以下數(shù)據(jù)雖然“小”,，但是健康用處非常大,。
每天刷牙時(shí)間盡量保持在3分鐘以上。刷牙時(shí),，牙刷與牙面要保持45°角,，在牙齦乳頭（相鄰牙齒間牙齦突起的部分）位置讓牙刷水平顫動(dòng)，再往頜方輕輕一刷,；刷完牙面后記得刷舌面,，然后再刷頜面,。
走路健身盡量保持在每分鐘90-120步之間。世界衛(wèi)生組織已經(jīng)將走路定義為“世界上最好的運(yùn)動(dòng)”,。一般每分鐘90-120步的中高步速就能達(dá)到鍛煉目的,，運(yùn)動(dòng)量建議至少10000步/天，步數(shù)可累積,，但走路速度要跟上,。
體重偏重的運(yùn)動(dòng)者，長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)膝蓋磨損就更嚴(yán)重,，所以請(qǐng)注意權(quán)衡利弊,。
洗手、就餐消耗多長(zhǎng)時(shí)間較適宜,？
洗手時(shí)間請(qǐng)保持不少于20秒,，并且每次進(jìn)餐、如廁,、摸到紙幣（鋼镚）后都要洗手,，洗手時(shí)候的水盡量是流動(dòng)水。
用香皂,、洗手液等清潔用品洗手的時(shí)長(zhǎng)不應(yīng)該少于20秒,。
早餐一般15-20分鐘；午餐,、晚餐控制在30分鐘,。
人體正常脈搏
對(duì)于脈搏，人體無法主觀控制,，正常人脈搏率應(yīng)在50-90次/分鐘為宜,，頻率太高或者頻率太低都會(huì)出現(xiàn)不同程度的毛病：
脈搏太快：心動(dòng)過速,，即成人每分鐘心率超過100次,，但心動(dòng)過速有生理和病理之分，如：跑步,，飲酒,，重體力勞動(dòng)及情緒激動(dòng)時(shí)心律加快為生理性心動(dòng)過速；
高熱,，貧血,，甲亢，出血,，疼痛,，缺氧，心衰和心肌病等疾病引起心動(dòng)過速,，稱病理性心動(dòng)過速,；
另外你需要注意的是你的血壓是否偏高,，其數(shù)值高低與脈搏快慢呈正相關(guān)關(guān)系。
脈搏太慢：竇性心動(dòng)過緩可見于一部分正常人,，如長(zhǎng)期從事體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)的人,，夜間睡眠狀態(tài)，另外還可以受一些刺激因素的影響,，如一些負(fù)性頻率的藥物,，某些可使迷走神經(jīng)興奮性增強(qiáng)的因素等都可使心率減慢，這種情況只要明確是竇性心律,，有時(shí)候出現(xiàn)55次也是正常的,。
都應(yīng)該引起警惕。
人體正常血糖值
這里主要指空腹血糖,，數(shù)值應(yīng)保持在6毫摩爾/升（mmol/L）以下,，萬一超過這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，人容易有糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),。
人體正常血壓值
若血壓低壓在90mm汞柱上,，高壓在140mm汞柱上，這種檢測(cè)結(jié)果會(huì)被視為高血壓信號(hào),。對(duì)于人體來說,，正常血壓應(yīng)該在“120（高壓）/80（低壓）”mm汞柱上才合適。
每天正常的鹽攝入量
世界衛(wèi)生組織曾提出每人每天鹽攝入量標(biāo)準(zhǔn),，正常為6g,；另外切記少吃零食、醬菜,、午餐肉等加工食品，零食攝入的鈉含量也記入在每日攝取的鹽分總量中,。
每日正常飲水量
這個(gè)不同專家有不同說辭觀點(diǎn),。客觀來說成年人每天的飲水量應(yīng)該保持在至少1500毫升以上,，一次飲水200-300毫升左右,，能讓水均速地滋潤(rùn)身體每個(gè)部位。
一些不以為意的小細(xì)節(jié),，沒做好就是在侵害自己身體
用手大力戳眼,、揉眼睛
無論大不大力，用手揉眼睛就是大忌,！因?yàn)槿嘌蹠r(shí)病菌會(huì)從手部傳染移動(dòng)至眼睛,，導(dǎo)致發(fā)炎、感染細(xì)菌,。
眼藥水滴位不當(dāng),，降低療效容易浪費(fèi)
如果眼藥水滴在黑眼球上,，可能讓藥液刺激到角膜，眨眼次數(shù)增多,，藥液外流從而導(dǎo)致藥液療效降低,。
眼藥水正確滴法：
1.滴眼藥之前別忘了先洗手，以免經(jīng)手接觸引發(fā)感染,；點(diǎn)完眼藥水(膏)有可能手指會(huì)點(diǎn)到藥水或淚水,，最好能再洗一遍手；
2.眼睛向上看,，將藥液懸空滴入眼瞼1滴后,，將上眼瞼輕輕提起，使藥液充分分布于結(jié)膜囊內(nèi),；
3.滴完之后要閉眼1到2分鐘,，切勿用力閉眼，以防將藥液擠出,；
4.在睜開眼睛之前,，用紙巾或手帕將流到眼睛周圍未被吸收的眼藥水或淚水擦拭干凈。
腰帶系得過緊
腰帶系過緊容易導(dǎo)致腹腔壓力增大,，增加胃酸反流患病危險(xiǎn),，習(xí)慣性的表現(xiàn)為“口苦、燒心,、上腹疼痛,、慢性咳嗽等癥狀會(huì)加重”。
切忌運(yùn)動(dòng)飲料當(dāng)水喝
運(yùn)動(dòng)飲料是針對(duì)進(jìn)行密集,、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)者設(shè)計(jì)的,，普通人過多飲用營(yíng)養(yǎng)不成反攝入更多糖分，從而增加了肥胖,、糖尿病等疾病風(fēng)險(xiǎn),。鈉離子的攝入量與之俱增，人體容易出現(xiàn)高血壓,、中風(fēng)等疾病,。
長(zhǎng)期蹺二郎腿風(fēng)險(xiǎn)太大
蹺二郎腿會(huì)壓迫靜脈，影響血液流動(dòng),。如果時(shí)間過長(zhǎng),、可能引起靜脈曲張，同時(shí)也會(huì)增加負(fù)重腿患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn),。
久蹺二郎腿會(huì)使臀部處于扭曲狀態(tài),，會(huì)導(dǎo)致骨盆扭曲，通過脊柱給頸部和后背帶來壓力引起酸痛感。
強(qiáng)忍小便膀胱炎也不遠(yuǎn)了
強(qiáng)忍小便有可能造成急性膀胱炎,，出現(xiàn)尿頻,、尿痛、小腹脹痛等癥狀,。有研究分析指出,，常常憋尿的人易得膀胱炎，可能性比一般人高5倍,！
頭發(fā)未干盡量別睡覺
帶著濕頭發(fā)睡覺會(huì)影響毛囊局部血液循環(huán),，脫發(fā)問題也不遠(yuǎn)了。還容易引起頭發(fā)局部麻木,、頭疼和頭暈等癥狀,。
活著不易，要規(guī)范更難,，好好珍惜自己吧,，最好的減壓方法就是學(xué)會(huì)拒絕！改掉陋習(xí),！“因?yàn)槌砷L(zhǎng),，我們逼不得已要習(xí)慣”是不存在的，你們說呢,？
