1,、飲食護(hù)齒
蛋,、水果,、蔬菜,、排骨湯等，含有豐富的蛋白質(zhì),、礦物質(zhì),、維生素等，經(jīng)常食用有益堅(jiān)齒,。人體攝取蛋白質(zhì)不足,，易患齲齒病。此外,，飲食時(shí)要注意保護(hù)牙齒,，如忌過(guò)多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蝕而破壞,。
2,、按摩牙齦
用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次10分鐘,，可促進(jìn)牙齦,、牙槽和牙髓的血液循環(huán),，防止牙床過(guò)早萎縮。
3,、正確咀嚼
咀嚼的正確方法是交替使用兩側(cè)牙齒,。如經(jīng)常使用單側(cè)牙齒咀嚼，則不用一側(cè)缺少生理性刺激,，易發(fā)生組織的雇用性萎縮,，而常咀嚼的一側(cè)負(fù)荷過(guò)重，易造成牙髓炎,，且引起面容不端正,，影響美觀。
4,、用力咬合
每次排尿時(shí),，滿口牙齒用力咬合，每溺必做而不間斷,。這樣可促進(jìn)口腔粘膜的新代謝及牙齦的血液循環(huán),，鍛煉咀嚼肌，增強(qiáng)牙齒的功能,。
5,、鼓肋漱口
每天做一兩次閉口鼓腮漱口動(dòng)作，并將舌頭左右轉(zhuǎn)動(dòng),，這樣能使唾液分泌增多,，使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激,，可使口腔自潔,，保護(hù)牙齒健康。
6,、茶水漱口
每次飯后用茶水漱口,，讓茶水在口腔內(nèi)沖刷牙齒及舌兩側(cè)。這樣可清除牙垢,，提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能,，增強(qiáng)牙齒的抗酸防腐能力。
7,、叩齒咽津
每天早晨醒來(lái)和臨睡堅(jiān)持做上下牙之間相互叩擊,。開(kāi)始時(shí)輕叩十幾下，以后還日增加叩擊次數(shù)和力量,，達(dá)到每次叩擊五十次左右,。此法能增強(qiáng)牙周組織纖維結(jié)構(gòu)的堅(jiān)韌性，促進(jìn)牙齦及顏面血液循環(huán)，使牙齒保持堅(jiān)固,。叩齒后咽下唾液也有利于養(yǎng)生,。
8、保持口腔清潔
要堅(jiān)持每天早晚用溫水刷牙,，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要,。此外，一日三餐后要用清水漱口,，漱口時(shí)要借用水的沖力盡量將牙縫中的食物殘?jiān)宄?。如嵌得很緊，也可用牙簽除掉,。應(yīng)定期去醫(yī)院除去牙面上的結(jié)石,，以防止牙周炎的發(fā)生。
9,、控制辛辣,、冷熱食物
就過(guò)年期間飲食上，應(yīng)避免辛辣,、燙口食物,，這樣可以遠(yuǎn)離口腔潰瘍。還應(yīng)少熬夜,、吸煙,，這樣可以防止牙周炎。春節(jié)期間不少人忙于各種應(yīng)酬,，對(duì)口腔衛(wèi)生敷衍了事,，使口腔細(xì)菌數(shù)量急增，大量吸煙,、飲酒,、通宵熬夜使口腔唾液分泌減少，牙周組織的抵抗力下降,，口腔細(xì)菌就會(huì)乘虛而入,，導(dǎo)致牙周炎急性發(fā)作,。
10,、謹(jǐn)防急性牙周炎發(fā)作
過(guò)年期間，最容易發(fā)作的口腔疾病為急性牙髓炎和急性牙周炎,，這都是由于過(guò)年期間吃喝和熬夜玩樂(lè)的頻率增加,，身體防御機(jī)能降低，致使口腔或牙齒潛伏的病變發(fā)作或復(fù)發(fā),。因此,，年前最好對(duì)口腔做個(gè)檢查，小問(wèn)題及早解決?！ ?/p>
