腎臟是管“排毒”的，它好,，則身體健康,，它不好，則積毒傷身,。每個(gè)人都清楚保護(hù)腎臟的重要性,，可日常生活中，傷害腎臟的“無(wú)意之舉”卻比比皆是,，很多人尚且不自知危險(xiǎn)正在逼近,。究竟要注意哪些細(xì)節(jié)呢？
吃得太咸
還容易引發(fā)高血壓,。高血壓是一種全身性疾病,，它和腎臟病常常是一對(duì)“孿生姐妹”。近年來(lái),，高血壓引發(fā)腎損害的發(fā)病率不斷上升,。因此,，日常生活中應(yīng)堅(jiān)持少鹽飲食，每天攝入的鹽應(yīng)該在5到6克較為適宜,。
吃得太甜、太油
不僅會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān),，還會(huì)引發(fā)肥胖,。肥胖會(huì)導(dǎo)致腎臟的脂肪含量增加、重量增加,、體積增大,、腎小球肥大。肥胖患者還容易出現(xiàn)胰島素抵抗,，進(jìn)而引發(fā)糖尿病,。大約有近40%的糖尿病患者會(huì)出現(xiàn)糖尿病腎病，而這種腎臟病是最難治療的腎臟病之一,。
蛋白質(zhì)吃得過(guò)多
會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的血尿酸濃度升高,，引發(fā)高尿酸血癥。血尿酸濃度升高對(duì)腎臟的毒性非常大,，很容易造成腎小管和腎間質(zhì)發(fā)生病變,，最后發(fā)展成慢性腎功能衰竭即尿毒癥。
長(zhǎng)期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物
如去痛片,、消炎痛,、撲熱息痛、阿司匹林等,，容易引起腎損害,。 腎損害可表現(xiàn)為：乏力、口干舌燥,、食欲不振,、尿頻、尿急,、尿痛,，甚至出現(xiàn)血尿和無(wú)菌性膿尿，并伴有關(guān)節(jié)痛等癥狀,。有的直接會(huì)引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征,，重者會(huì)導(dǎo)致腎功能衰竭而死亡。
過(guò)量服用某些中草藥
近年臨床不斷發(fā)現(xiàn),，服用某些中草藥（包括中成藥）可引起腎功能損害,。會(huì)“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關(guān)木通,、牽牛子,、蒼耳子,、罌粟殼、生草烏,、使君子,、青木香、廣防己等,。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大,，其次是關(guān)木通。關(guān)木通傷腎的原因是含有腎毒性物質(zhì)馬兜鈴酸,。
暴飲暴食
現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多,，常會(huì)吃下過(guò)量的“美味”，攝入的食物最終都會(huì)產(chǎn)生廢物——尿酸及尿素氮等,。這些廢物大多經(jīng)過(guò)腎臟排出,，飲食無(wú)度無(wú)疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。 經(jīng)常憋尿 有些人因工作忙而長(zhǎng)時(shí)間憋尿,。尿液在膀胱里太久很容易繁殖細(xì)菌,，細(xì)菌會(huì)經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎,。這類(lèi)感染一旦反復(fù)發(fā)作,，能引發(fā)慢性感染，不易治愈,?；颊卟粌H會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀,，還可能發(fā)展成為急性尿毒癥,。
過(guò)度喝飲料
軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過(guò)度攝取會(huì)間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7,。2,，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變,。腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官,，長(zhǎng)期過(guò)度攝取軟飲料及運(yùn)動(dòng)飲料，會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān),，增加腎臟損傷的概率,。
酒后喝濃茶
有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實(shí)這非但無(wú)效,，還會(huì)傷腎,。茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來(lái)得及再分解便從腎臟排出,，使腎臟受到大量乙醇的刺激,，從而損傷腎功能,。
忽視感冒
一感冒就亂吃抗生素會(huì)損傷腎臟，可如果拖著不看病,，忽視治療,，看似并不嚴(yán)重的感冒、咽喉炎等疾病也會(huì)引發(fā)腎臟疾病,。
研究發(fā)現(xiàn),，急性腎小球腎炎的發(fā)病，大多與溶血性鏈球菌感染有關(guān),，且這種腎炎的發(fā)病有一定的潛伏期，患者一般在感冒癥狀減輕或消退后才會(huì)出現(xiàn)腎炎的癥狀,。主要表現(xiàn)為：血尿,，即尿液為混濁紅棕色；水腫,，且大多先出現(xiàn)于面部,，特別是在眼瞼外，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)在下肢,，此外還有可能出現(xiàn)頭痛,、惡心、嘔吐,、疲乏無(wú)力,、食欲減退等全身癥狀。因此,，感冒過(guò)后如果出現(xiàn)上述癥狀,，一定不能忽視急性腎炎的治療。
除了常見(jiàn)的上呼吸道感染外,，肺炎,、肝炎等常見(jiàn)的感染性疾病也會(huì)引發(fā)不同類(lèi)型的腎病。丁小強(qiáng)主任建議,，為了保護(hù)腎臟的健康,，日常生活中應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)鍛煉，注意勞逸結(jié)合,，提高身體免疫力,，積極預(yù)防感冒，別讓病毒損傷腎臟,。
長(zhǎng)期憋尿
日常生活中一些不起眼的壞習(xí)慣也會(huì)引發(fā)腎臟疾病,。因此，即使工作再繁忙,，也不要忘了勤喝水并按時(shí)如廁,。一旦養(yǎng)成了憋尿的習(xí)慣,，就會(huì)在不知不覺(jué)間影響腎臟的健康。而腎臟疾病在早期往往又沒(méi)有特殊的癥狀,，很多患者都是在急性發(fā)作或疾病進(jìn)入晚期時(shí)才后悔莫及,。
除了要定期做尿常規(guī)和腎功能檢查外，在日常生活中尤其不能忽視腰酸,、水腫,、尿液顏色改變、夜間排尿增多,、貧血或高血壓久治不愈等癥狀,。一旦發(fā)覺(jué)這些腎臟病的蛛絲馬跡，一定要及時(shí)就診,。
