太極拳治病和健身之所以有顯著作用,，是和太極拳意識與動作相結合的練法密切聯(lián)系在一起的,。因為在太極拳運動中，大腦神經中樞都集中在動作中即意識引導動作,，運動神經的興奮性壓倒了疾病的神經興奮,，久練太極拳有助于被疾病興奮所抑制或衰退的功能從新興奮起來，從而調節(jié)各個系統(tǒng)的神經功能,，達到治病健身之目的,。練拳時必須緩慢，追“氣如九曲珠無微不至,，運勁如百練鋼無堅不摧”,。
練拳注意
還必須注意“不要使用無謂之力”即浮力免使體力分散，而減低動作的效果,。練拳時,，如感到身體上部胸背都很舒適，下肢腿部特別吃力,，說明這一姿勢做對了,。反之，如姿勢不正確,，則氣滯胸膈,，浮而不定，對身體無益,。
學練時,，在有豐富經驗的老師指導下，還須自己用心揣摩,，認真練習才得收益,。俗話說：師傅領進門，修行在個人,。拳經論：入門引路須口授,，功夫無息法自修?？傊?，功夫不負有心人,。尤應知道，盤整套架子,，自始至終都要一絲不茍，順乎自然求自然之理,，進行運動著,。
太極拳作為一項具有悠久傳統(tǒng)的拳術，它的理念與氣功有共通之處,，講究的是“以意行氣,，以氣運身”，“打拳心為主”,。在練習時,，應當做到意識高度集中、呼吸均勻順暢,，更重要的是還要做到心靜,，如此才能達到健身祛病的效果。
真正全身心地去打太極拳,，不僅對人的身體素質大有益處,，更重要的是能讓人心平氣和，心靜如水,，它對于人的心理健康好處并不亞于身體健康,。如果以音樂配合來打拳，人們練習時,，招式動作上會不由自主地迎合音樂的韻律,，心態(tài)上也不可能做到無視一切，尤其是不能做到忽視自己需要配合的音樂,。這必然會造成人的心態(tài)不能全神貫注于打拳這件事上,，也違背了太極拳的“以氣運身”的理念，從而影響練拳效果,。
練習太極拳時,，應當做到心平氣和，保持良好的心態(tài),，做到專心致志,、精力集中，使全身心投入到鍛煉中去,。至于配音樂或者是很多人一起打拳,，其實更具表演意義，對于修身養(yǎng)性來說,，功效卻遜色了很多.
太極拳,，是一種武術項目,，也是體育運動和健身項目，在中國有著悠久的歷史,。有著強身健體,，活絡疏經，防身的功效,，同時長年修習太極拳能對各種慢性病,，如：神經衰弱、高血壓,、心臟病,、消化不良、風濕關節(jié)炎,、糖尿等等有著一定的醫(yī)療作用,。那么我們練太極拳的時候應該注意哪些方面呢？
一是鍛煉時間,。
冬季清晨的空氣清潔度相對差些,，因此鍛煉的最佳時間是日出之后，練拳前最好能排空大小便,，喝一點豆?jié){,、牛奶之類的飲料，吃幾片餅干或其他小點心,，但千萬不要吃飽,。（對老年人來說上午10點鐘左右較為適宜）
二是鍛煉場所。
不宜在煤煙彌漫,、空氣污濁的庭院里進行健身鍛煉,，應選擇向陽、避風的地方進行鍛煉（有霧時不宜在室外進行鍛煉）,，如果選擇在室內進行鍛煉時,，要注意通風，保持室內空氣新鮮,。練習時,，不要邊練拳邊與人交談。
三是運動強度,。
應根據自身的狀況靈活調整運動量,，選擇一定的駕勢，做到量力而行,。在鍛煉中慢慢適應,，不要急于求成，千萬不要故意用力呼吸來達到所謂的“氣沉丹田”,，以免出現(xiàn)頭暈目眩,，心跳氣促等現(xiàn)象,，影響自然呼吸。另外要注意的是在運動前一定要做準備活動,，如伸展,、彎腰、下蹲等,，否則容易引起扭傷,、碰傷、骨折等,。
四是不要帶病鍛煉。
正在咯血,、出血的患者更不宜練拳,，冬練時若發(fā)生心絞痛應立即停止鍛煉，不要緊張,，可坐下或半臥位休息片刻,，如疼痛無緩解應及時去醫(yī)院檢查。運動剛結束,，最好不要馬上大量喝水,，稍稍休息后，在少量多次的飲用,。喝點淡鹽水,，有助于保持身體的水鹽平衡，喝些糖水,、果汁,、有助于盡快補充消耗的能量，促進身體恢復,。
五是運動后不要立即洗熱水澡,。
由于運動使肌肉的血管擴張，血流量增加,，而內臟的血管相應收縮以維持肌肉的血量,，這時洗熱水澡則會使皮膚肌肉的血流量繼續(xù)增加，而內臟尤其是腦部的血量減少,，容易出現(xiàn)腦缺血而暈倒,。
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