慢性便秘,，指長(zhǎng)期的慢性功能性便秘，多發(fā)于老年人,，是指每周排便少于3次,，或排便經(jīng)常感到困難。那么慢性便秘會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生什么危害呢,？日常中怎么做能改善便秘呢,？往下看看吧。

慢性便秘的危害有哪些？

慢性便秘的危害,，我們可以從幾個(gè)方面來(lái)說(shuō),，第一個(gè)這么講，我們一般來(lái)講就是進(jìn)出口平衡,，就是吃多少排多少,，然后這樣子人首先有自我評(píng)估，一個(gè)人一天比如吃了很多東西,，沒有排大便,，總覺得是有些問題，然后當(dāng)然不排的問題就是,，糞便除開細(xì)菌以外,，它是我們?nèi)梭w很多代謝的產(chǎn)物，也有很多產(chǎn)物,，然后在體內(nèi)呆的時(shí)間長(zhǎng)了,，有自我酵解的問題，所以在日本曾經(jīng)有過研究,，就認(rèn)為很多老年性癡呆,，年輕時(shí)候都發(fā)生過便秘，為什么,，因?yàn)榕疟悴怀鋈?，這個(gè)食物的殘?jiān)匀环纸?，自然酵解,，酵解產(chǎn)生的胺，或者有毒物質(zhì),，通過腸上皮的吸收,，然后通過血液循環(huán)，然后通過神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生一些影響,，所以這個(gè)慢性便秘,，就說(shuō)從這個(gè)意義上來(lái)講，既有心理上的影響,，也有實(shí)質(zhì)性影響,。

另外一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的一些組織，一些胺類物質(zhì)對(duì)腸上皮的一些刺激,，也有可能誘發(fā)一些突變,，甚至產(chǎn)生癌變問題，那還有一個(gè)就是,，長(zhǎng)時(shí)間不能排便可以產(chǎn)生腹脹,，然后病人進(jìn)食也會(huì)有問題,，然后腹脹可以產(chǎn)生高腹壓，對(duì)心腦血管有問題,，所以慢性便秘排便困難的病人,，就是心腦血管猝死的機(jī)會(huì)增加的，因?yàn)樗昧Ω箟簳?huì)增加,，所以以前中醫(yī)教授,，反正就有這樣的描述，就是在馬桶上,，這些問題還是蠻多的,，所以慢性便秘。

還有就是,，它可以除開情緒 消化功能,，加重心腦血管以外，它本身還有一些其他問題,，比如說(shuō)它反過來(lái)也會(huì)影響腸的無(wú)力,，長(zhǎng)時(shí)間可以引起腸的慢性潰瘍，甚至引起腸的穿孔,，甚至分開性的梗阻也有,，所以我覺得便秘總體來(lái)講，我覺得進(jìn)出口平衡,，保持吃舒服 排得舒服,，人才真舒服。

怎樣能改善便秘,？

引發(fā)便秘的最主要原因是不良生活習(xí)慣,，要解決便秘問題，必須首先具備良好的飲食生活習(xí)慣,。 可以通過以下方式養(yǎng)成良好習(xí)慣：

1,、多吃五谷雜糧、水果,、含植物油的堅(jiān)果（如花生,、核桃），少吃強(qiáng)刺激性,、高脂肪,、高蛋白食物，少喝酒和濃茶,。

2,、多喝水。每天清晨,，空腹飲1～2杯淡鹽水或溫開水,。

3、適當(dāng)喝點(diǎn)蜂蜜,、酸奶等,，對(duì)解決便秘有好處。

4,、養(yǎng)成每日定時(shí)排大便的習(xí)慣,。經(jīng)常忽視便意或強(qiáng)忍不排，大便在腸內(nèi)滯留時(shí)間過久,，其中的水分在腸道被大量吸收,，可引起大便干燥而誘發(fā)便秘。

5,、上廁所不宜看書,、玩手機(jī)、吸煙等,，消除一切分散注意力,、延長(zhǎng)排便時(shí)間的不良習(xí)慣。

6,、多運(yùn)動(dòng),。平時(shí)可做提肛訓(xùn)練，預(yù)防便秘,。也可多進(jìn)行腹部按摩,，促進(jìn)消化道的活動(dòng)。