秋季是骨科疾病,，特別是腰椎間盤(pán)突出癥的高發(fā)期。長(zhǎng)期的伏案工作或不正確的坐姿很容易讓人出現(xiàn)腰部肌肉的酸脹,、疼痛,。

秋季高發(fā)腰椎間盤(pán)突出

30多歲的陳瀛是一名文案編輯，每天白天都要伏案工作八九個(gè)小時(shí),，中午習(xí)慣趴在桌上休息一會(huì),，晚上回家一動(dòng)也不想動(dòng)，靠在沙發(fā)上玩電腦,，一玩就是一整晚。前不久,，他突然腰痛得厲害,，去骨科就診被查出腰椎間盤(pán)突出癥。

秋季是骨科疾病,，特別是腰椎間盤(pán)突出癥的高發(fā)期,。因?yàn)榍锒L(fēng)寒濕邪，侵襲人體容易造成血脈不暢,，誘發(fā)病患部位疼痛,。不少人都會(huì)出現(xiàn)下肢麻木、痙攣,、疼痛,、乏力等癥狀，上述癥狀中醫(yī)稱為“痹癥”,。

腰椎之間有一塊叫椎間盤(pán)的“彈簧片”,，質(zhì)軟，被一個(gè)個(gè)纖維環(huán)包裹著,，可以讓脊柱彎曲,。若長(zhǎng)時(shí)間處于不正確的姿勢(shì)，經(jīng)常受壓或拉伸,，“彈簧片”外的纖維環(huán)可能破裂,，里面的東西就會(huì)膨出，碰到神經(jīng),，引起腰臀部及下肢疼痛,、麻木，即為腰椎間盤(pán)突出癥。

半躺姿勢(shì)誘發(fā)椎間盤(pán)突出

人們常說(shuō)坐下來(lái)休息,，認(rèn)為坐就是一種休息,，但對(duì)于腰椎來(lái)說(shuō)卻是一個(gè)例外。人平躺時(shí),，腰椎間盤(pán)承載的壓力最?。徽局鴷r(shí)次之,，此時(shí)頭,、軀干、上肢的重量最終傳到腳弓,；前傾坐位時(shí),，頭、軀干和上肢的重量集中在腰椎,，只有這一個(gè)孤零零的支撐點(diǎn),，此時(shí)腰椎間盤(pán)承載的壓力最大。因此,，長(zhǎng)期的伏案工作或不正確的坐姿很容易讓人出現(xiàn)腰部肌肉的酸脹,、疼痛。

如今,，年輕人工作繁忙,，下班后最愜意的事莫過(guò)于半躺在床或沙發(fā)上玩手機(jī)、看書(shū),。然而,，半臥位時(shí)，腰椎會(huì)因缺乏足夠支撐,，導(dǎo)致原有弧度被改變,，讓椎間盤(pán)所受重力不斷增大，誘發(fā)椎間盤(pán)突出,。腰椎有正常的生理曲度,，正常情況下，腰椎的受力點(diǎn)一般在腰4,、5和骶1位置,。半臥位時(shí)，后腰懸空,，腰椎處于折角狀態(tài),，又沒(méi)有支撐，上半身的重量全壓到了腰椎這一個(gè)受力點(diǎn)上,。站立時(shí),，腰背部的肌肉,、韌帶會(huì)幫助腰椎支撐重量，但半臥位時(shí)肌肉,、韌帶處于松弛狀態(tài),，失去原有的固定作用，脊柱出現(xiàn)變形,，生理曲度變直,，久而久之會(huì)造成連接腰椎的椎間盤(pán)膨出。

3個(gè)注意預(yù)防腰椎病

脊柱疾病多因長(zhǎng)年累月不經(jīng)意間的壞習(xí)慣積累而成,，以下三種情況要避免：一是彎腰搬重物,，會(huì)讓腰椎很“受傷”。正確姿勢(shì)是蹲下拿穩(wěn)物品后再逐漸站立,。二是窩在沙發(fā)里半靠著,，就是所謂的“沙發(fā)土豆”，容易使腰椎變形,。三是久坐,。老開(kāi)會(huì)的人、需要伏案工作的人,，最好一兩個(gè)小時(shí)就站起來(lái)走走,。坐的時(shí)候，頭和腰椎的重心連線應(yīng)垂直于地面,，腰要有支撐,。好的靠墊應(yīng)該是中間突出,，上下為圓弧過(guò)渡,，并且要有一定的硬度。沒(méi)靠墊時(shí),，臀部要把椅面坐滿,，讓腰椎有依靠，千萬(wàn)不要懸空,。