秋季是骨科疾病,，特別是腰椎間盤突出癥的高發(fā)期,。長(zhǎng)期的伏案工作或不正確的坐姿很容易讓人出現(xiàn)腰部肌肉的酸脹、疼痛,。

秋季高發(fā)腰椎間盤突出

30多歲的陳瀛是一名文案編輯,，每天白天都要伏案工作八九個(gè)小時(shí)，中午習(xí)慣趴在桌上休息一會(huì),，晚上回家一動(dòng)也不想動(dòng),，靠在沙發(fā)上玩電腦，一玩就是一整晚,。前不久,，他突然腰痛得厲害，去骨科就診被查出腰椎間盤突出癥,。

秋季是骨科疾病,，特別是腰椎間盤突出癥的高發(fā)期。因?yàn)榍锒L(fēng)寒濕邪,，侵襲人體容易造成血脈不暢,，誘發(fā)病患部位疼痛。不少人都會(huì)出現(xiàn)下肢麻木,、痙攣,、疼痛、乏力等癥狀,，上述癥狀中醫(yī)稱為“痹癥”,。

腰椎之間有一塊叫椎間盤的“彈簧片”,，質(zhì)軟，被一個(gè)個(gè)纖維環(huán)包裹著,，可以讓脊柱彎曲,。若長(zhǎng)時(shí)間處于不正確的姿勢(shì)，經(jīng)常受壓或拉伸,，“彈簧片”外的纖維環(huán)可能破裂,，里面的東西就會(huì)膨出，碰到神經(jīng),，引起腰臀部及下肢疼痛,、麻木，即為腰椎間盤突出癥,。

半躺姿勢(shì)誘發(fā)椎間盤突出

人們常說(shuō)坐下來(lái)休息,，認(rèn)為坐就是一種休息，但對(duì)于腰椎來(lái)說(shuō)卻是一個(gè)例外,。人平躺時(shí),，腰椎間盤承載的壓力最小,；站著時(shí)次之,，此時(shí)頭、軀干,、上肢的重量最終傳到腳弓,；前傾坐位時(shí)，頭,、軀干和上肢的重量集中在腰椎,，只有這一個(gè)孤零零的支撐點(diǎn)，此時(shí)腰椎間盤承載的壓力最大,。因此,，長(zhǎng)期的伏案工作或不正確的坐姿很容易讓人出現(xiàn)腰部肌肉的酸脹、疼痛,。

如今,，年輕人工作繁忙，下班后最愜意的事莫過(guò)于半躺在床或沙發(fā)上玩手機(jī),、看書,。然而，半臥位時(shí),，腰椎會(huì)因缺乏足夠支撐,，導(dǎo)致原有弧度被改變，讓椎間盤所受重力不斷增大,，誘發(fā)椎間盤突出,。腰椎有正常的生理曲度,，正常情況下，腰椎的受力點(diǎn)一般在腰4,、5和骶1位置,。半臥位時(shí)，后腰懸空,，腰椎處于折角狀態(tài),，又沒(méi)有支撐，上半身的重量全壓到了腰椎這一個(gè)受力點(diǎn)上,。站立時(shí)，腰背部的肌肉,、韌帶會(huì)幫助腰椎支撐重量,，但半臥位時(shí)肌肉、韌帶處于松弛狀態(tài),，失去原有的固定作用,，脊柱出現(xiàn)變形，生理曲度變直,，久而久之會(huì)造成連接腰椎的椎間盤膨出,。

3個(gè)注意預(yù)防腰椎病

脊柱疾病多因長(zhǎng)年累月不經(jīng)意間的壞習(xí)慣積累而成，以下三種情況要避免：一是彎腰搬重物,，會(huì)讓腰椎很“受傷”,。正確姿勢(shì)是蹲下拿穩(wěn)物品后再逐漸站立。二是窩在沙發(fā)里半靠著,，就是所謂的“沙發(fā)土豆”,，容易使腰椎變形。三是久坐,。老開會(huì)的人,、需要伏案工作的人，最好一兩個(gè)小時(shí)就站起來(lái)走走,。坐的時(shí)候,，頭和腰椎的重心連線應(yīng)垂直于地面，腰要有支撐,。好的靠墊應(yīng)該是中間突出,，上下為圓弧過(guò)渡，并且要有一定的硬度,。沒(méi)靠墊時(shí),，臀部要把椅面坐滿，讓腰椎有依靠,，千萬(wàn)不要懸空,。