俗話說早睡早起,，但隨著人們越來越喜歡刷手機(jī)，晚上沒事的時候就喜歡躺著玩手機(jī),，不知不覺就會玩到很晚才睡覺,，長期如此就很容易養(yǎng)成習(xí)慣，這對我們的身體健康有很大的影響，晚上早睡的好處有很多,，這是我們現(xiàn)在需要重點(diǎn)意識到的問題,。下面就來看看晚上早睡的好處。

1.有益心臟

晚上熬夜其實就是在折磨你的身體,，會讓你的血壓和膽固醇升高,，這些都會給你心臟帶來健康風(fēng)險。如果你不想情況更糟,，就抓緊時間去睡個好覺,。

2.減緩壓力

夜晚一個安穩(wěn)的睡眠，會幫助你釋放出日常生活中所產(chǎn)生的身心上的壓力,，使身心得到放松,。不充足的睡眠會導(dǎo)致心臟病發(fā)作或其它疾病。

3.提高記憶力

早睡幫助你很好地理清思維,，早起之后你的思路會變得更加清晰,。

4.免受疾病困擾

晚上熬夜只會讓你的血壓和膽固醇含量升高，只會給自己的身體帶來壓力,。這樣的生活節(jié)奏會讓你感染癌癥或者其它心臟類疾病,。所以要早睡讓你的血壓保持在正常水平。

5.有時間吃早餐

早餐對一天的開始非常重要,，而大多時候我們因為起晚了而不吃早餐,。為了能吃上早餐所以早晨要早起，10點(diǎn)之前吃完早餐非常重要,。

6.有樂觀的行動

晚上連續(xù)睡眠7個小時非常有必要,。不充足的睡眠會導(dǎo)致你創(chuàng)造性思維能力下降，讓你不得不與壓力和注意力作斗爭,，所有這些壓力的因素都會對你的行為產(chǎn)生不良影響,。

7.有助新陳代謝

我們的身體需要排出一些我們不需要的毒素，睡得太晚會影響排毒的這個過程,。我們需要按時吃飯和睡覺才能保持體力,。

8.減少得癌癥的機(jī)率

要保證在黑暗中睡覺。晚上睡覺有光的話會減少褪黑激素的含量,，而抗黑變激素能夠促進(jìn)睡眠,，讓我們不容易得癌癥。所以晚上睡覺要保證房間黑暗并且早睡,，這樣能促進(jìn)褪黑激素的產(chǎn)生,。

9.養(yǎng)精蓄銳

早睡能讓你睡眠更充足，早上更加有精神,。能讓你精力充足表現(xiàn)更好,。靈活的頭腦也會助于集中精力。

10.保持體型

睡太晚會導(dǎo)致你的機(jī)體收到干擾,。一天睡眠不足7小時會導(dǎo)致肥胖,。睡眠不足產(chǎn)生的激素會影響食欲，使體重大幅減少,。