“樹老根先枯，人老腿先衰”,。而腿上的毛病最早出毛病就顯現(xiàn)在膝蓋上,，上樓梯痛，下樓梯痛,，走路痛,，躺下更痛。,！
這個(gè)部位的損傷,，發(fā)生在我們每個(gè)人的日常生活中，當(dāng)你感覺到膝蓋不舒服的時(shí)候
可能已經(jīng)晚了,！如何延緩膝關(guān)節(jié)衰老,？今天黎醫(yī)師講講膝關(guān)節(jié)那些事。
疑惑1:肥胖會(huì)增加膝蓋的壓力嗎,？
僅靠一個(gè)狹小的接觸面,，膝蓋支撐起我們整個(gè)身體的重量，如果人過于肥胖 負(fù)重增加,，當(dāng)然也會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān),，所以，減肥是當(dāng)務(wù)之急,。
疑惑2:風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎要注意啥,？
引起關(guān)節(jié)疼痛的病因有很多種,，其中由于飲酒過度,、吃海鮮甚至是喝太多煲湯，引起體內(nèi)尿酸增高,，這類患者的膝關(guān)節(jié)就會(huì)形成像鹽巴一樣的一層尿酸沉積,，疼痛更甚，而且不定期發(fā)作,。
對(duì)于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，患者一定要注意控制飲食,。海鮮,、豆制品、酒類就基本不要碰了,，特別是高濃度的白酒,！再者，運(yùn)動(dòng)要適量,。劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者局部發(fā)生腫脹,，且不易恢復(fù)，更容易引起增生，疼痛會(huì)進(jìn)一步加重,。
疑惑3: O型腿導(dǎo)致我走都走不動(dòng)
原本以為O型腿只是不美觀,，怎知上了年紀(jì)以后，蹲不下去 坐不起來,，連走路都不想走了,，其實(shí)，O型腿在醫(yī)學(xué)上成為膝內(nèi)翻,。
其實(shí)，大多數(shù)的O型腿是后天產(chǎn)生的,，由于生活中行走,、站立、坐姿等等的不良習(xí)慣,，造成關(guān)節(jié)周圍肌力不平衡,，膝關(guān)節(jié)也遭了殃，這種情況導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)疼痛,，除了運(yùn)動(dòng)要適度以外,，可以適當(dāng)對(duì)膝關(guān)節(jié)做一些壓伸，不要讓它總彎曲著,。另外一定要注意保持正確的站姿,、坐姿，不要盤腿,！不要外八字走路,！
疑惑4:“打軟腿”怎么辦？
在正常行走或在上下樓梯時(shí),，有時(shí)突然感覺膝關(guān)節(jié)吃不住勁腿發(fā)軟,，想跪下去的感覺，在臨床上這稱為“打軟腿”,，又稱“膝蓋打軟”。
中老年人的“打軟腿”的原因很多種,，例如骨質(zhì)疏松,、慢性勞損如關(guān)節(jié)負(fù)荷過重等等。必要時(shí)還是要盡快到醫(yī)院去就醫(yī),，及時(shí)查清病因,，進(jìn)行針對(duì)性治療，以免耽誤了病情,。
那我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)該如何避免膝關(guān)節(jié)損傷呢,？
睡覺時(shí)最好別穿護(hù)膝
天氣轉(zhuǎn)冷 或是在空調(diào)房里，大家最怕“穿堂風(fēng)”涼著膝蓋，有的老年人喜歡長時(shí)間穿戴護(hù)膝甚至連睡覺的時(shí)候都穿著,。
長時(shí)間的帶護(hù)膝,，可能會(huì)使膝蓋以下肢體的血液循環(huán)受到影響。建議大家在睡覺的時(shí)候,，用被子蓋好膝蓋效果要比護(hù)膝好的多,！
忌高甜、肥膩食物
保護(hù)膝關(guān)節(jié)的飲食原則：高蛋白,、易消化,，可多吃膠質(zhì)、鈣質(zhì)食物,。
膝關(guān)節(jié)炎患者盡量保證少吃,、不吃甜食。例如糖果,、飲料,、巧克力，能不碰就不要碰啦,。在日常烹調(diào)菜肴過程中,，宜用植物油，盡量不吃肥肉,、奶油及油炸食品,。
忌海產(chǎn)品
海產(chǎn)品中含有一定量的血尿酸,，被身體吸收以后,，能在關(guān)節(jié)中形成尿酸結(jié)晶，會(huì)使骨性關(guān)節(jié)炎的癥狀加重,。
盡量走平路 爬山不走陡坡
多行有益,，但做任何事都要注意適度。老年人平時(shí)走路,，盡量選擇平緩的街道,，避免長時(shí)間行走。
如果要爬山,，不要選擇太陡峭的山路。登山運(yùn)動(dòng)對(duì)于膝關(guān)節(jié)確實(shí)有一定的鍛煉和增強(qiáng)作用,，但所謂“上山容易下山難”,，如果你要下山，請(qǐng)以穩(wěn)定,、緩慢的步伐行走,，保持膝蓋彎曲,。尤其是不要跑跳著下臺(tái)階，這極有可能造成膝蓋受傷,。
我是中醫(yī)學(xué)碩士黎醫(yī)師,，每日原創(chuàng)健康科學(xué)養(yǎng)生知識(shí)，包括五臟六腑疾病調(diào)理系列,，亞健康調(diào)節(jié)系列,，小兒飲食調(diào)理系列等。
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