常言道，一日之計(jì)在于晨,，可是很多上班族在睡醒之后都很容易覺(jué)得渾身無(wú)力,，從睡夢(mèng)中掙扎著起床，仍難以集中精神,，他們往往需要喝上一杯咖啡才能讓自己緩過(guò)神來(lái),。

這是由于兩種因素造成的，第一種是睡眠質(zhì)量不好,，有一部分人雖然睡眠時(shí)間達(dá)到8小時(shí),，但是由于進(jìn)入深度睡眠的時(shí)間較短，甚至有人頻繁做夢(mèng),、驚醒,，這樣的情況容易讓人在第二天睡醒的時(shí)候感到無(wú)力和酸痛。

第二種是跟睡醒后做的事情相關(guān),，起床后身體的狀態(tài)可能會(huì)影響到一天的身體狀態(tài),。

那么早晨起床我們要做什么才能讓自己保持清醒、擁有持續(xù)活力呢,？

早上,，我們都是迷迷糊糊的,，身體也是一樣，我們需要做的是慢慢地讓身體各個(gè)部位活躍起來(lái),，快速進(jìn)入到工作狀態(tài)中,。

1、剛睡醒的時(shí)候起床要慢一點(diǎn),，有些人一聽(tīng)到鬧鐘就馬上快速地坐起來(lái),，以比較快的速度完成起床、穿衣服,、出門(mén)這些事情，可是在出門(mén)之后就覺(jué)得頭有點(diǎn)昏沉,、暈,，需要停下來(lái)站一會(huì)兒才能緩過(guò)來(lái)。

這是什么原因引起的呢,？在睡眠狀態(tài)中,，血液流動(dòng)相對(duì)比較緩慢，人在短時(shí)間起身會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足,，從而出現(xiàn)頭暈甚至低血壓的情況,，老年人更容易導(dǎo)致中風(fēng)。

2,、起床后可以先喝一杯溫開(kāi)水,，一整夜的睡眠讓身體處于缺水狀態(tài)，一杯溫開(kāi)水下肚,，我們可以感覺(jué)到水從口腔,、喉嚨到胃流過(guò)，讓我們的缺水的身體瞬間“蘇醒”起來(lái),。

3,、養(yǎng)成每天早上排便的習(xí)慣，清晨我們出現(xiàn)便意,，就要盡快上廁所,，否則一旦便意消失，糞便在腸道停留的時(shí)間久了,，就很容易造成便秘,。