很多人都存在胃腸道不舒服的問題,，大部分都是功能性的,，這跟我們?nèi)粘５纳睢嬍沉?xí)慣相關(guān),，如果我們能早點(diǎn)意識(shí)到并改進(jìn)自己的不良習(xí)慣,，很多不舒服的癥狀都會(huì)緩解。吃早餐是我們一天工作生活的重要開始,，不但需要吃,，還需要吃得好。那么我們早餐吃什么樣的食物能夠改善胃腸道功能呢,？下面一起來看看：

1,、雞蛋

雞蛋可以說是營養(yǎng)早餐的必備食物，它富含蛋白質(zhì),、維生素和礦物質(zhì),，可以補(bǔ)充人體所需的各類營養(yǎng)物質(zhì)。雞蛋可以改善人的體質(zhì),，促進(jìn)人體新陳代謝,，調(diào)節(jié)腸胃功能增加胃腸道的蠕動(dòng)，增強(qiáng)食欲,。

2,、蔬菜

蔬菜中含有不溶性纖維，可以使食物更快地進(jìn)入消化道,。蔬菜中還含有鎂,，鎂的作用是通過改善胃腸道的肌肉收縮來幫助緩解便秘。但是如果本身存在消化問題,，盡量不要生吃蔬菜,，可以蒸煮一下使其中的纖維更容易消化、更容易吸收營養(yǎng),。

3,、全麥面包

上班族為了方便,，很多人會(huì)選擇面包作為早餐，而全麥面包是比較健康的,。它含有大量的維生素,、纖維素和礦物質(zhì)，粗糧有利于人體腸胃健康,，有效地使排出體內(nèi)毒素,。

4、蘋果

蘋果中含有大量果膠,，果膠是一種不溶性纖維,，而果膠可以緩解便秘，還有利于通過消化道移動(dòng)停滯的廢物,?？崭钩蕴O果可能足夠能讓你保持全天良好的消化。

5,、木瓜

木瓜中有木瓜蛋白酶的消化酶,，木瓜蛋白酶對消化系統(tǒng)健康非常有效。它有助于消化所有的營養(yǎng)素,，也對蛋白質(zhì)消化有用,，早上攝入木瓜的消化酶可以有利于提高全天的消化功能。

6,、亞麻籽

亞麻籽具有通便作用,，有利于緩解便秘和促進(jìn)腸道規(guī)律排便。亞麻籽中含有可溶性纖維,，可以清楚胃腸道中的毒素，可以延長食欲,。