俗話說“伏天難耐,，苦夏難熬”,，窗外知了不停叫、身上熱汗不停流,，人的情緒也不知不覺中變得煩躁起來,。中醫(yī)專業(yè)人士表示：夏季焦躁失眠常常受環(huán)境、自身的影響,，往往表現(xiàn)為一件微不足道的小事,，也許就會火冒三丈。
夏季焦躁失眠怎么辦才好,？夏季焦躁失眠中醫(yī)如何調(diào)理,？中醫(yī)養(yǎng)生專業(yè)人士教你幾招，具體如下：
第一,，根據(jù)情緒調(diào)整工作計劃,。
中醫(yī)專業(yè)人士表示：夏天很多人一天中情緒波動很大，比如上午昏昏欲睡,，傍晚腦子清醒等,。可以根據(jù)此適當(dāng)調(diào)整工作安排,，比如白天見客戶,、整理材料,，把寫方案、做報表等需要精確思考的工作留到傍晚,。
第二,，多鍛煉，避免覺得自己太胖,。
古方中醫(yī)發(fā)現(xiàn),，很多人到了夏天會特別在意自己的形象、身材等,，一旦發(fā)現(xiàn)自己長胖了,、穿不上漂亮的衣服，就很惱火,。對此,，加強鍛煉也許是最好的辦法，可以多跑步,、游泳,、打球等，給自己“我正在控制體重”的暗示,；即使沒有真的減肥,，運動也會讓你快樂。
第三,，按時睡覺,，防止失眠影響情緒。
夏天很容易睡不著,，或者醒太早,，打擾好心情。最好堅持每天按時上床睡覺,，保證7—9小時的睡眠,，讓自己的生物鐘盡早調(diào)整到“夏時制”。
第四,，做些有意思的事情,，應(yīng)對生活變化。
對很多人來說,，夏天孩子放暑假,，會增加很多瑣事，讓人頭痛,。不妨“給生活加點料”,，用幽默化解生活的煩惱，比如,，講個笑話,、聽段相聲,、抽時間陪孩子露營等。
第五,，和朋友一起戰(zhàn)勝酷暑,。
天氣熱了，誰都不好過,，可往往越想天越熱,、越想越難受。不如約上朋友,，找個地方一起乘涼,，聊聊天、說說新鮮事,，幫你分散注意力,，忘記天熱的煩惱,。
古方中醫(yī)養(yǎng)生專業(yè)人士提醒：中醫(yī)講藥食同源,，情緒煩躁、焦躁不安時,，應(yīng)多吃含鈣,、磷豐富的食物，如大豆,、牛奶,、鮮橙、花生,、菠菜,、栗子、葡萄,、雞肉,、土豆、蛋類,。在炎熱的夏季進食一些具有消暑降溫,、改善睡眠的中醫(yī)食療藥膳方，收效更加顯著,，以下是常用的消暑降溫,、改善睡眠的中醫(yī)食療藥膳方：
綠豆鮮藕燉瘦肉
組成：綠豆100克，鮮藕250克,，豬瘦肉250克,，精鹽適量。
制作：綠豆洗凈,，鮮藕洗凈,，豬瘦肉洗凈切塊,。將鮮藕、綠豆及豬瘦肉一同放入沙鍋,，加適量水,，大火煮沸，小火煮約2小時,，加入適量精鹽,，將鮮藕撈起，切成片,，放入盤子中,，吃藕喝湯。有清熱消暑生津的功效,。
番茄荸薺飲
組成：荸薺200克,，番茄200克，白糖30克,。
制作：將荸薺洗凈,，去皮，切碎,，絞取汁液,；番茄洗凈，切碎,，絞取汁液,。合并番茄、荸薺的汁液,，加入白糖攪勻即成,。有清熱利濕，補中和血,，益氣生津,，寬腸通便的功效。
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