專家建議：選購健身器材之前,，您得先明確使用健身器材的目的，是為了減肥,，還是想增強(qiáng)體質(zhì),、保持體形，或者是計(jì)劃練出健美的肌肉,，然后再針對不同目的選擇相應(yīng)的器材,。
眼下流行的健身器材主要有跑步機(jī)、健身車,、健騎機(jī),、健步機(jī)和劃船機(jī)。
電動跑步機(jī)是一種很好的有氧運(yùn)動器材,，它可以有效地提高心肺功能,，對促進(jìn)心血管系統(tǒng)功能也有相當(dāng)大的作用。急走和慢跑這兩種最佳的鍛煉方法在跑步機(jī)上都能實(shí)現(xiàn),，減脂作用也很明顯,。
健身車是一種老少皆益的有氧運(yùn)動器材，它和騎自行車很相像,，通過不同的騎行速度,，可以提高您腿部肌肉力量和耐力素質(zhì)，還能加強(qiáng)心血管系統(tǒng)功能,。
健騎機(jī)和健身車造型有些類似,，它是一種能使全身80%的肌肉和關(guān)節(jié)同時運(yùn)動的不可多得的器械。此外,，它還可以有效地鍛煉神經(jīng)協(xié)調(diào)能力,，特別適合青少年和老人。
健步機(jī)主要針對雙腿進(jìn)行鍛煉,，可以增強(qiáng)腿部肌肉力量和腿部關(guān)節(jié)的能力,，提高雙腿骨骼的骨質(zhì)密度,，防止骨質(zhì)疏松。
劃船機(jī)能鍛煉伸展肌群,，對腰背的鍛煉尤其明顯,，可以緩解腰背酸痛癥狀，提高腰背肌群的生理活性,。
對各種器械的不同性能做到心中有數(shù)后,，再根據(jù)自己的目的有的放矢巧做選擇。計(jì)劃減脂的朋友,，建議您選擇一臺有氧運(yùn)動器材,，諸如跑步機(jī)，再配合自己多脂的部位購買一種局部鍛煉工具,。想健美體形,、增強(qiáng)體質(zhì)的人士，有氧運(yùn)動器械也是必不可少的,。
家庭健身也需循序漸進(jìn)
只要有時間,，隨時就可以站到健身器材上運(yùn)動筋骨。相比于一些專業(yè)健身房,，在家健身可謂是異常便利,，而且不受天氣變化的影響，因而備受那些日常事務(wù)繁忙的市民青睞,。需要指出的是,，在家健身同樣也需要遵守一些細(xì)則。
時下,，無論在家里還是健身房運(yùn)動時,，許多市民在健身減肥時，持續(xù)的時間一般會比較長,，以出汗為標(biāo)準(zhǔn),，然而，這樣的做法是不正確的,。
溫馨提示：盲目健身不但不利于健康,，還會傷害身體，尤其是類似的短時間過度訓(xùn)練法,，更是不科學(xué),。”市人民醫(yī)院一些專業(yè)保健師這樣介紹,，任何市民在科學(xué)健身減肥前,，最好先根據(jù)自身體質(zhì)的實(shí)際情況，制訂一個健身計(jì)劃,，并按該計(jì)劃循序漸進(jìn),，不能操之過急。
