慢性便秘,，指長期的慢性功能性便秘，多發(fā)于老年人,，是指每周排便少于3次,，或排便經(jīng)常感到困難。那么慢性便秘會對身體產(chǎn)生什么危害呢,？日常中怎么做能改善便秘呢,？往下看看吧。

慢性便秘的危害有哪些,？

慢性便秘的危害,，我們可以從幾個方面來說，第一個這么講,，我們一般來講就是進出口平衡,，就是吃多少排多少，然后這樣子人首先有自我評估,，一個人一天比如吃了很多東西,，沒有排大便，總覺得是有些問題,，然后當(dāng)然不排的問題就是,，糞便除開細(xì)菌以外，它是我們?nèi)梭w很多代謝的產(chǎn)物,，也有很多產(chǎn)物，然后在體內(nèi)呆的時間長了,，有自我酵解的問題,，所以在日本曾經(jīng)有過研究，就認(rèn)為很多老年性癡呆,，年輕時候都發(fā)生過便秘,，為什么，因為排便不出去,，這個食物的殘渣,，自然分解，自然酵解,，酵解產(chǎn)生的胺,，或者有毒物質(zhì)，通過腸上皮的吸收，然后通過血液循環(huán),，然后通過神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生一些影響,，所以這個慢性便秘，就說從這個意義上來講,，既有心理上的影響,，也有實質(zhì)性影響。

另外一個長時間的一些組織,，一些胺類物質(zhì)對腸上皮的一些刺激,，也有可能誘發(fā)一些突變，甚至產(chǎn)生癌變問題,，那還有一個就是,，長時間不能排便可以產(chǎn)生腹脹，然后病人進食也會有問題,，然后腹脹可以產(chǎn)生高腹壓,，對心腦血管有問題，所以慢性便秘排便困難的病人,，就是心腦血管猝死的機會增加的,，因為他要用力腹壓會增加，所以以前中醫(yī)教授,，反正就有這樣的描述,，就是在馬桶上，這些問題還是蠻多的,，所以慢性便秘,。

還有就是，它可以除開情緒 消化功能,，加重心腦血管以外,，它本身還有一些其他問題，比如說它反過來也會影響腸的無力,，長時間可以引起腸的慢性潰瘍,，甚至引起腸的穿孔，甚至分開性的梗阻也有,，所以我覺得便秘總體來講,，我覺得進出口平衡，保持吃舒服 排得舒服,，人才真舒服,。

怎樣能改善便秘？

引發(fā)便秘的最主要原因是不良生活習(xí)慣,，要解決便秘問題,，必須首先具備良好的飲食生活習(xí)慣,。 可以通過以下方式養(yǎng)成良好習(xí)慣：

1、多吃五谷雜糧,、水果,、含植物油的堅果（如花生、核桃）,，少吃強刺激性,、高脂肪、高蛋白食物,，少喝酒和濃茶,。

2、多喝水,。每天清晨,，空腹飲1～2杯淡鹽水或溫開水。

3,、適當(dāng)喝點蜂蜜,、酸奶等，對解決便秘有好處,。

4,、養(yǎng)成每日定時排大便的習(xí)慣。經(jīng)常忽視便意或強忍不排,，大便在腸內(nèi)滯留時間過久,，其中的水分在腸道被大量吸收，可引起大便干燥而誘發(fā)便秘,。

5,、上廁所不宜看書、玩手機,、吸煙等,，消除一切分散注意力、延長排便時間的不良習(xí)慣,。

6,、多運動。平時可做提肛訓(xùn)練,，預(yù)防便秘。也可多進行腹部按摩,，促進消化道的活動,。