中醫(yī)理論認為,,自然界的四季消長變化和人體的五臟功能活動相互關(guān)聯(lián)對應(yīng)。心對應(yīng)“夏”,,也就是說在夏季,,心陽最為旺盛,應(yīng)注意護心,。
夏天心火旺 要靜心
夏日氣溫升高后加劇了人們的緊張心理,,導(dǎo)致心火過旺,人們易煩躁不安,,好發(fā)脾氣,,機體的免疫功能也較為低下,起居,、飲食稍有不妥,,就會發(fā)生各種疾病,特別是老年人,,由發(fā)火,、生氣引起心肌缺血、心律失常,、血壓升高的情況并不少見,。所以,“立夏”之季要做好精神養(yǎng)生,,學(xué)會做情緒的主人,,制怒平和。
夏季午休養(yǎng)心
由于夏天天亮得早,,人們起得早,,而晚上相對睡得晚,加上天熱出汗多的緣故,,血液大量集中于體表,,大腦血液供應(yīng)相對減少,,易使人感覺精神不振,,即老百姓常說的“春困、秋乏,、夏打盹”,。因此,夏季應(yīng)適當午休,,尤其是老年人,。午睡時間因人而異,一般以半小時到1小時為宜,,時間過長會讓人感覺沒有精神,。午休時不要貪涼,,避免在風(fēng)口處睡覺,以防著涼受風(fēng),,發(fā)生疾病,。
低脂清淡飲食可護心
夏季陽氣上升,食用過多油膩,、易上火食物,,會引發(fā)痤瘡、口腔潰瘍,、便秘等病癥,。建議多喝牛奶,多吃豆制品,、雞肉,、瘦肉等,既能補充營養(yǎng),,又可達到強心的作用,。平時多吃蔬菜、水果及粗糧,,增加纖維素,、維生素C和維生素B族的供給,預(yù)防動脈硬化,。