太極拳治病和健身之所以有顯著作用，是和太極拳意識與動作相結合的練法密切聯(lián)系在一起的,。因為在太極拳運動中,，大腦神經中樞都集中在動作中即意識引導動作，運動神經的興奮性壓倒了疾病的神經興奮,，久練太極拳有助于被疾病興奮所抑制或衰退的功能從新興奮起來,，從而調節(jié)各個系統(tǒng)的神經功能，達到治病健身之目的,。練拳時必須緩慢,，追“氣如九曲珠無微不至，運勁如百練鋼無堅不摧”,。
練拳注意
還必須注意“不要使用無謂之力”即浮力免使體力分散,，而減低動作的效果。練拳時,，如感到身體上部胸背都很舒適,，下肢腿部特別吃力，說明這一姿勢做對了,。反之,，如姿勢不正確，則氣滯胸膈,，浮而不定,，對身體無益,。
學練時,，在有豐富經驗的老師指導下,，還須自己用心揣摩，認真練習才得收益,。俗話說：師傅領進門,，修行在個人。拳經論：入門引路須口授,，功夫無息法自修,。總之,，功夫不負有心人,。尤應知道，盤整套架子,，自始至終都要一絲不茍,，順乎自然求自然之理，進行運動著,。
太極拳作為一項具有悠久傳統(tǒng)的拳術,，它的理念與氣功有共通之處，講究的是“以意行氣,，以氣運身”,，“打拳心為主”。在練習時,，應當做到意識高度集中,、呼吸均勻順暢，更重要的是還要做到心靜,，如此才能達到健身祛病的效果,。
真正全身心地去打太極拳，不僅對人的身體素質大有益處,，更重要的是能讓人心平氣和,，心靜如水，它對于人的心理健康好處并不亞于身體健康,。如果以音樂配合來打拳,，人們練習時，招式動作上會不由自主地迎合音樂的韻律,，心態(tài)上也不可能做到無視一切,，尤其是不能做到忽視自己需要配合的音樂。這必然會造成人的心態(tài)不能全神貫注于打拳這件事上,，也違背了太極拳的“以氣運身”的理念,，從而影響練拳效果,。
練習太極拳時，應當做到心平氣和,，保持良好的心態(tài),，做到專心致志、精力集中,，使全身心投入到鍛煉中去,。至于配音樂或者是很多人一起打拳，其實更具表演意義,，對于修身養(yǎng)性來說,，功效卻遜色了很多.
太極拳，是一種武術項目,，也是體育運動和健身項目,，在中國有著悠久的歷史。有著強身健體,，活絡疏經,，防身的功效，同時長年修習太極拳能對各種慢性病,，如：神經衰弱,、高血壓、心臟病,、消化不良,、風濕關節(jié)炎、糖尿等等有著一定的醫(yī)療作用,。那么我們練太極拳的時候應該注意哪些方面呢,？
一是鍛煉時間。
冬季清晨的空氣清潔度相對差些,，因此鍛煉的最佳時間是日出之后,，練拳前最好能排空大小便，喝一點豆?jié){,、牛奶之類的飲料,，吃幾片餅干或其他小點心，但千萬不要吃飽,。（對老年人來說上午10點鐘左右較為適宜）
二是鍛煉場所,。
不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院里進行健身鍛煉,，應選擇向陽,、避風的地方進行鍛煉（有霧時不宜在室外進行鍛煉），如果選擇在室內進行鍛煉時,，要注意通風,，保持室內空氣新鮮,。練習時，不要邊練拳邊與人交談,。
三是運動強度,。
應根據(jù)自身的狀況靈活調整運動量，選擇一定的駕勢,，做到量力而行,。在鍛煉中慢慢適應，不要急于求成,，千萬不要故意用力呼吸來達到所謂的“氣沉丹田”，以免出現(xiàn)頭暈目眩,，心跳氣促等現(xiàn)象,，影響自然呼吸。另外要注意的是在運動前一定要做準備活動,，如伸展,、彎腰、下蹲等,，否則容易引起扭傷,、碰傷、骨折等,。
四是不要帶病鍛煉,。
正在咯血、出血的患者更不宜練拳,，冬練時若發(fā)生心絞痛應立即停止鍛煉,，不要緊張，可坐下或半臥位休息片刻,，如疼痛無緩解應及時去醫(yī)院檢查,。運動剛結束，最好不要馬上大量喝水,，稍稍休息后,，在少量多次的飲用。喝點淡鹽水,，有助于保持身體的水鹽平衡,，喝些糖水、果汁,、有助于盡快補充消耗的能量,，促進身體恢復。
五是運動后不要立即洗熱水澡,。
由于運動使肌肉的血管擴張,，血流量增加,，而內臟的血管相應收縮以維持肌肉的血量，這時洗熱水澡則會使皮膚肌肉的血流量繼續(xù)增加,，而內臟尤其是腦部的血量減少,，容易出現(xiàn)腦缺血而暈倒。
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