1、趴著睡

　　趴著睡好像嬰兒,，這樣睡覺(jué)的人比較容易流口水,。而且,，如果你的胸部被平壓在床榻上，胸部憋悶的情況就有可能發(fā)生,。

　　中醫(yī)揭秘：趴著睡最大弊端是對(duì)心臟構(gòu)成壓迫,。如果時(shí)間過(guò)久,，或者由于肥胖等原因胸部壓迫過(guò)重，就有可能影響到周身氣血的運(yùn)行,，出現(xiàn)心臟不適,、呼吸困難等情況。中醫(yī)說(shuō)心衰是由于氣不足引起的，所以在睡眠中首先應(yīng)該保證有一個(gè)良好的呼吸狀態(tài),。趴著睡如果感到有憋悶的情況,，睡覺(jué)時(shí)可以采取高枕位，保證心臟氣血順暢,。

　　2,、仰面朝天睡

　　采用這種睡姿的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情況,，在仰臥狀態(tài)便很快進(jìn)入了深層睡眠,。這時(shí)，睡眠者的兩手會(huì)不自覺(jué)地放到胸前,。

　　中醫(yī)揭秘：睡眠中,，面孔中開竅的部位多朝上，而氣與津液走勢(shì)下行,。比如：熟睡時(shí),，由于臉孔朝上，因舌根下墜或口水流入氣管容易造成打呼或嗆咳,，非常不利于肺部氣血的運(yùn)行,，從而影響到肺的功能，甚至引發(fā)氣滯而猝死,。所以,，睡覺(jué)的時(shí)候要翻身，更換睡眠姿勢(shì),。

　　3,、蜷著身子睡

　　蜷縮著身子睡覺(jué)可不是一個(gè)好姿態(tài)，不僅像個(gè)小蝦米,，而且對(duì)你的背部和頸部也會(huì)帶來(lái)傷害,。

　　中醫(yī)揭秘：據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查顯示：每5名國(guó)人當(dāng)中，就有一個(gè)人曾在過(guò)去6個(gè)月內(nèi)患有背痛及頸痛的問(wèn)題,。而睡姿不良是導(dǎo)致背痛或頸痛的主要原因,。人的背部在伸直時(shí)，感覺(jué)最舒服,，中醫(yī)認(rèn)為,，血脈不暢就會(huì)有虛證產(chǎn)生。所以不論是坐著,、站著,，甚至是躺著時(shí)，都應(yīng)該把姿勢(shì)調(diào)整到最舒服的程度,，不要老是曲著腰,。對(duì)于長(zhǎng)達(dá)七八個(gè)小時(shí)的睡眠而言,，也應(yīng)該讓周身舒展而眠。

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　　4,、枕臂而眠

　　這是一個(gè)很不自覺(jué)的睡眠姿勢(shì),，你可能睡前枕著手臂想事，但在不知不覺(jué)中睡著了,。一覺(jué)醒來(lái),，只覺(jué)得胳膊已經(jīng)不是自己的胳膊，從肩頭到手指都不聽使喚了,。

　　中醫(yī)揭秘：枕著手臂入睡,，一睡就是幾個(gè)小時(shí)一動(dòng)不動(dòng)，這會(huì)直接使人上臂的橈神經(jīng)受到壓迫性傷害,，導(dǎo)致前臂,、手腕、手指麻痹,。這正是中醫(yī)“通則不痛,，不通則痛”的道理。睡眠中,，氣血與呼吸都逐漸進(jìn)入一個(gè)平穩(wěn)和規(guī)律的狀態(tài),，在沉睡中，肢體有氣血阻滯的情況因?yàn)椴挥X(jué)察而無(wú)法調(diào)節(jié),，便很快進(jìn)入了麻痹期,。所以不要養(yǎng)成將手臂枕到腦后的習(xí)慣。

　　5,、完全側(cè)身睡

　　完全側(cè)身睡是壓住了半邊身子,，如果你將一側(cè)的胳膊和腿都?jí)鹤×耍_始時(shí)并不覺(jué)得,，但當(dāng)它成為一種習(xí)慣性睡眠姿勢(shì)的時(shí)候,，就會(huì)出現(xiàn)氣血瘀滯的問(wèn)題。

　　中醫(yī)揭秘：有關(guān)專家調(diào)查了2000例腦梗塞病人,，發(fā)現(xiàn)95%以上的病人有著完全側(cè)身睡,、壓住半邊身子的習(xí)慣。這樣的睡姿在本身已有動(dòng)脈硬化的基礎(chǔ)上,，加重了血流障礙,，特別是頸部血流速度減慢，容易在動(dòng)脈內(nèi)膜損傷處逐漸聚集而形成血栓,。為消除這一隱患還是改為時(shí)不時(shí)仰臥,，時(shí)不時(shí)半側(cè)臥較為妥當(dāng),。