現(xiàn)代人的生活壓力比較大,，失眠可能已經(jīng)很常見了，而且由于睡眠不足,，很容易引起頭痛,，所以首先要在保證睡眠的基礎(chǔ)上更好的護(hù)理身體。不要熬夜,，否則,，將需要足夠的時間來睡覺恢復(fù),。但是,，如果睡眠質(zhì)量不好，會讓你感到不舒服,。那么如果我睡眠不足頭痛該怎么辦?

1,、 泡腳或者洗個熱水澡

為了保證睡眠質(zhì)量，緩解睡眠不足所導(dǎo)致的頭痛,，可以在睡覺前洗個熱水澡,。或者用熱水泡泡腳,，用熱水泡腳可以改善足部的血液循環(huán),，放松身體，更有利于睡眠,。

2,、 注意飲食健康

緩解睡眠不足所引起的頭痛，在睡覺前不要飲用濃茶和咖啡等飲料,。因為這些飲料中含有的咖啡因?qū)ι窠?jīng)有興奮作用,，使我們不容易入眠,。

3、 優(yōu)化睡眠環(huán)境

在睡覺前可以放上一段舒緩的音樂,，營造睡眠的氛圍,，在舒緩的音樂節(jié)奏中會慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)。房間中的燈光也要盡量保持昏暗,，因為昏暗的環(huán)境更容易讓人進(jìn)入睡眠狀態(tài),。