夏天要補心， 心對應的是紅色,，所以要多吃紅色的食物,，如西瓜，夏天不可以大量的吃冷飲,，特別是女孩子,， 不要喝太多可樂雪碧類似的飲料。夏天炎熱,，人容易被氧化,， 所以多吃水果，多吃抗氧化的食品,，如番茄,，葡萄，各類堅果不要吃放了超過三小時的菜,。

　?。?）夏季忌飲食清淡。有人認為夏季食欲較差,，飲食宜清淡以利消化,。殊不知，夏季人體不但要損耗大量的體液,，還要消耗各種營養(yǎng)物質(zhì),，如不及時補充，可發(fā)生體液失調(diào),，代謝紊亂,，導致體質(zhì)下降。因此,，夏天除補充水分,、多食果蔬外，還要吃些富含營養(yǎng)的食品,，如雞,、魚,、瘦肉等，以保證人對各種營養(yǎng)的需求,。

　?。?）夏季忌多用熱性調(diào)料。夏秋季燥熱,、烹飪時多使用熱性調(diào)料（如八角,、茴香、桂皮,、花椒,、白胡椒等），會使人燥不能耐,，引起便秘,、痔瘡、腸脹氣,、尿痛,、血尿、腎區(qū)痛,，同時還易誘發(fā)口角炎,、唇裂、咽炎,、鼻出血,、結(jié)膜炎、頭暈,、心悸,、痱子、中暑,?；加懈尾　⑿呐K病,、肺結(jié)核,、糖尿病、甲狀腺功能亢進,、動脈硬化的人,，食用熱性調(diào)料會加重病情。

　?。?）夏季忌用飲料代替白開水,。汽水,、果汁和可樂等飲料中,，含有較多的糖精及電解質(zhì),，這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲,；如果大量飲用飲料,，還會增加腎臟過濾負擔，影響腎功能fp多地飲用色素飲料,，容易引起兒童多動癥,，又是誘發(fā)癌癥的潛在因素。而煮沸后冷卻的白開水（20～25℃）,，極易被人體吸收而迅速止渴,，且能促進新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量,，改善免疫功能,。

　　（4）夏季干渴時忌狂飲,。有些人口渴后大量吃冷飲,、喝涼開水，這樣做是很危險的,，因為大量出汗已使人體內(nèi)鹽分丟失過多,，這時再大量吃冷飲，則使為本內(nèi)水,、鹽比例嚴重失調(diào),，導致代謝紊亂，易出現(xiàn)胃腸絞痛,、心慌,、氣急等癥狀。因此,，干渴時應慢慢地喝些淡鹽水,。

　　（5）夏日早餐禁冷食,。進入夏季,，有些人早餐喜歡吃冰豆?jié){、冰牛奶,、冰綠豆湯,、冰果汁。早餐養(yǎng)成吃冷食的習慣,，會傷害“胃氣”,。早晨起來,，人體的各個系統(tǒng)尚未完全走出睡眠狀態(tài),，這時候吃了冰冷的食物，尤其是冷飲，會使體內(nèi)各個系統(tǒng)出現(xiàn)血流不順的現(xiàn)象,，天長日久,，會導致腸胃吸收能力下降,，易患感冒,，免疫力降低。