現(xiàn)代人的生活壓力比較大,，失眠可能已經(jīng)很常見(jiàn)了,，而且由于睡眠不足，很容易引起頭痛,，所以首先要在保證睡眠的基礎(chǔ)上更好的護(hù)理身體,。不要熬夜，否則,，將需要足夠的時(shí)間來(lái)睡覺(jué)恢復(fù),。但是，如果睡眠質(zhì)量不好,，會(huì)讓你感到不舒服,。那么如果我睡眠不足頭痛該怎么辦?

1、 泡腳或者洗個(gè)熱水澡

為了保證睡眠質(zhì)量,，緩解睡眠不足所導(dǎo)致的頭痛,，可以在睡覺(jué)前洗個(gè)熱水澡?；蛘哂脽崴菖菽_,，用熱水泡腳可以改善足部的血液循環(huán)，放松身體,，更有利于睡眠,。

2、 注意飲食健康

緩解睡眠不足所引起的頭痛，在睡覺(jué)前不要飲用濃茶和咖啡等飲料,。因?yàn)檫@些飲料中含有的咖啡因?qū)ι窠?jīng)有興奮作用,，使我們不容易入眠。

3,、 優(yōu)化睡眠環(huán)境

在睡覺(jué)前可以放上一段舒緩的音樂(lè),，營(yíng)造睡眠的氛圍，在舒緩的音樂(lè)節(jié)奏中會(huì)慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài),。房間中的燈光也要盡量保持昏暗,，因?yàn)榛璋档沫h(huán)境更容易讓人進(jìn)入睡眠狀態(tài)。