老年人頸椎病康復(fù)運(yùn)動操
時常抱或背小孫兒,，老人容易因過于勞累而導(dǎo)致頸椎長骨刺。平時頸部缺乏鍛煉,、精神緊張,、感冒等原因也會引起頸椎疼痛癥狀。
時常抱或背小孫兒，老人容易因過于勞累而導(dǎo)致頸椎長骨刺,。平時頸部缺乏鍛煉,、精神緊張、感冒等原因也會引起頸椎疼痛癥狀,。尤其是女性,，進(jìn)入更年期后骨質(zhì)容易出現(xiàn)疏松。所以,，老人抱背孫兒千萬不要勉力而為,，要注 意休息，以減輕頸部的疲勞,。閑時做做康復(fù)操,，可改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織,，骨刺雖不會消失,，但癥狀可以完全消失或好轉(zhuǎn)。
準(zhǔn)備姿勢：兩腳分開與肩同寬,，兩臂自然下垂,，全身放松，兩眼平視,，均勻呼吸,，站坐均可。
雙掌擦頸：十指交叉貼于后頸部,，左右來回摩擦100次,。
左顧右盼：頭先向左后向右轉(zhuǎn)動，幅度宜大,，以自覺酸脹為好,，30次。
前后點(diǎn)頭：頭先前再后,，前俯時頸項(xiàng)盡量前伸拉長30次,。
旋肩舒頸：雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下,，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20~30次,，再由前向后旋轉(zhuǎn)20~30次。
翹首望月：頭用力左旋,、并盡量后仰,，眼看左上方5秒鐘，復(fù)原后,，再旋向右,，看右上方5秒鐘。
雙手托天：雙手上舉過頭，掌心向上,，仰視手背5秒鐘,。
放眼觀景：手收回胸前，右手在外,，勞宮穴相疊,，虛按膻中，眼看前方,，5秒鐘,，收操,。
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