生活中有的人會(huì)因?yàn)樾那榻乖甓鵁o(wú)法入睡，也有的人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蠖鵁o(wú)法入睡,，導(dǎo)致長(zhǎng)期的失眠,。據(jù)研究表明，人們失眠的原因是多種多樣的,，而且失眠的癥狀也是各不相同的,。
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下面就介紹一下失眠的癥狀表現(xiàn)有哪些,。
1,、有些失眠患者，總會(huì)在睡前擔(dān)心再次發(fā)生失眠而不敢放松,，這樣的話就會(huì)間接導(dǎo)致無(wú)法睡眠的發(fā)生，人的大腦皮層的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)有興奮與抑制兩個(gè)轉(zhuǎn)化過程,。白天腦細(xì)胞活躍在興奮狀態(tài),，工作一天后就需要休整，進(jìn)入抑制狀態(tài)而需要睡眠,。待休整一夜后,，又轉(zhuǎn)為清醒。大腦皮層的興奮與抑制相互協(xié)調(diào),，交替形成周而復(fù)始的睡眠節(jié)律,。"怕失眠,，想入睡"，本來(lái)是想睡但"怕失眠,，想入睡"本身處于腦細(xì)胞的興奮中,，因此越怕失眠，越想入睡,，腦細(xì)胞就越興奮,，故而更容易失眠。
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2,、有人認(rèn)為做夢(mèng)是睡眠質(zhì)量低下的表現(xiàn)，甚至認(rèn)為會(huì)對(duì)身體有害,，其實(shí)這是非常錯(cuò)誤的,，這些錯(cuò)誤想法往往使人焦慮，擔(dān)心入睡后會(huì)做夢(mèng),。這種"警戒"心理,，往往影響睡眠質(zhì)量。其實(shí),，科學(xué)已證明,，每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)，做夢(mèng)不僅是一種正常的心理現(xiàn)象,，而且是大腦的一種工作方式,。在夢(mèng)中重演白天的經(jīng)歷，有助于記憶,，并把無(wú)用的信息清理掉,。夢(mèng)本身對(duì)人體并無(wú)害處，有害的是認(rèn)為"做夢(mèng)有害"的想法,，使自己產(chǎn)生了心理負(fù)擔(dān),。
3、出現(xiàn)情緒上的波動(dòng),，多因白天事情所影響,，會(huì)出現(xiàn)一些消極情緒，如懊惱,，自責(zé)等等,，到夜晚則"徘徊"在自責(zé)、懊悔的幻想與大腦"興奮"中,，久久難以入眠,。
3種有效食療方法緩解失眠癥狀：
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?八寶粥
【處方】芡實(shí)、薏仁米,、白扁豆,、蓮肉、山藥,、紅棗,、桂圓、百合各6克,、大米150克
【功能主治】健脾胃,，補(bǔ)氣益腎，養(yǎng)血安神,。適用于失眠以及體虛乏力等,。
【用法用量】飯后調(diào)糖食用，連吃數(shù)日,。
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【處方】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜適量
【制法】先將柏子仁去皮、殼,、雜質(zhì),，搗碎，同粳米煮粥,，待粥將熟時(shí),，兌入蜂蜜，稍煮一二沸即可,。
【功能主治】潤(rùn)腸通便,，養(yǎng)心安神。適用于心悸,、失眠健忘,、長(zhǎng)期便秘或老年性便秘。
【用法用量】每日服2次,，2～3天為一療程,。
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合歡花粥
【處方】合歡花（干品）30克（鮮品50克）粳米50克 紅糖適量
【制法】將合歡花,、粳米,、紅糖同放入鍋內(nèi)，加清水500克,，用文火燒至粥稠即可,。
【功能主治】安神解郁，活血,，消癰腫。適用于忿怒憂郁,、虛煩不安,、健忘失眠等癥,。
【用法用量】于每晚睡前1小時(shí)空腹溫?zé)犷D服。
生活盡量保持規(guī)律性,。生活規(guī)律對(duì)人的健康非常重要,，沒有很好的休息，就不能很好地工作,。所以要想有充沛的精力應(yīng)對(duì)競(jìng)爭(zhēng),，就必須生活規(guī)律，保證充足的睡眠,。
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