我們都會(huì)有頭疼的時(shí)候,，尤其是中老年人,。這里，就向您介紹緩解頭疼的五個(gè)簡便易行的辦法,。

1,、聳聳肩使你的頭皮放松

沿著頭骨的部位，聳聳疼痛的肌肉,，就能放松頸部肌肉并使神經(jīng)系統(tǒng)平靜,。做法是：站立或坐下,，放松你的身體,，然后吸氣并伸展你的雙肩。盡量使雙肩向耳部靠攏,，保持兩秒鐘,，呼氣放松，重復(fù)三次,。

2,、擁有節(jié)奏的呼吸來緩解自己

當(dāng)我們感覺有壓力時(shí)，身體中的二氧化碳水平會(huì)上升,。這時(shí)用淺呼吸就能擴(kuò)張頭部的血管,，從而緩解疼痛。做法是：用鼻子吸氣時(shí)數(shù)到5,，用嘴呼氣時(shí)再數(shù)到5,，重復(fù)做10次。

3,、迅速緩解頭疼

將熱水袋或冰袋放在前額或者任何疼痛的部位就可以緩解痛苦,；使用冷敷還是熱敷是一個(gè)人優(yōu)先選擇的治療方法。但是,，如果你選擇冷敷,，那么，應(yīng)該先用毛巾包裹冰袋,，然后再放在痛處,。

4、用手指進(jìn)行按摩治療

在頭疼剛剛開始時(shí)不要用這種方法,。做法是：將你的食指和中指放在你眉毛的外側(cè)及太陽穴處,。稍微用力沿圓形旋轉(zhuǎn)按壓10秒，然后休息2秒,，放松,，再重復(fù)做,。

5、用規(guī)律性的鍛煉來預(yù)防頭疼

輕松活潑的步行能擺脫日常的壓力,，這正是預(yù)防,、緩解和治療頭疼的關(guān)鍵。