隨著春天到來，減肥被愛美女性提上日程,。金融危機下,，去健身房,、瘦身中心減肥的花費不菲，于是很多人通過網(wǎng)絡(luò)尋找減肥秘方,。對此,，專家提醒,，一味追求減肥速度,，采用不科學(xué)減肥方法，或聽信偏方,，只會損害健康,。
網(wǎng)上減肥偏方花樣百出
最近，在一知名減肥論壇看到,，網(wǎng)友小白就嘗試了所謂的“三日蘋果減肥法”,。小白在她的減肥帖中寫道：“我在3天時間內(nèi)堅持了這種‘只吃蘋果、不吃正餐’的節(jié)食方式,，一共減輕了3公斤,；待恢復(fù)飲食后，反彈了1公斤,?！毙“走€表示，下次準(zhǔn)備堅持10天,，以求更好的減重效果,。
不少人看到如此見效，都表示愿意嘗試,。但也有一些嘗試過的網(wǎng)友提醒,，3天只吃蘋果導(dǎo)致日后看到蘋果就想吐，長期堅持的人個別甚至還落下神經(jīng)性厭食的病根,。
專家點評熱門減肥偏方
“三日蘋果減肥法”既不科學(xué),，也不合理，更容易傷身,，還易引起反彈,。單論熱量和飽腹感，蘋果是可以輔助減肥的,，但不可作為主食來減肥,，否則會導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足、免疫力下降,、記憶力下降,、貧血、消化不良等,?！叭仗O果減肥法”并沒有考慮到營養(yǎng)均衡的因素,，這樣減去的大多也只是水分。
除了三日蘋果減肥法,，網(wǎng)絡(luò)上盛傳的減肥法還有“過午不食法”,、“生姜紅茶法”、“八日蜂蜜法”,、“蜂蜜加醋減肥法”等,。
“過午不食法”是指吃過午飯后(一般指下午2點后)不再進(jìn)食固體食物以及除水果和水之外的飲食，雖然短期效果顯著,，但長期得不到足夠能量,，對健康不利。
“生姜紅茶減肥法”利用生姜的辛辣,，使身體發(fā)熱,，提高新陳代謝、消耗體內(nèi)熱量,，達(dá)到減肥效果,。但如果食用者患有腸胃疾病，則可能因為生姜的刺激而加重病情,；熱性體質(zhì)的人喝了很容易上火,，出現(xiàn)便秘、長痘痘等,。
“八日蜂蜜減肥法”和“蜂蜜加醋減肥法”,，即不吃主食，每天餓時拿蜂蜜充饑,。這樣做會削弱胃液的消化功能,，妨礙正常吸收，擾亂正常消化功能,。雖然這些方法確實能帶來體重的短期降低,，但長期采用會對身體產(chǎn)生不利影響。
減肥關(guān)鍵是科學(xué)和堅持
想要擁有曼妙的身形,，一定要堅持科學(xué)性,、規(guī)律性和持續(xù)性，也就是要有恒心,、按部就班地執(zhí)行科學(xué)減肥計劃,，盲目追求速度只會適得其反。
養(yǎng)成適度飲食和規(guī)律運動的習(xí)慣也是減肥關(guān)鍵,，并要長期堅持下去,。比如：每頓飯前先喝一杯水，因為飯前飲水能增加飽感,，抑制食欲,；少吃多餐,，多吃蔬菜和水果；多吃富含纖維的食物,，有利于腸道蠕動,；每次進(jìn)餐時，細(xì)嚼慢咽,，控制進(jìn)食速度,，有助于減肥；選擇正確并適合自己的運動方法,。
專家推薦春季減肥食譜
早餐：1碗燕麥粥(無糖,、天然),、1杯低脂牛奶,、10顆花生、1個小蘋果
午餐：1小盤西紅柿炒蛋,、1小盤炒生菜,、1個鯽魚豆腐湯、15顆葡萄
晚餐：1碗燕麥粥,、1杯低脂牛奶,、1根黃瓜
網(wǎng)上減肥偏方花樣百出
最近，在一知名減肥論壇看到,，網(wǎng)友小白就嘗試了所謂的“三日蘋果減肥法”,。小白在她的減肥帖中寫道：“我在3天時間內(nèi)堅持了這種‘只吃蘋果、不吃正餐’的節(jié)食方式,，一共減輕了3公斤,；待恢復(fù)飲食后，反彈了1公斤,?！毙“走€表示，下次準(zhǔn)備堅持10天,，以求更好的減重效果,。
不少人看到如此見效，都表示愿意嘗試,。但也有一些嘗試過的網(wǎng)友提醒,，3天只吃蘋果導(dǎo)致日后看到蘋果就想吐，長期堅持的人個別甚至還落下神經(jīng)性厭食的病根,。
專家點評熱門減肥偏方
“三日蘋果減肥法”既不科學(xué),，也不合理，更容易傷身,，還易引起反彈,。單論熱量和飽腹感，蘋果是可以輔助減肥的,，但不可作為主食來減肥,，否則會導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足、免疫力下降,、記憶力下降,、貧血、消化不良等,?！叭仗O果減肥法”并沒有考慮到營養(yǎng)均衡的因素,，這樣減去的大多也只是水分。
除了三日蘋果減肥法,，網(wǎng)絡(luò)上盛傳的減肥法還有“過午不食法”,、“生姜紅茶法”、“八日蜂蜜法”,、“蜂蜜加醋減肥法”等,。
“過午不食法”是指吃過午飯后(一般指下午2點后)不再進(jìn)食固體食物以及除水果和水之外的飲食，雖然短期效果顯著,，但長期得不到足夠能量,，對健康不利。
“生姜紅茶減肥法”利用生姜的辛辣,，使身體發(fā)熱,，提高新陳代謝、消耗體內(nèi)熱量,，達(dá)到減肥效果,。但如果食用者患有腸胃疾病，則可能因為生姜的刺激而加重病情,；熱性體質(zhì)的人喝了很容易上火,，出現(xiàn)便秘、長痘痘等,。
“八日蜂蜜減肥法”和“蜂蜜加醋減肥法”,，即不吃主食，每天餓時拿蜂蜜充饑,。這樣做會削弱胃液的消化功能,，妨礙正常吸收，擾亂正常消化功能,。雖然這些方法確實能帶來體重的短期降低,，但長期采用會對身體產(chǎn)生不利影響。
減肥關(guān)鍵是科學(xué)和堅持
想要擁有曼妙的身形,，一定要堅持科學(xué)性,、規(guī)律性和持續(xù)性，也就是要有恒心,、按部就班地執(zhí)行科學(xué)減肥計劃,，盲目追求速度只會適得其反。
養(yǎng)成適度飲食和規(guī)律運動的習(xí)慣也是減肥關(guān)鍵,，并要長期堅持下去,。比如：每頓飯前先喝一杯水，因為飯前飲水能增加飽感,，抑制食欲,；少吃多餐,，多吃蔬菜和水果；多吃富含纖維的食物,，有利于腸道蠕動,；每次進(jìn)餐時，細(xì)嚼慢咽,，控制進(jìn)食速度,，有助于減肥；選擇正確并適合自己的運動方法,。
專家推薦春季減肥食譜
早餐：1碗燕麥粥(無糖,、天然),、1杯低脂牛奶,、10顆花生、1個小蘋果
午餐：1小盤西紅柿炒蛋,、1小盤炒生菜,、1個鯽魚豆腐湯、15顆葡萄
晚餐：1碗燕麥粥,、1杯低脂牛奶,、1根黃瓜
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