露寒而冷,，將欲凝結(jié)，故名寒露,！
10月8日是假期第一個(gè)工作日,，也同時(shí)迎來寒露節(jié)氣,。寒露之后，露水增多,，氣溫更低,。此時(shí)我國(guó)有些地區(qū)會(huì)出現(xiàn)霜凍，北方已呈深秋景象,，白云紅葉,，偶見早霜，南方也秋意漸濃,，蟬噤荷殘,。
一不露腿
保暖退部
常言道：“寒露腳不露?！薄Ｄ_離心臟最遠(yuǎn),，血液供應(yīng)較少,，再加上脂肪層薄，保溫性能差,，非常容易受到冷刺激的影響,。寒露過后，氣溫逐漸降低,，因此不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi),，同時(shí)夏季的涼鞋基本可以收起來，以防“寒從足生”,。
東方人的體質(zhì)大多屬于寒涼體質(zhì),，也更加偏愛冷飲冷食，人長(zhǎng)期置身空調(diào)環(huán)境里,，各種不良習(xí)慣導(dǎo)致身體下焦聚集寒濕,，身體就會(huì)出現(xiàn)各種問題。
二要暖頸暖腰
暖頸：脖子是寒氣入侵的主要部位,，會(huì)導(dǎo)致咳嗽,、感冒、嗓子發(fā)炎,。戴條圍巾可有效保暖頸部,。宜經(jīng)常模仿“烏龜伸脖”的動(dòng)作，前后伸縮脖子,，再左右轉(zhuǎn)動(dòng),。
暖腰：老年人陽氣漸衰,，腰肌勞損等癥狀受冷的刺激容易加重。老年人早晚出門時(shí)不妨穿個(gè)馬甲,。另外,，廣播體操里的腹背運(yùn)動(dòng)和蹲起運(yùn)動(dòng)都能很好地溫暖腰背，時(shí)常用搓熱的雙手捂在腰眼上也有很好的溫?zé)嶙饔谩?/p>
三大補(bǔ)養(yǎng)五臟
三大補(bǔ),，指食療補(bǔ)養(yǎng)五臟提升元?dú)狻?/p>
一是用山藥胡蘿卜燉羊肉,，此湯補(bǔ)體健腎，提升元?dú)猓?/p>
二是五豆粥,，用小米配紅,、黃、黑,、綠,、蠶豆熬粥喝，能調(diào)和五臟,，濡養(yǎng)腸胃,，提升內(nèi)在能量。
菊花茶潤(rùn)肺,、補(bǔ)腎氣
三是菊花茶,，菊花多在秋季開放，秋季肺氣當(dāng)令,，所以可以潤(rùn)肺,、補(bǔ)腎氣，菊花茶還可以中和羊肉湯的火氣,。為增強(qiáng)進(jìn)補(bǔ)效果,，閑暇時(shí)還可以多敲足三里，提升脾胃運(yùn)化功能,。
四項(xiàng)保健方式防寒涼
深秋感冒多發(fā),，要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)和保健習(xí)慣
1 常搓大椎穴提升陽氣防感冒。出門前用手掌搓熱大椎穴（自己動(dòng)手,，難度不高吧）,。大椎屬督脈，督脈總領(lǐng)一身陽氣,，搓熱大椎可以提升陽氣,，使陽氣固衛(wèi)體表，收縮毛孔,，防止感冒,。
大椎穴位置
2,、中午彈中指，疏通心包經(jīng),，增強(qiáng)心陽：寒露以后,，氣血流注心包經(jīng)，這時(shí)抓緊鍛煉,，可以促進(jìn)氣血循環(huán),，冬天手腳冰涼的狀況會(huì)得到改善。方法是：每天中午彈中指——用雙手拇指扣住中指用力彈出去,，反復(fù)100遍,，可以疏通心包經(jīng)，增強(qiáng)心陽,。
3,，建議您每天睡前熱水泡腳30分鐘，改善血液循環(huán),，提高機(jī)體的免疫能力,。
4，寒露晨練避早霧,，避免誘發(fā)慢性呼吸道疾??；運(yùn)動(dòng)最佳選擇太極拳,、健步走等舒緩的運(yùn)動(dòng)。
五種水果健身體
秋天也是心腦血管病的高發(fā)季節(jié),，加上氣候干燥,，晚上身體會(huì)失去更多的水分，早上起床的時(shí)候,，血液也會(huì)更加粘稠,，這些因素加起來，都會(huì)增加心腦血管病的風(fēng)險(xiǎn),。有腦血栓病史的人尤其要注意清晨和晚間適量飲水,，可以稀釋血液，防止栓塞,。
除了多喝水之外,，這幾種水果可以多吃：
1 梨是寒露節(jié)氣中必不可少的水果，而且在這個(gè)時(shí)候梨也會(huì)大量上市,，在寒露節(jié)氣中最好的水果就是梨,。梨肉香甜可口,，肥嫩多汁，生食,、榨汁,、燉煮或熬膏，對(duì)肺熱咳嗽,、麻疹及老年咳嗽,、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺,、蜂蜜,、甘蔗等榨汁同服，效果更佳,。
在寒露節(jié)氣中最好的水果就是梨
2 香蕉能夠增加白血球,，改善免疫系統(tǒng)的功能，提高人體抵抗疾病的能力,，特別對(duì)病人,、老年人很有效果。日常生活中,，不妨每天吃1-2根香蕉,，通過提升身體的抗病能力來預(yù)防感染。
3 葡萄含糖量達(dá)8%-10%,。此外它含有多種無機(jī)鹽,、維生素以及多種具有生理功能的物質(zhì)。葡萄含鉀量也相當(dāng)豐富,，營(yíng)養(yǎng)豐富,，酸甜可口，具有補(bǔ)肝腎,、益氣血,、生津液、利小便等功效,。
4,，每天吃半個(gè)哈密瓜可以補(bǔ)充水溶性維生素C和B族維生素。能確保機(jī)體保持正常新陳代謝的需要,。哈密瓜中鉀的含量是最高的,，鉀對(duì)身體是非常有益的，鉀能保持正常的心率和血壓,，可以有效的預(yù)防冠心病,、防止肌肉痙攣,，讓人的身體盡快的從損傷中恢復(fù)過來。
5,，據(jù)李時(shí)珍記載,，提子有很好的利尿、消腫作用,。提子所含熱量較高,，半碗提子已相等于一份其他普通水果分量，但提子皮和提子籽內(nèi)含抗氧化物質(zhì),，對(duì)于心腦血管疾病具預(yù)防作用,。
此外，在飲食上還應(yīng)少吃辛辣刺激,、香燥,、熏烤等類食品，宜多吃些如蜂蜜等滋陰潤(rùn)燥,、益胃生津作用的食品,。
做好這幾點(diǎn)，內(nèi)在氣血充盛,，經(jīng)絡(luò)平穩(wěn),，就能以舒適的身心來迎接節(jié)氣的轉(zhuǎn)換！
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