10月8日迎來(lái)了2018年的第17個(gè)節(jié)氣——寒露,，這個(gè)時(shí)候的氣溫比白露時(shí)更低,，地面上的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了,，氣候從涼爽就要過(guò)渡到寒冷了,。星空也進(jìn)行了換季，“大火星”已西沉,，冬天離我們?cè)絹?lái)越近了,。
寒露如何養(yǎng)生？
俗話說(shuō)“寒露腳不露,，防寒從腳生”,，寒露一過(guò)，應(yīng)注重給腳保暖,，穿保暖性能好的鞋襪,，還可以每天晚上用熱水泡腳，這樣可以減少下肢酸痛,，緩解疲勞,。
寒露過(guò)后晝短夜長(zhǎng)，自然界中的“陽(yáng)氣”開(kāi)始收斂,、沉降,。這正是人們保養(yǎng)陽(yáng)氣的時(shí)候，因此,，人們的起居時(shí)間也應(yīng)當(dāng)做相應(yīng)調(diào)整,。
秋季宜早睡早起，保證睡眠充足,。早睡可順應(yīng)陽(yáng)氣收斂,，早起可使肺氣得以舒展。每天可多睡1小時(shí),，緩解秋乏,，注意勞逸結(jié)合。
謹(jǐn)防心腦血管等疾病復(fù)發(fā)
寒露過(guò)后,，氣溫不斷下降,，感冒是最易流行的疾病，心腦血管病,、中風(fēng),、慢性支氣管炎,、哮喘等也容易復(fù)發(fā)。
尤其對(duì)于中老年人的身體健康,，更是至關(guān)重要,，必要時(shí)必須進(jìn)行中醫(yī)治療，中藥,、針灸,、艾灸、埋線等,，對(duì)心腦血管疾病,、中風(fēng)、哮喘等有很好療效,。
深秋寒氣襲人,，既要防止受寒感冒，又要經(jīng)常打開(kāi)門(mén)窗,，保持室內(nèi)空氣新鮮,。可以放置空氣凈化器,，也可以放一點(diǎn)凈化空氣的綠植等,。
由于氣候漸冷，日照減少,，風(fēng)起葉落,，時(shí)常在一些人心中引起凄涼之感，出現(xiàn)情緒不穩(wěn),，易于傷感的憂郁心情,。因此要保持良好的心態(tài)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,，既可調(diào)節(jié)精神又可強(qiáng)身健體,。
寒露飲食：多吃芝麻蜂蜜 少吃辛辣
飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上,，根據(jù)個(gè)人的具體情況,，要多喝水，尤其是蜂蜜水,，適當(dāng)多食甘,、淡滋潤(rùn)的食品，既可補(bǔ)脾胃,，又能養(yǎng)肺潤(rùn)腸,，可防治咽干口燥等癥狀。多吃些潤(rùn)肺潤(rùn)燥的新鮮果蔬,，如梨,、柿,、柑橘、香蕉等,，可生津止渴,、潤(rùn)肺清心、利腸解毒,。
此時(shí)應(yīng)多食用芝麻,、糯米、粳米,、蜂蜜,、乳制品等柔潤(rùn)食物，同時(shí)增加雞,、鴨,、牛肉、豬肝,、魚(yú),、蝦、大棗,、山藥等以增加體質(zhì),，少食辛辣之品。
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