手臂的粗細(xì)會在一個人夏季的時候顯現(xiàn)出來,，因?yàn)橄募敬蟛糠秩硕夹枰┒绦涞臅r候,，手臂的粗細(xì)完全暴露在視野之內(nèi)。而有一些人卻發(fā)現(xiàn)自己身體上明明非常瘦,，卻單單手臂非常粗,。所以這也嚴(yán)重影響到了自己穿短袖的美觀狀況,，形成了非常大的困擾,。因此出現(xiàn)小胳膊較粗這種情況的時候有哪些解決辦法?

這么做能瘦手臂

1、啞鈴

想要瘦手臂你可以試試啞鈴手臂法,，首先就是準(zhǔn)備好一副啞鈴,，當(dāng)然重量的多少都是按照自己的力量來決定，不過沒有啞鈴的朋友們也可以用瓶子裝水來替代,，其次就是手握啞鈴或者是瓶子向上伸直了,，手臂的肌肉一定要碰到耳朵，最后就是向前45度來回?cái)[動,，有毅力的朋友每天可以多做幾組,。

2、畫圈

首先就是雙腳與肩膀同寬,，身體要站直了,，同時雙手向兩邊伸直了,，最后就是慢慢的開始畫圈圈了。

3,、握拳

你知道嗎?其實(shí)在上班的時候也是可以瘦手臂的哦,，今天要介紹的就是在你工作勞累的時候可以做的瘦臂方法。其實(shí)很簡單,，就是在辦公室里面,，雙手自然的垂直在兩邊，然后就是雙手緊緊的握拳,，記住一定要用力,，等到分開的時候才慢慢的分開。據(jù)了解,，這個握拳的動作可以幫助我們有效的鍛煉出上臂的線條,。

4、搖臂

其實(shí)這個動作非常的簡單,，就是在你走路或者是散步的時候雙臂跟著步伐盡情的搖擺即可,，非常的簡單。

5,、雙臂屈伸

首先就是準(zhǔn)備好一張椅子,，其實(shí)就是把手掌按在椅子的邊緣上，記住椅子是放在背后的,。在雙手撐著椅子的同時,，雙腳要并攏緊緊的繃直了。最后就是用手臂的力量讓身體遠(yuǎn)離地面,，這個動作的難度比較大,，一般做個十次左右即可。

6,、三角支撐

俯臥撐大家都做過,，那么這個動作跟俯臥撐是差不多的，不同的一點(diǎn)就是俯臥撐是屬于四點(diǎn)支撐,，而我們這個瘦臂動作只要三點(diǎn)支撐,。兩者的區(qū)別就是在于兩只手變成一個支撐點(diǎn)，受力點(diǎn)在胸口處,，讓兩只個跟手的支撐形成一個三角形俯臥,。然最后就是開始做俯臥撐了，有些人的力量不足可以少做幾個,。

其實(shí)在生活中還有不少的瘦手臂的方法,，比如說單手拉伸，弓步拉伸等等。由此可見,，想要瘦手臂其實(shí)很簡單,，重點(diǎn)是看自己是否能夠堅(jiān)持下去。