在炎熱的夏天,，既能解暑,，又能減肥、健身的運(yùn)動(dòng)是什么,？非游泳莫屬了,。

　　雖然有古話“夏練三伏”的勉勵(lì)，在夏天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)者仍是少之又少,，游泳則是個(gè)例外,。夏天是愛(ài)好游泳者和會(huì)游泳者期盼的季節(jié)，即使不會(huì)游泳的人也愿意泡在游泳池里撲騰兩下,。這不僅僅是因?yàn)樗纳崮芰κ强諝獾?6倍,，這等于說(shuō)如果你體內(nèi)的熱量在空氣中需要16分鐘散發(fā)，而在水中僅需1分鐘,。也就是說(shuō),，游泳也是一個(gè)很好的消暑方式。

　　游泳更多的好處是,，隨著現(xiàn)代人工作方式的改變,，坐辦公室的人多了，而且要長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦工作,，使得頸椎和腰椎毛病多了,，很多康復(fù)和骨科專家都認(rèn)為,，游泳是最好的防治頸、腰椎疾病的運(yùn)動(dòng),。

　　因?yàn)橛斡緯r(shí)，由于水的浮力作用,，身體的脊柱由原來(lái)的直立狀態(tài)可以變?yōu)樗綘顟B(tài),，大大減輕了脊柱的負(fù)擔(dān)，從而有效降低了頸,、腰椎間盤(pán)內(nèi)的壓力,。而且水流對(duì)脊柱、肌肉和皮膚起著一定的“按摩”作用,，這也是為什么很多運(yùn)動(dòng)員骨骼受傷或腰肌勞損者選擇水療的重要原因,。

　　現(xiàn)在正值甲型H1N1流感流行，游泳能提高機(jī)體免疫力,，從而避免感染流感,。不過(guò)北京師范大學(xué)體育運(yùn)動(dòng)學(xué)院副教授趙紀(jì)生指出，只有中等強(qiáng)度的游泳才會(huì)提高身體免疫力,，中等強(qiáng)度就是運(yùn)動(dòng)中心率是最大心率的70％左右,，或者看自己游泳后第二天的身體反應(yīng)，如果疲憊不堪,、精神不振,、食欲不佳則是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的表現(xiàn)，反而會(huì)降低機(jī)體免疫力,。

本文來(lái)自家庭醫(yī)生在線論壇,，由網(wǎng)友發(fā)布，本站僅引用以提供參考,，不代表本站贊同文章的觀點(diǎn),。如您認(rèn)為本文在內(nèi)容和知識(shí)產(chǎn)權(quán)上侵害了您的利益，請(qǐng)與我們聯(lián)系：020-37617988 ,。