現(xiàn)在無(wú)論是生活還是工作,，都給我們帶來(lái)很大壓力,，失眠、熬夜可以說是家常便飯了,，日常飲食也很不規(guī)律,。這些原因給男性朋友的身體造成了很大的傷害，大大增加了男性出現(xiàn)腎虛的幾率,。男性一旦腎虛,，可能會(huì)引起身體的其他內(nèi)臟器官受損，使得新陳代謝功能失調(diào),，一些疾病也就悄悄地找上門來(lái)了,。所以保護(hù)腎是很有必要的。

怎么知道自己腎好不好,？可以注意以下幾個(gè)方面：

①尿頻：腎臟的基本生理功能是生成尿液,，從尿中排出各種需要消除的水溶性物質(zhì)。如果出現(xiàn)尿頻,，那就說明腎出了問題,。

②水腫：腎臟是人體代謝水的重要器官，如果腎臟出現(xiàn)問題,，那么水分就會(huì)繼續(xù)積蓄起來(lái)無(wú)法排出,，如果早上的時(shí)候經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己的眼皮、雙腿都出現(xiàn)浮腫,，而且腰骶部特別沉重有脹感就要考慮腎臟是否有問題了,。

③容易疲勞：身體積累的毒素大量消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少,，就容易出現(xiàn)疲倦,，四肢無(wú)力。

腎不好應(yīng)該怎么做呢,？

1,、不要憋尿

尿液在膀胱里時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)繁殖細(xì)菌，細(xì)菌經(jīng)輸尿管逆行到腎,，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎,。一旦炎癥反復(fù)發(fā)作，會(huì)損害腎功能,。

2,、多喝水

少喝水,、尿排泄少的人容易引發(fā)腎結(jié)石，腎結(jié)石又會(huì)影響腎功能,。少吃核仁,、巧克力，少喝冰茶,、即溶咖啡,，多補(bǔ)充維生素B6。

3,、多吃植物蛋白

飲食清淡,，不要吃太咸，少吃高蛋白質(zhì),、高脂肪的食物,，否則會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，適當(dāng)吃一些豆類食品,。