生活壓力漸大，我們也容易忽視自身健康,，最簡單的一種自測,，若出現(xiàn)喝完水后馬上上廁所的現(xiàn)象，那么你的身體或許真的有點不正常,。

　　合理情況下,，正常的成年人白天排尿次數(shù)為4到6次，夜間是0到2次,，這樣的排尿次數(shù)最正常,，若嚴(yán)重超出這個次數(shù)，醫(yī)學(xué)上稱為尿頻,，當(dāng)然也有很多原因會導(dǎo)致尿頻,，但如果喝完水就立即想去尿尿，那么可能是身體給你發(fā)出“信號”,。

　　導(dǎo)致尿頻的因素很多,，如精神因素，寄生蟲病或是生病后體質(zhì)較弱等引起的,。中醫(yī)上普遍認(rèn)為尿頻主要是由于體質(zhì)虛弱,，腎氣不固，膀胱約束無能,，導(dǎo)致其化不宣,。簡而言之就是如果你在生活中長期處于疲勞狀況，體質(zhì)就會變得虛弱,，上虛不能制下,，土虛不能制水,，因而導(dǎo)致小便頻繁。

　　如果只是單純尿頻,，可通過調(diào)養(yǎng)補虛,，在吃方面需要多吃富含植物有機活性堿的食品，注意頻繁吃肉的人要適當(dāng)戒口,，多吃蔬菜,，讓自己身體呈現(xiàn)健康狀態(tài)。還有一部分尿頻是伴隨有疼痛或刺痛感的,，出現(xiàn)這種情況,，切記及時到醫(yī)院就診，排除是否為慢性尿道炎,、前列腺炎,，甚至是尿崩癥、糖尿病等疾病,，而絕非腎病這么簡單,。

　　1.病理性的尿頻，可能是尿崩癥,、糖尿病,，表現(xiàn)為飲水多，如廁多,，每次尿量也多;

　　2.炎性刺激,，如膀胱炎,，尿道炎,，外陰炎等，統(tǒng)稱為尿路刺激征,，也會有尿頻,、尿急、尿痛的表現(xiàn);若是非炎性刺激可見是尿路結(jié)石,，尿道有異物所致;

　　3.膀胱容量出現(xiàn)異常,，人體膀胱占位性病變，膀胱攣縮,，膀胱結(jié)石或孕婦子宮壓迫性增大均可引起尿頻;

　　(尿急的時候,，你是這樣Hold住的么)

　　4.還有一種耐人尋味的情況，叫精神神經(jīng)性尿頻,，顧名思義就是老覺得自己有尿,，一有尿意就不能忍，不過這種情況一般發(fā)生在小孩子身上較多,，俗稱尿床,。

　　說重點,，尿頻的人可以怎樣調(diào)理，首先你先仔細(xì)調(diào)查自己尿頻的原因,，最好是先到醫(yī)院做個尿常規(guī)檢查,，然后根據(jù)不同病情服用不同的藥物，有炎癥服用消炎藥,。護(hù)理期間注意飲食,，不能打亂體內(nèi)酸堿平衡，以免造成尿頻現(xiàn)象出現(xiàn),，注意腳部保暖,，不能讓腳受涼。

　　多做盆底肌鍛煉：緊縮肛門,，呼氣時再放松,，感覺到有尿意的時候先放松，深呼吸后調(diào)整憋尿意識,，用手緩慢按摩盆底周圍肌肉的組織與穴位,，長期鍛煉可有效改善。