腰酸背痛是現(xiàn)代人常見(jiàn)之文明病,。根據(jù)統(tǒng)計(jì)80﹪以上的人，都曾經(jīng)被背痛所困擾過(guò),，幸好大部分的背痛都是短暫性的肌膜炎,，經(jīng)過(guò)數(shù)周后都會(huì)緩解或痊愈；約5﹪的背痛,，可能持續(xù)一個(gè)月以上,，而需要進(jìn)一步的檢查與治療。
    一般來(lái)說(shuō),，年輕人的背痛大多數(shù)是姿勢(shì)不良,、缺乏運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)期久坐及睡眠不足等原因造成的,；少部分則可能是脊椎病變所引起的,，如脊柱側(cè)彎、椎弓骨折,、椎間盤(pán)突出等,。所以張主任建議，長(zhǎng)時(shí)間坐辦公桌或在電腦桌前打字的工作者,，要有一個(gè)下背部有支撐的座椅,，切忌長(zhǎng)時(shí)間身體懸空或向前傾斜，而且每一小時(shí)就要起來(lái)活動(dòng)五分鐘,，以減輕下背部的壓力。規(guī)律的運(yùn)動(dòng),，如游泳,、慢跑、快走等每周至少二次，每次20分鐘可強(qiáng)化背部的肌力,，減少背痛的發(fā)生,。若是較嚴(yán)重的疼痛，休息無(wú)法緩解,，合并腳麻剌刺痛或慢性背痛持續(xù)一個(gè)月以上,，則應(yīng)到骨科門(mén)診做進(jìn)一步的檢查與治療。
    談到老年人之背痛則大部分是脊椎退化造成的,，有些老人背痛合并腳麻,，有些人則是背痛不明顯但無(wú)法走很遠(yuǎn)，也許5-10分鐘就雙腳麻脹不得不休息一下才能繼續(xù)走,。這通常都是脊椎退化造成脊柱狹窄而壓迫到神經(jīng)造成的,，這也就是一般人常說(shuō)的長(zhǎng)骨刺。這種因退化造成的背痛常常時(shí)好時(shí)壞,，持續(xù)數(shù)年之久,。較少數(shù)老年人則會(huì)有持續(xù)且愈來(lái)愈嚴(yán)重的背痛，夜間無(wú)法入眠或有發(fā)燒的現(xiàn)象,，則可能是得了脊椎骨髓炎或惡性腫瘤,。這種情形必需盡快就醫(yī)，以免延誤治愈的機(jī)會(huì),。
    另外,，一個(gè)大家關(guān)心的問(wèn)題是骨質(zhì)疏松所造成的背痛，這是更年期婦女常見(jiàn)的問(wèn)題,。因此,，如何預(yù)防骨質(zhì)疏松是女性朋友在年輕時(shí)必須重視且了解的課題。張主任說(shuō)明,，更年期停經(jīng)之后,，因?yàn)楹蔂柮傻臏p少，加上骨骼的退化,，導(dǎo)致更年期婦女必須面對(duì)骨質(zhì)疏松的危機(jī),。
    建議婦女朋友們，在年輕時(shí),，就應(yīng)該了解儲(chǔ)存骨本的觀念,，除了從飲食方面多吸收鈣質(zhì)之外，運(yùn)動(dòng)才是儲(chǔ)存骨本的最有效方法,。因?yàn)槭橇康倪\(yùn)動(dòng)可以減少骨質(zhì)流失,，并強(qiáng)化附于骨骼外的骨骼肌強(qiáng)度，刺激骨骼,，以增加骨質(zhì)密度,。如此，等到更年期時(shí)，就不會(huì)懼怕骨質(zhì)疏松癥的侵襲了,。
http://hnhlg.com/new/