雖然已經(jīng)進入冬季，但是很多年輕時常的朋友還是喜歡吃冰淇淋,，喜歡喝冷飲,，吃涼菜。最近,，網(wǎng)上又流行一種說法：冬天喝點冷飲,，吃點冷食，有利于去火,。很顯然,，這是一個誤導(dǎo)。中醫(yī)講人體要陰陽平衡才健康,，過冷過熱的食物都是不適合人體的,。除非治病的時候，病人有時候需要喝很熱的粥,，有時候又需要喝點涼的,。日常生活中，如果想要獲得健康,，就不要食用過冷和過熱的食物,。冬季總的飲食原則是：多食溫補的食物，滋補身體,，抵御嚴寒,，適當吃涼性食物，可以養(yǎng)陰,。

冰淇淋等冷飲冷食對健康的危害

食用冰淇淋等冷飲冷食會使胃黏膜血管收縮,，胃液分泌減少，引起食欲下降和消化不良等癥,。尤其經(jīng)常性的冷刺激,，時間久了還會引發(fā)胃病。尤其對于患有急慢性腸胃道疾病者,，更應(yīng)少吃或不吃,，以防病情加重。另外,，吃冰鎮(zhèn)西瓜（西瓜在冬天還不是應(yīng)季的水果,，本身就不健康），口腔的唾液腺,、舌味覺神經(jīng)和牙周神經(jīng)都會因冷的刺激而處于麻痹狀態(tài),，不但難以品出西瓜的甜味，而且還會傷脾胃,，引起咽喉炎,。

中醫(yī)認為,，人要是長期食用冷飲冷食，會使體內(nèi)寒邪積聚,，會引發(fā)風(fēng)濕病,、腸胃結(jié)石等疾病。女性還會因此出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào),、子宮肌瘤等疾病,。要是寒邪太甚，還會引發(fā)寒熱交雜等奇怪的毛病,。

食用冷飲冷食的注意事項

在吃冷食冷飲時,，最好讓冷食冷飲在口腔中停留片刻。讓口腔先適應(yīng)一下寒冷,，然后再徐徐咽下,。當口干舌燥時，最好不要大量飲入冷水,，因為既無法解渴,，又傷害人體健康。

切忌在飯前飯后食用冷食冷飲,，尤其在飯后更要控制冷飲,。因為進食以后，胃部因消化食物而血管擴張,，血流加快,。食用冷食冷飲，既容易稀釋胃酸濃度,，影響消化,，又容易導(dǎo)致胃神經(jīng)興奮，造成胃腸功能紊亂,。

冷食冷飲對牙齒的破壞也十分大,。冷食冷飲往往會刺激牙齒，日久會出現(xiàn)牙痛,、牙齦出血等現(xiàn)象,，還會患過敏性牙炎等疾病。另外,，堅決不能吃衛(wèi)生未達標的冷食冷飲,，否則就會染上腸炎、痢疾等傳染性疾病,，后果苦不堪言。

適當吃些“冰涼”的食物可以祛火

在冬季里,，人們出門都要里三層外三層,，把自己包得嚴嚴實實的以御寒,，室內(nèi)的空調(diào)開的高，讓自己感覺像在春天一樣溫暖,?？墒鞘獠恢谶@樣的室內(nèi)溫度里,，空氣非常干燥,，再加上冬季活動量也大大減少，非常容易造成體內(nèi)積熱不能適時散發(fā),。如果再過多地吃羊肉熱性的食物,，盲目大補，很容易出現(xiàn)體內(nèi)蘊熱的現(xiàn)象,。

根據(jù)內(nèi)熱所在的部位不同,，常有不同的臨床表現(xiàn)，如上焦蘊熱者可表現(xiàn)為上呼吸道感染,、咽喉炎,、扁桃腺炎、口腔黏膜潰瘍等,；中焦蘊熱者可表現(xiàn)為舌苔厚,、尿黃、便秘,、口渴等,；下焦蘊熱者常可誘發(fā)或加重膀胱炎,、痔瘡等,。

所以，在冬季吃冷飲,，旨在消“火”,，同時也是一番別致的享受。吃“冷食”除了能增強胃,、腸功能,，對胃、腸進行耐寒鍛煉,，讓其功能在適度的冷刺激下逐漸得到加強,，使黏膜功能旺盛外，還能使人體從內(nèi)部降溫,。另外,，冷食還可刺激機體的免疫系統(tǒng)，從而增強機體免疫功能。但是,，冬天的冷飲不是“冰鎮(zhèn)”,，請大家將“冷飲”的最低溫度設(shè)在“手摸著不是冰涼的”就好。

涼性食物也可以熱著吃

冷飲只能起到帶走體內(nèi)一部分熱量的作用,，治標不治本,，要想從根本上解決體內(nèi)蘊熱的問題，所以不妨再吃些“涼性”食品,。日常生活中涼性食物很多,，如鴨肉、海帶,、蜂蜜,、銀耳、蓮子,、百合,、白蘿卜、大白菜,、芹菜,、菠菜、冬筍,、香蕉,、蘋果等。這些食物最好和溫性食物一起吃,。

比如冬季很多人喜歡燉牛肉,，牛肉屬于溫性食物，如果燉的時候加點白蘿卜,，就是很好的涼熱搭配,。蘿卜味辛甘、性平,，有下氣消積化痰的功效,，它和牛肉的“溫燥”可以調(diào)劑平衡，不僅補氣,，還能消食,。此外，在冬天干燥的天氣下,，常用紅棗,、枸杞等食物滋補的人，吃多了很容易上火,，不妨在烹調(diào)的同時加進點涼性的荷葉,，滋補的效果會更好,。

在冬季有不少食物雖然是涼性的，但是熱著吃,，卻有意想不到食物養(yǎng)生效果,。比如說南方很有名的糯米藕。把糯米泡好了以后,，裝到這個眼兒里頭，然后一蒸,，感覺很好吃,。灌上肉餡也照樣很好，固定好了一蒸,，切出來的時候一片一片的,，有很好養(yǎng)陰和潤燥的作用。