現(xiàn)在無論是生活還是工作，都給我們帶來很大壓力,，失眠,、熬夜可以說是家常便飯了,，日常飲食也很不規(guī)律。這些原因給男性朋友的身體造成了很大的傷害,，大大增加了男性出現(xiàn)腎虛的幾率,。男性一旦腎虛，可能會引起身體的其他內(nèi)臟器官受損,，使得新陳代謝功能失調(diào),，一些疾病也就悄悄地找上門來了。所以保護腎是很有必要的,。

怎么知道自己腎好不好,？可以注意以下幾個方面：

①尿頻：腎臟的基本生理功能是生成尿液，從尿中排出各種需要消除的水溶性物質(zhì),。如果出現(xiàn)尿頻,，那就說明腎出了問題。

②水腫：腎臟是人體代謝水的重要器官,，如果腎臟出現(xiàn)問題,，那么水分就會繼續(xù)積蓄起來無法排出，如果早上的時候經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己的眼皮,、雙腿都出現(xiàn)浮腫,，而且腰骶部特別沉重有脹感就要考慮腎臟是否有問題了。

③容易疲勞：身體積累的毒素大量消耗了腎的能量,，腎臟提供的能量減少,，就容易出現(xiàn)疲倦，四肢無力,。

腎不好應(yīng)該怎么做呢,？

1、不要憋尿

尿液在膀胱里時間長了就會繁殖細(xì)菌,，細(xì)菌經(jīng)輸尿管逆行到腎,，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。一旦炎癥反復(fù)發(fā)作,，會損害腎功能,。

2、多喝水

少喝水,、尿排泄少的人容易引發(fā)腎結(jié)石,，腎結(jié)石又會影響腎功能。少吃核仁,、巧克力,，少喝冰茶、即溶咖啡,，多補充維生素B6,。

3,、多吃植物蛋白

飲食清淡，不要吃太咸,，少吃高蛋白質(zhì),、高脂肪的食物，否則會加重腎臟負(fù)擔(dān),，適當(dāng)吃一些豆類食品,。