健康的關(guān)鍵在于養(yǎng),。養(yǎng)生保健是一門大的學(xué)問,，在我們?nèi)粘Ｉ钪校恍┡e手之勞的動作對于調(diào)身養(yǎng)性,、抵抗疾病,、增進(jìn)健康大有裨益。

　　按按耳門防耳鳴 耳門附近有耳門穴,、聽宮穴,、聽會穴,，臨床上可針刺、點壓這3個穴位治療耳鳴,、耳聾,。平時，我們可以將兩手掌同時緊壓左右耳門,，以出現(xiàn)酸脹感為度,，持續(xù)5～6分鐘為宜，此方法具有清竅開利,，促進(jìn)局部血液循環(huán)和營養(yǎng)代謝,，有利于預(yù)防耳鳴、耳聾,。在按壓耳門的同時用雙手的中指和食指叩擊后腦,，起到醒腦開竅的作用，能防治頭痛,、頭暈等,。

　　抵壓上腭促消化 吃完飯并用清水漱口后，保持坐位,，用舌尖抵壓上腭數(shù)次,，使唾液分泌增加，然后將唾液緩慢咽下,，這樣既能促進(jìn)消化功能,，還能改善中風(fēng)后遺癥等引起的吞咽困難。

　　屏氣呼吸助健康 傍晚時分,，找一個安靜的地方閉目養(yǎng)神,，然后用鼻子深吸一口氣屏住，再慢慢吐出,，休息2分鐘后,，再重復(fù)此動作5～6次。這是中醫(yī)調(diào)氣的方法,，能調(diào)節(jié)人的身體功能,，改善呼吸，對于急慢性支氣管炎朋友很有幫助,。

　　保暖背部抵風(fēng)邪　背部是風(fēng)寒病邪容易侵犯機(jī)體的常見部位之一,，在天涼時候一定要注意背部保暖。當(dāng)背部發(fā)僵,、發(fā)緊,，甚至有酸脹痛感覺，說明背部受涼,。在添加衣物的同時,，可以拔拔火罐,，還可以將紅花、千年健,、桃仁,、防風(fēng)等藥物用布包裹后放入水中蒸煮，待水溫適宜時,，將毛巾浸濕后敷在背部,。

　　擴(kuò)胸運動護(hù)心肺 心肺在胸中。兩拳緊握,，兩側(cè)上肢同時向外,、向后伸開，連續(xù)做15次左右為一個過程,，每天重復(fù)3～4次,。還有一種方法，將手掌伸開,，五指合攏,，從兩脅往胸口擦去，以擦拭部位感到發(fā)熱為度,，既能保護(hù)胸壁肌肉，還能增強(qiáng)心肺功能,。

　　點按足底強(qiáng)整體 現(xiàn)代全息理論認(rèn)為,，足是人體的整體反映，通過足部刺激可增強(qiáng)人體功能,。如點按足底涌泉穴（位于足掌心,，當(dāng)?shù)诙殴情g隙中點凹陷處），可防治高血壓,、便秘,、咽喉腫痛等；點掐阿氏穴（大腳趾甲旁外側(cè)約３毫米處）可以預(yù)防頸椎病,，這幾個動作都是以酸脹痛為度,。