每個季節(jié)都有每個季節(jié)不同的養(yǎng)生選擇,，秋季養(yǎng)生的選擇就是藥膳,，那么秋季養(yǎng)生藥膳有哪些呢？小編為大家推薦了幾款,，大家可以收藏起來,，秋季養(yǎng)生不難的！不妨跟著小編一起來了解學習下吧，讓你的秋季也是健健康康的,！

1,、苦瓜炒肉絲

藥膳配方：豬肉50克，苦瓜300克,，調料適量,。

制作方法：將豬肉切絲加黃酒、淀粉拌勻,，入熱油鍋以旺火滑炒盛起,；鍋內留少許底油，投放切成條的苦瓜,，加鹽并倒進肉絲翻炒,；最后加白糖、味精稍炒即成,。

用法：隨意食用,。

食用功效：清熱消暑，開胃祛濕,，益脾補腎,。適用于熱病、赤眼,、瘡腫,、痢疾。

2,、綠豆紅棗粥

藥膳配方：綠豆100克,、紅棗15枚、紅糖適量,。

制作方法：將綠豆,、紅棗洗凈入鍋，加水適量,，煮至豆爛入紅糖即成,。

用法：隨意食用。

食用功效：有清熱解暑,，健脾護肝的功效,。適用于中暑、貧血,、疲勞綜合征,、壞血病、消化性潰瘍,、慢性肝炎,、營養(yǎng)不良性水腫等病癥,。

3、香蕉綠豆粥

藥膳配方：綠豆60克,、香蕉2根

制作方法：先將香蕉除柄蒂再清洗干凈,，連香蕉皮切碎，故人家用果汁機中快速攪打,，過濾取汁故人杯中備用,。將綠豆淘凈后，故人砂鍋,，加水適量,，大火煮沸后離火，待涼,，取綠豆湯汁,，調入香蕉汁中，拌勻即成,。

用法：每日早,、晚分飲。

食用功效：有清熱除煩,，利尿降壓的功效,。適用于暑熱癥、厭食癥,、營養(yǎng)不良性水腫等病癥,。

熱巧克力

黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷,，降低癌癥和心血管疾病風險,。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康,，還具有一定的暖身效果,。

黑豆

黑豆富含鐵和銅等礦物質，其中的抗氧化物含量高于其他豆類,。營養(yǎng)專家表示,，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力,。

辣椒

辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝,，幫助人體抗寒抗潮，同時還有助于降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險,。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感,，從而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也應該有度,，否則會適得其反,。

核桃

核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E,，這些營養(yǎng)素對于抗寒都有一定的幫助,。

雪梨銀耳羹

雪梨2個、銀耳50克,、冰糖100克,。雪梨切片，銀耳泡軟時去掉硬根,。鍋內加水,，放入梨,、銀耳,、冰糖，煮半小時,，即可食用,。益氣、滋陰,、止咳,，預防秋季燥咳。陰血虛體質更宜,。

蜂蜜蒸百合

百合120克,，蜂蜜30克,。將百合和蜂蜜拌勻，蒸熟,。不時含數(shù)片,，嚼食、咽津,。補肺,、潤燥、清熱,，適用于肺熱煩悶,，或燥熱咳嗽、咽喉干痛等癥,。

山藥蛋黃粥

配方 山藥30克,，蛋黃2個，粳米l50克。

做法1．將雞蛋去蛋清留蛋黃,，攪散山藥洗凈切片,；粳米淘洗干凈。2．將山藥,、粳米一起放入鍋內,，加水適量，大火燒開,，改用小火熬熟,，最后將蛋黃倒入粥里，拌勻燒開即成,。

功效 滋陰潤燥,，養(yǎng)血，息風,。對心煩失眠,、虛勞吐血、小兒消化不良等癥有療效,。

注意 濕盛中滿或有積滯者忌服,。

葡萄

葡萄補氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)胃,，營養(yǎng)價值高,，清甜的味道很讓人喜歡，而且一直以果實累累的樣子成為了吉祥的象征,。秋天的葡萄雖然糖分含量高,，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖，適當食用不會造成太大的負擔,。此外,，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護膚品中出現(xiàn)，它的抗氧化性和保養(yǎng)功效可見一斑,。

葡萄

柑橘

柑橘類溫和的個性讓它在這個秋天成為水果之王,，雖然現(xiàn)在每個季節(jié)都能找到柑橘,，但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。它的好處不用多說,，單單是想到它的清新味道,，就夠消除秋燥，提神醒腦的了,。

柿子

軟糯的柿子等到秋天才成熟,，橙紅到金色的果實的確是這個季節(jié)的最好反映,。果味甘澀、性寒,，入肺,、脾、胃,、大腸經(jīng),，清熱潤肺，好好享受吧,，過了季節(jié)便要等來年,。

甘蔗

歸肺、胃經(jīng),，味甘而性涼的青皮甘蔗,，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外,，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質,，在南方人們習慣用它來煲制各種糖水，清甜并帶有花香味的汁水讓秋天美好起來,。

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