在雨水節(jié)氣,，冬天的寒冷過去以后，天氣開始轉暖,，冬天儲存在地下水中的能量開始上升,，人體相應的就是肝氣也開始生發(fā)。人體相應的就是陽氣開始浮動,，但這會導致一些人的身體根基不穩(wěn),，中焦空虛,，小兒多會表現(xiàn)出體虛的病癥。因此,，我們應根據“春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生原則,，注意養(yǎng)陽、養(yǎng)脾胃,。
起居養(yǎng)生
《黃帝內經》里面說起居有常能調養(yǎng)神氣,，使人精力充沛，生命力旺盛,；起居無常,，日久則會導致神氣受傷，精神萎靡,，對環(huán)境的適應能力下降,，出現(xiàn)各種不適癥狀。春天起居應該如何,，中醫(yī)在《修齡要旨*起居調攝》中做出了論述：平明睡覺先醒心,，后醒眼。兩手搓熱熨眼數十遍,，以睛左旋右轉各九遍,，閉住少頃，忽大睜開,，卻除風火,。披衣起坐，叩齒集神,，次鳴天鼓,。依呵、呼,、,、吹、噓,、嘻六字訣,，吐濁吸清，按五行相生順序而行一周,，散夜來蘊積邪氣,。
飲食養(yǎng)生
中醫(yī)五行理論把春天歸為青色，也就是綠色,。我們經常說綠水青山,，所說的青就是綠色。冬天屬腎,，顏色是黑的,，應該吃豆類,，要吃滋補的東西。而到了春天,，就不應該再多吃肉了,，應該吃一些綠色的植物。春天在五行里面歸屬于木,，對應的是我們的肝,，也就是說春天是肝氣升發(fā)的季節(jié)，伴隨著自然的同步,，人體的肝氣,、膽氣都開始變得旺盛起來。肝主青色,，所以順應春天的生發(fā)之氣,，正是吃草木的時候，比如吃蔬菜,，或樹的嫩葉,、嫩芽,。
運動養(yǎng)生
雨水節(jié)氣常做三種運動有益于身體健康,，感興趣的讀者朋友們不妨一試。
養(yǎng)脾胃 揉“足三里”
對于在電腦前工作的坐班族而言,，最簡單的養(yǎng)胃運動就是揉揉自己的足三里穴,。取穴時，由外膝眼向下量4橫指,，在腓骨與脛骨之間,，由脛骨旁開1橫指，該處即是,。按揉時,，正身端坐，小腿略向前伸,，使腿與凳保持約120度,，食指按放在足三里穴上，移放中指在上面加壓,，兩指一并用力,，按揉足三里穴，連做1分鐘,。兩側交替進行,，以按揉處有酸脹感為佳。
疏肝氣 推搓兩肋
加之年初工作比較繁忙,，對于壓力較大的工薪階層而言,，難免會有肝氣郁結的時候,。怎么辦呢？試試疏肝的運動推搓兩肋法,。即雙手按腋下,，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次,。以雙肋部位有溫熱感為佳,。
活腎水 暖暖腰部
中醫(yī)養(yǎng)生講究天人相應，到了雨水的節(jié)氣,，也應該注重腎水（中醫(yī)認為腎主水）的調養(yǎng),。只有活動的“水”，才更有利于健康,。怎么通過運動來健腎呢,？中醫(yī)認為，腰為腎之府,，要護腎千萬別忘了護腰,。大家有空的時候，先將兩手對搓至手心熱后,，分別放在腰部兩側,，手掌貼著皮膚，上下按摩腰部,，直到有溫熱感為止,，每次約200下左右。呼氣時,，加做縮肛運動,，吸氣時放松，反復進行30次左右,，都能起到健腎的效果,。
精神養(yǎng)生
靜心則氣血平穩(wěn)，既不會擾亂心血,，也不會損傷心氣,。心氣充沛，方能滋養(yǎng)脾臟,，養(yǎng)脾得以健胃,。春天的天氣多變，一定要保持心境的平和常態(tài),。同時還要清心寡欲,，不妄勞作，以養(yǎng)元氣。
