俗話說(shuō)“伏天難耐，苦夏難熬”,，窗外知了不停叫,、身上熱汗不停流，人的情緒也不知不覺(jué)中變得煩躁起來(lái),。中醫(yī)專業(yè)人士表示：夏季焦躁失眠常常受環(huán)境,、自身的影響，往往表現(xiàn)為一件微不足道的小事,，也許就會(huì)火冒三丈,。
夏季焦躁失眠怎么辦才好？夏季焦躁失眠中醫(yī)如何調(diào)理,？中醫(yī)養(yǎng)生專業(yè)人士教你幾招,，具體如下：
第一，根據(jù)情緒調(diào)整工作計(jì)劃,。
中醫(yī)專業(yè)人士表示：夏天很多人一天中情緒波動(dòng)很大,，比如上午昏昏欲睡，傍晚腦子清醒等,?？梢愿鶕?jù)此適當(dāng)調(diào)整工作安排，比如白天見(jiàn)客戶,、整理材料,，把寫(xiě)方案,、做報(bào)表等需要精確思考的工作留到傍晚。
第二,，多鍛煉,，避免覺(jué)得自己太胖。
古方中醫(yī)發(fā)現(xiàn),，很多人到了夏天會(huì)特別在意自己的形象,、身材等，一旦發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)胖了,、穿不上漂亮的衣服,，就很惱火。對(duì)此,，加強(qiáng)鍛煉也許是最好的辦法,，可以多跑步、游泳,、打球等,，給自己“我正在控制體重”的暗示；即使沒(méi)有真的減肥,，運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓你快樂(lè),。
第三，按時(shí)睡覺(jué),，防止失眠影響情緒,。
夏天很容易睡不著，或者醒太早,，打擾好心情,。最好堅(jiān)持每天按時(shí)上床睡覺(jué)，保證7—9小時(shí)的睡眠,，讓自己的生物鐘盡早調(diào)整到“夏時(shí)制”,。
第四，做些有意思的事情,，應(yīng)對(duì)生活變化,。
對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，夏天孩子放暑假,，會(huì)增加很多瑣事,，讓人頭痛。不妨“給生活加點(diǎn)料”,，用幽默化解生活的煩惱,，比如，講個(gè)笑話、聽(tīng)段相聲,、抽時(shí)間陪孩子露營(yíng)等,。
第五，和朋友一起戰(zhàn)勝酷暑,。
天氣熱了，誰(shuí)都不好過(guò),，可往往越想天越熱,、越想越難受,。不如約上朋友,，找個(gè)地方一起乘涼,，聊聊天,、說(shuō)說(shuō)新鮮事,，幫你分散注意力,，忘記天熱的煩惱,。
古方中醫(yī)養(yǎng)生專業(yè)人士提醒：中醫(yī)講藥食同源,，情緒煩躁,、焦躁不安時(shí),，應(yīng)多吃含鈣、磷豐富的食物,，如大豆,、牛奶、鮮橙,、花生,、菠菜、栗子,、葡萄,、雞肉、土豆,、蛋類,。在炎熱的夏季進(jìn)食一些具有消暑降溫、改善睡眠的中醫(yī)食療藥膳方,，收效更加顯著,，以下是常用的消暑降溫、改善睡眠的中醫(yī)食療藥膳方：
綠豆鮮藕燉瘦肉
組成：綠豆100克,，鮮藕250克,，豬瘦肉250克，精鹽適量,。
制作：綠豆洗凈,，鮮藕洗凈，豬瘦肉洗凈切塊,。將鮮藕,、綠豆及豬瘦肉一同放入沙鍋,，加適量水，大火煮沸,，小火煮約2小時(shí),，加入適量精鹽，將鮮藕撈起,，切成片,，放入盤(pán)子中，吃藕喝湯,。有清熱消暑生津的功效,。
番茄荸薺飲
組成：荸薺200克，番茄200克,，白糖30克,。
制作：將荸薺洗凈，去皮,，切碎,，絞取汁液；番茄洗凈,，切碎,，絞取汁液。合并番茄,、荸薺的汁液,，加入白糖攪勻即成。有清熱利濕,，補(bǔ)中和血,，益氣生津，寬腸通便的功效,。
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