在雨水節(jié)氣,,冬天的寒冷過(guò)去以后,,天氣開始轉(zhuǎn)暖,,冬天儲(chǔ)存在地下水中的能量開始上升,,人體相應(yīng)的就是肝氣也開始生發(fā)。人體相應(yīng)的就是陽(yáng)氣開始浮動(dòng),,但這會(huì)導(dǎo)致一些人的身體根基不穩(wěn),,中焦空虛,,小兒多會(huì)表現(xiàn)出體虛的病癥。因此,,我們應(yīng)根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的養(yǎng)生原則,,注意養(yǎng)陽(yáng)、養(yǎng)脾胃,。
起居養(yǎng)生
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面說(shuō)起居有常能調(diào)養(yǎng)神氣,,使人精力充沛,生命力旺盛,;起居無(wú)常,,日久則會(huì)導(dǎo)致神氣受傷,精神萎靡,,對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力下降,,出現(xiàn)各種不適癥狀。春天起居應(yīng)該如何,,中醫(yī)在《修齡要旨*起居調(diào)攝》中做出了論述:平明睡覺先醒心,,后醒眼。兩手搓熱熨眼數(shù)十遍,,以睛左旋右轉(zhuǎn)各九遍,,閉住少頃,忽大睜開,,卻除風(fēng)火,。披衣起坐,叩齒集神,,次鳴天鼓,。依呵、呼,、,、吹、噓,、嘻六字訣,,吐濁吸清,按五行相生順序而行一周,,散夜來(lái)蘊(yùn)積邪氣,。
飲食養(yǎng)生
中醫(yī)五行理論把春天歸為青色,也就是綠色,。我們經(jīng)常說(shuō)綠水青山,,所說(shuō)的青就是綠色。冬天屬腎,,顏色是黑的,,應(yīng)該吃豆類,,要吃滋補(bǔ)的東西。而到了春天,,就不應(yīng)該再多吃肉了,,應(yīng)該吃一些綠色的植物。春天在五行里面歸屬于木,,對(duì)應(yīng)的是我們的肝,,也就是說(shuō)春天是肝氣升發(fā)的季節(jié),,伴隨著自然的同步,,人體的肝氣、膽氣都開始變得旺盛起來(lái),。肝主青色,,所以順應(yīng)春天的生發(fā)之氣,,正是吃草木的時(shí)候,比如吃蔬菜,,或樹的嫩葉,、嫩芽。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
雨水節(jié)氣常做三種運(yùn)動(dòng)有益于身體健康,,感興趣的讀者朋友們不妨一試,。
養(yǎng)脾胃 揉“足三里”
對(duì)于在電腦前工作的坐班族而言,最簡(jiǎn)單的養(yǎng)胃運(yùn)動(dòng)就是揉揉自己的足三里穴,。取穴時(shí),,由外膝眼向下量4橫指,在腓骨與脛骨之間,,由脛骨旁開1橫指,,該處即是。按揉時(shí),,正身端坐,,小腿略向前伸,使腿與凳保持約120度,,食指按放在足三里穴上,,移放中指在上面加壓,兩指一并用力,,按揉足三里穴,,連做1分鐘。兩側(cè)交替進(jìn)行,,以按揉處有酸脹感為佳,。
疏肝氣 推搓兩肋
加之年初工作比較繁忙,對(duì)于壓力較大的工薪階層而言,難免會(huì)有肝氣郁結(jié)的時(shí)候,。怎么辦呢?試試疏肝的運(yùn)動(dòng)推搓兩肋法,。即雙手按腋下,,順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時(shí)返回,來(lái)回推搓30次,。以雙肋部位有溫?zé)岣袨榧选?/p>
活腎水 暖暖腰部
中醫(yī)養(yǎng)生講究天人相應(yīng),,到了雨水的節(jié)氣,也應(yīng)該注重腎水(中醫(yī)認(rèn)為腎主水)的調(diào)養(yǎng),。只有活動(dòng)的“水”,,才更有利于健康。怎么通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)健腎呢,?中醫(yī)認(rèn)為,,腰為腎之府,要護(hù)腎千萬(wàn)別忘了護(hù)腰,。大家有空的時(shí)候,,先將兩手對(duì)搓至手心熱后,分別放在腰部?jī)蓚?cè),,手掌貼著皮膚,,上下按摩腰部,直到有溫?zé)岣袨橹?,每次約200下左右,。呼氣時(shí),加做縮肛運(yùn)動(dòng),,吸氣時(shí)放松,,反復(fù)進(jìn)行30次左右,都能起到健腎的效果,。
精神養(yǎng)生
靜心則氣血平穩(wěn),,既不會(huì)擾亂心血,也不會(huì)損傷心氣,。心氣充沛,,方能滋養(yǎng)脾臟,養(yǎng)脾得以健胃,。春天的天氣多變,,一定要保持心境的平和常態(tài)。同時(shí)還要清心寡欲,,不妄勞作,,以養(yǎng)元?dú)狻?/p>