近日來(lái)，湘鄂豫皖蘇等地的風(fēng)雪連天,，這樣50年一遇的惡劣天氣,，加上目前正是春運(yùn)的高峰，大量旅客在火車站,、汽車站滯留,，許多凍傷、擠傷,、交通事故也接連發(fā)生,。那么，外出甚至滯留風(fēng)雪中的朋友該如何有效抵御寒冷呢,？在火車站滯留的旅客和長(zhǎng)途汽車上的旅客最常出現(xiàn)的癥狀是,，因長(zhǎng)時(shí)間寒冷、疲勞,、饑餓引起的體溫過(guò)低,。體溫過(guò)低的預(yù)防措施主要是防止體熱的大量散失，其次是提高肌體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力,。具體方法有：
注意著裝保暖：最好穿防寒服,，防寒服隔熱值高、攜帶方便,，既能防風(fēng),，又能防水,，是一種理想的防寒用具,。對(duì)于滯留在車站的旅客,，夜晚的氣溫會(huì)更低。衣服要扎緊袖口,、褲口,，扣上領(lǐng)口，放下帽耳,，戴好手套,。
保持服裝的通氣性相當(dāng)重要,。衣服不可穿得過(guò)緊，這樣不僅不會(huì)使人感到暖和,，反而會(huì)感到寒冷、難受,。穿一件厚衣服不如多穿幾層薄衣服，這樣有更多的空氣層,，保溫效果更好,。要保持服裝的干燥,，淋濕或汗?jié)竦囊路皶r(shí)烘干,，衣服上的冰雪要及時(shí)抖掉。
穿保暖的鞋襪：寒從腳下起,，鞋的材料要選通氣性好的,，如帆布、皮革等,，穿橡膠與塑料鞋,，腳在出汗以后，易發(fā)生凍傷,。硬而緊的鞋子妨礙腳部的血液循環(huán),，也易發(fā)生凍傷。當(dāng)腳趾有麻木感時(shí)(凍傷預(yù)兆),，可做踏步運(yùn)動(dòng),，以促進(jìn)血液循環(huán)。
保持身體干燥,，防止過(guò)度勞累：盡量不要在室外久留,，更不能在露天場(chǎng)地露宿。發(fā)現(xiàn)體溫過(guò)低要及時(shí)處理,，防止身體熱量進(jìn)一步散發(fā),，進(jìn)到室內(nèi)脫去潮濕的衣服(不能脫光)，每次脫一件外套,，換上干衣。
經(jīng)?；顒?dòng)按摩,，盡量減少皮膚暴露部位：對(duì)易于發(fā)生凍瘡的部位，有必要經(jīng)?；顒?dòng)或按摩,。避免接觸導(dǎo)熱快的物品，如金屬與赤手或雪與臀部的接觸,，可使熱量加速喪失,，引起局部?jī)鰝?p> 及時(shí)補(bǔ)充能量：動(dòng)身前要多帶些水和食物，因?yàn)槿梭w在寒冷環(huán)境中要維持體溫,，就必然代謝增加,，體力消耗增多，只有增加營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝取量才能滿足人體需要,。因而高熱量的蛋白質(zhì),、脂肪類的食物應(yīng)該比平常增加，千萬(wàn)別為了省錢而忍饑挨餓,。酒精和水不能產(chǎn)熱,，寒冷時(shí)絕對(duì)不要飲酒，飲酒雖然暫時(shí)可以造成身體發(fā)熱的感覺(jué),，但實(shí)際上酒精使血管膨脹,，增加了身體的散熱，導(dǎo)致體力衰弱,。
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