寒露過后,，天氣比之前涼了許多,，已經(jīng)有不少人出現(xiàn)了手腳冰涼的情況。手腳冰涼該怎么辦,，如何調(diào)理比較好,？可以試試三紅湯，能夠幫助暖身,。
天氣寒冷,，很多女性朋友手腳冰涼的毛病又犯了,。本期，給大家推薦一款由紅豆,、紅糖和紅棗一起煮成的三紅暖身湯,。
手腳發(fā)涼喝三紅湯
三紅湯，是指紅棗,、紅豆,、花生衣，三味共同熬湯,，對補血有良好功效,，而且簡單易做。適用于一般性貧血或缺鐵性貧血,?；ㄉt衣就是從花生上剝下的紅色花生衣，針對貧血,、血小板低效果特別好,，同時還有生發(fā)、烏發(fā)的效果,。
紅豆性平,，有健脾利水、清熱除濕,、消腫解毒的功效,。女性尤其適合吃紅豆，因為其富含鐵質(zhì),，有補血的作用,。紅糖性溫入脾，具有益氣補血,、健脾暖胃,、緩中止痛,、活血化淤的作用,。紅棗富含鈣和鐵，是補鐵補血的不錯選擇,。這三類食物相互配合,，能增加鐵的攝入，提高身體耐寒能力,。
三紅湯的做法
具體做法是,，紅豆250克，紅棗15~20枚,，紅糖適量,。把紅豆洗凈,，挑出雜質(zhì)，浸泡兩小時,。紅棗洗凈,，去核。鍋中放入紅棗,、紅豆,，加入600毫升左右水，倒入紅糖,。大火煮開,，保持沸騰狀態(tài)約半分鐘左右，香味散出開小火,。燜到紅豆熟爛,，就可以喝了。需要提醒的是,，三紅湯含糖量較高,，不適合有糖尿病的女性朋友喝，腹脹,、體質(zhì)燥熱的人也不適合,。
三紅湯的功效與作用
中醫(yī)認(rèn)為，“發(fā)者血之余”,，脫發(fā),、白發(fā)是因為血虧，使發(fā)不得滋養(yǎng)所致,。而花生紅衣養(yǎng)血,、補血，能使人的頭發(fā)更加烏黑靚麗 90%的貧血屬于缺鐵性貧血,，食療比藥物治療貧血更安全且有效,。上述三種食物都有補脾生血之功，單用有效,，三味合用,，更能增強補血作用。
紅棗味甘,、性平,，能補脾益氣，改善血虛萎黃,，紅棗中的多糖成分能促進造血機能,。
紅豆性平，味甘酸，可利尿,、消腫,、健脾。紅豆含多種維生素和微量元素,，尤其是含鐵質(zhì),、維生素B12，有補血和促進血液循環(huán)功能,。女性經(jīng)期失血多出現(xiàn)頭暈眼花,、面容蒼白等，常喝加紅糖的熱紅豆湯,，能補血且改善貧血癥狀,。
花生味甘性平，有益氣健脾,、補血止血等功效,。花生止血補血的雙重功效主要是花生衣（花生仁外表的紅衣）,?；ㄉ履芤种评w維蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的質(zhì)量,，同時還能促進骨髓造血機能,。所以花生衣既治出血又對出血引起的貧血有效。
三紅湯什么時候喝,？
每次到月經(jīng)期的時候,，很多人會有困擾的問題，就是氣滯血瘀,，可以喝三紅湯,，即紅豆花生紅棗湯?？梢赃_到活血祛瘀的效果,。經(jīng)期腹脹，月經(jīng)難下喝這個蠻有效果的,。若女性經(jīng)期失血過多出現(xiàn)頭暈眼花,、面容蒼白等，常喝加紅糖的熱紅豆湯,，能補血且改善貧血癥狀,。
