有空時(shí)不妨多抓抓頭皮
用手抓頭按摩,，對(duì)于消除疲勞,、改善頭皮營(yíng)養(yǎng)狀況、促進(jìn)新陳代謝有較好的效果,。此外,，還可防治神經(jīng)衰弱、高血壓,、動(dòng)脈硬化,、神經(jīng)性頭痛、脫發(fā)等,。
具體操作方法：手心向內(nèi),，手指張開(kāi)如抓癢一樣。抓時(shí)閉眼,，心神安定，身體放松,。自前額上的頭發(fā)抓起,，由前向后，經(jīng)頭頂至后發(fā)際,；再?gòu)暮笙蚯?，循環(huán)往復(fù)。抓時(shí)主要用兩小指頭的螺紋面進(jìn)行按摩,，其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮,，動(dòng)作勻緩輕柔，以免損傷頭皮,。如果在抓摩頭部某一穴位時(shí),，意念集中于這個(gè)穴位，并且在呼氣時(shí)抓,，吸氣時(shí)停,，使意念、氣,、形（抓摩）三者同時(shí)進(jìn)行,，效果更佳。每天早起,、午休及晚睡前各做1次,，每次10分鐘左右,，平時(shí)有空也可多做。
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