我們?nèi)梭w內(nèi)的主要器官就是心,、肝,、脾、肺,、腎,，只要養(yǎng)好它們身體就會棒棒噠，以下給大家分享五臟養(yǎng)生大全,，我們一起了解一下——
一,、養(yǎng)心
1、踏豆按摩可安心：將綠豆500克用鐵鍋以文火炒熱后倒入盆中,，雙腳洗凈擦干后踩踏綠豆,，邊踩邊揉。每天睡前1小時(shí)做30分鐘左右,，可強(qiáng)心安神,，（注意氣血虛弱者不能用此方法）。
2,、按壓肚臍安撫心緒：肚臍有神闕穴,，每晚睡前用食指按壓肚臍5～7分鐘，可斂心靜氣,，安然入睡,。
3、枸杞棗仁茶養(yǎng)心：棗仁,、枸杞可養(yǎng)心血,，五味子可斂心氣。將枸杞30克,、炒棗仁40克,、五味子10克泡茶,，3天后睡眠質(zhì)量就能得到改善,，工作起來當(dāng)然活力無限；
4,、心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜,，睡前喝一杯胡蘿卜汁或西紅柿汁能養(yǎng)心,；
5、對于心血虧虛者,，可多食用“龍眼粥”,。龍眼肉（即桂圓肉）100克，糯米120克,。先將糯米洗凈,，加水煮至半熟，加入龍眼肉煮熟即成,。
常服此粥可養(yǎng)心,、安神、補(bǔ)血,、潤膚,、紅顏。龍眼含有人體所必需的蛋白質(zhì)和糖,，其中糖的成分主要是葡萄糖,，易被人體吸收利用，因此龍眼肉是極好的美容補(bǔ)品,。
二,、舒肝
1、“阿是穴”療法舒緩肝臟不適：“阿是穴”的意思就是“哪里疼痛哪里就是穴位”,，不用分析辨認(rèn),。中醫(yī)認(rèn)為“痛則不通”，通過手指對疼痛部位快速而有節(jié)奏地輕輕點(diǎn)動,，即可緩解肝部痙攣,、疼痛和不適。
2,、“五味靈芝茶”讓你心明眼亮：將靈芝,、女貞子、黃芪,、甘草和刺五加做成茶包,，常飲可保肝、抗衰老,。
3,、因肝臟在體表開竅于眼睛，至少應(yīng)每隔1小時(shí)讓眼睛休息5分鐘,。
4,、多吃青色、酸味食品：五色,、五味中青入肝,、酸補(bǔ)肝,，所以肝虛要常吃青色、酸味食品,。青梅子青色入肝,，酸味補(bǔ)肝，所以用青梅煮酒可以減少酒精對肝臟的損害,。
5,、用玫瑰花泡茶，一次1~3朵,，可以助疏肝解郁,；
6、養(yǎng)肝食療粥：可將銀耳,、菊花各10克,，枸杞子15克，糯米100克,，同放鍋內(nèi),，加水適量煮粥，粥熟后調(diào)入適量蜂蜜服食,；
三,、健脾
1、隔姜艾灸：用姜片將艾蒿炷和穴道隔開施灸中脘穴,、天樞穴,、氣海穴、關(guān)元穴,，足三里等,，可以調(diào)順脾胃、溫胃止嘔,、理氣止痛,。
2、腹部刮痧：腹部刮痧,，可幫助蠕動亢進(jìn)的腸胃恢復(fù)正常,，讓臟腑陰陽得到平衡。
3,、大紅棗10枚,，白術(shù)10克，茯苓30克,，粳米100克,。將紅棗洗凈剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥,，代早餐食,。
4,、紅棗500克,，去核，加水煮爛,，熬成膏狀,，加白糖500克，拌勻即成,。每次服15克,，每日2次，白開水沖服,。常服本膏,，能補(bǔ)虛療損，祛疾延年,，養(yǎng)顏輕身,。
5、調(diào)理脾胃需單舉
這是《八段錦》的動作之一,，功在強(qiáng)健脾胃,，尤其適合焦慮、飲食不規(guī)律的人常常練習(xí),。
站立,，兩腳分開，與肩同寬,。右手翻掌上舉,，五指并攏，掌心向上,，指尖向左,，同時(shí)左手下按，掌心向下,，指尖向前,，拇指展開，仰頭看右指尖片刻,。
動作復(fù)原后,，兩手交替反復(fù)進(jìn)行，反復(fù)多遍。
四,、潤肺
1,、呼吸吐納：柏樹能凈肺安神，每天上午8～10點(diǎn)或下午3～5點(diǎn),，在柏樹下用鼻子吸氣,、嘴巴呼氣，做12次,，長期堅(jiān)持可補(bǔ)充肺氣不足,。
2、羅漢果茶,、秋梨膏最潤肺：秋梨和羅漢果具有極強(qiáng)的藥性,，可以使呼吸系統(tǒng)和肺功能迅速強(qiáng)壯。
3,、白色食物能讓肺強(qiáng)健起來,，并減輕皮膚敏感。百合擅長潤肺止咳,，對呼吸道的調(diào)養(yǎng)效果最好,，此外白蘿卜、白木耳,、白芝麻也有生津潤肺的效果,。
4、肺陰不足者,，需要補(bǔ)肺氣,，養(yǎng)肺陰，可食用“百合粥”,。準(zhǔn)備百合30克,，粳米100克，冰糖適量,。將百合,、粳米加水適量煮粥。粥將熟時(shí)加入冰糖,，稍煮片刻即可,，早晚分食。
5,、百合10克,、銀耳10克,、杏仁8個(gè)、冰糖適量,、雪梨1個(gè)熬粥,，適用于肺燥咳嗽。
6,、四白飲：白菜10克,、百合10克、白梨10克,、白藕10克,，蜂蜜適量,，泡水飲用,，適用于秋季燥咳。
五,、藏腎
1,、唾液滋養(yǎng)：將舌頭伸到上牙外側(cè)，上下左右攪動,，讓唾液漸盈滿口,，然后分三次咽下。每天早晚各做3次,。
2,、多吃黑色食品：因?yàn)楹谏肽I，如黑桑,、黑木耳,、黑豆、黑芝麻,、黑米等,。
3、適當(dāng)吃自然咸食品：因?yàn)橄倘肽I,，如海帶,、紫菜等。
4,、多吃補(bǔ)腎的堅(jiān)果類食品：如栗子,、核桃、腰果等,。
5,、多吃補(bǔ)腎菜食：如山藥、豆類,。醋泡黑豆補(bǔ)“水”療“虛”,，黑豆含豐富蛋白質(zhì)，幫助人體合成氨基酸和維生素B群，是中醫(yī)治療腎陰虛的黃金方,。
6,、補(bǔ)腎養(yǎng)顏粥：芝麻30克，核桃仁50克,，糯米適量,，同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥,，代早餐食,。
7、外勞宮補(bǔ)腎法
每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部,，仰臥于床上,，5-10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身,。
開始時(shí),，雙掌被腰壓住會出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3-5天后即可適應(yīng)消除,，雙腿會感到輕松靈活,。
不論是晚上，還是白天,，只要你躺在床上,，堅(jiān)持兩手背緊貼兩腎半小時(shí)，便可收到奇效,。
8,、搓腰眼
“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈,，增強(qiáng)腎臟功能,，促進(jìn)血液循環(huán)，提高腰肌耐力,。
腰眼穴：位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷處,。
按摩方法如下：
1．兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處,，稍停片刻,，然后用力向下搓到尾閭部位（長強(qiáng)穴）。每次做50～100遍,，每天早晚各做一次,。
2．兩手輕握拳,，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右,；
3．兩手握拳,，輕叩腰眼處或用手捏抓腰部，每次做3～5分鐘,。
小動作大養(yǎng)生,，簡單又有效，每天都能做,，而且不用花錢,、無副作用。
素材來源：脈脈養(yǎng)生
編輯：ZHFDA團(tuán)隊(duì)
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