有空時不妨多抓抓頭皮
用手抓頭按摩,，對于消除疲勞,、改善頭皮營養(yǎng)狀況,、促進新陳代謝有較好的效果。此外,，還可防治神經(jīng)衰弱,、高血壓、動脈硬化,、神經(jīng)性頭痛,、脫發(fā)等。
具體操作方法：手心向內,，手指張開如抓癢一樣,。抓時閉眼，心神安定,，身體放松,。自前額上的頭發(fā)抓起，由前向后,，經(jīng)頭頂至后發(fā)際,；再從后向前，循環(huán)往復,。抓時主要用兩小指頭的螺紋面進行按摩,，其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮，動作勻緩輕柔,，以免損傷頭皮,。如果在抓摩頭部某一穴位時，意念集中于這個穴位,，并且在呼氣時抓,，吸氣時停，使意念,、氣,、形（抓摩）三者同時進行，效果更佳,。每天早起,、午休及晚睡前各做1次，每次10分鐘左右,，平時有空也可多做,。
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