每種體質(zhì)在我們的身體上有著不同的表現(xiàn),，對(duì)我們健康的影響也不盡相同,?？床煌w質(zhì)的具體表現(xiàn)，可以對(duì)我們的體質(zhì)進(jìn)行自測(cè),，從而來指導(dǎo)我們的養(yǎng)生和飲食,。一起來看看你是哪種體質(zhì),？
一,、平和體質(zhì)
“身體倍兒棒,，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好,、性格開朗,，社會(huì)和自然適應(yīng)能力強(qiáng)，典型的平和體質(zhì),。這類人體形勻稱健壯,，面色、膚色潤(rùn)澤,，頭發(fā)稠密有光澤,，目光有神，唇色紅潤(rùn),，不易疲勞,，精力充沛，睡眠,、食欲好,，大小便正常，性格隨和開朗,。疾病傾向：較少患病 調(diào)養(yǎng)方式：
1,、吃得不要過飽，也不能過饑,，不吃冷也不吃得過熱,。
2、多吃五谷雜糧,、蔬菜瓜果,，少食過于油膩及辛辣之物。
3,、運(yùn)動(dòng)上,，年輕人可選擇跑步、打球,，老年人則適當(dāng)散步,、打太極拳。
二,、氣虛體質(zhì)
說話沒勁,，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促,，經(jīng)常疲乏無力,，這就是氣虛體質(zhì),。這種人喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服,，容易大便稀溏,，小便顏色清而量多。性格多沉悶,、內(nèi)向,。容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈,，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等,。疾病傾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈,，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等 調(diào)養(yǎng)方式：
1,、多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆,、白扁豆,、香菇、大棗,、桂圓,、蜂蜜等。
2,、以柔緩運(yùn)動(dòng),，散步、打太極拳等為主,，平時(shí)可按摩足三里穴,。
3、常自汗,、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防,。
三、濕熱體質(zhì)
臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮,，還容易生粉刺,、瘡癤，一開口就能聞到異味,，屬于濕熱體質(zhì),。常感到口苦、口臭或嘴里有異味,，大便粘滯不爽,，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃,，女性常帶下色黃,。疾病傾向：瘡癤,、黃疸等病 調(diào)養(yǎng)方式：
1、飲食清淡,，多吃甘寒,、甘平的食物如綠豆、空心菜,、莧菜,、芹菜,、黃瓜,、冬瓜、藕,、西瓜等,。少食辛溫助熱的食物。
2,、戒除煙酒,。不要熬夜、過于勞累,。
3,、適合中長(zhǎng)跑、游泳,、爬山,、各種球類、武術(shù)等運(yùn)動(dòng),。日?？煞簧ⅰ⑶逦干?、甘露消毒丹,。
四、陰虛體質(zhì)
如果怕熱,，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱,，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥,，口干舌燥,，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié),，那就是陰虛體質(zhì),。陰虛質(zhì)的人體形多瘦長(zhǎng)，耐受不了暑熱,，常感到眼睛干澀,，口干咽燥,，總想喝水，皮膚干燥,，性情急躁,。疾病傾向：易患咳嗽、干燥綜合征,、甲亢等 調(diào)養(yǎng)方式：
1,、多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，比如綠豆,、冬瓜,、芝麻、百合等,。少食性溫燥烈的食物,。
2、中午保持一定的午休時(shí)間,。避免熬夜,。
3、劇烈運(yùn)動(dòng),，鍛煉時(shí)要控制出汗量,，及時(shí)補(bǔ)充水分。
4,、可酌情服用六味地黃丸,、杞菊地黃丸。
五,、氣郁體質(zhì)
多愁善感,、憂郁脆弱的氣郁體質(zhì)，一般比較瘦,，經(jīng)常悶悶不樂,，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠,。感情脆弱,，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛,，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感,，容易失眠。疾病傾向：抑郁癥,、神經(jīng)官能癥,、乳腺增生等疾病 調(diào)養(yǎng)方式：
1、多吃小麥、蔥,、蒜,、海帶、海藻,、蘿卜,、金橘、山楂等具有行氣,、解郁,、消食、醒神的食物,。
2,、睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料,。
3,、可以服用逍遙散,、舒肝和胃丸,、開胸順氣丸、柴胡疏肝散,、越鞠丸調(diào)節(jié),。
六、陽虛體質(zhì)
總是手腳發(fā)涼,，不敢吃涼的東西,。性格多沉靜、內(nèi)向,。這些屬陽虛體質(zhì),。吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏,，小便顏色清而量多,。疾病傾向：寒病，腹瀉,、陽痿等 調(diào)養(yǎng)方式：
1,、可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥,、姜,、蒜、花椒,、韭菜,、辣椒、胡椒等,。
2,、少食生冷寒涼食物如黃瓜,、藕、梨,、西瓜等,。
3、自行按摩氣海,、足三里,、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里,、關(guān)元,。
七、痰濕體質(zhì)
心寬體胖是最大特點(diǎn),，腹部松軟肥胖,，皮膚出油，汗多,，眼睛浮腫,，容易困倦。 疾病傾向：易患消渴,、中風(fēng),、胸痹等 調(diào)養(yǎng)方式：
1、飲食清淡,，多食蔥,、蒜、海藻,、海帶,、冬瓜、蘿卜,、金橘,、芥末等食物
2、少食肥肉及甜,、黏,、油膩食物。
3,、可服用化痰祛濕方,。
八、血瘀體質(zhì)
刷牙時(shí)牙齦易出血,，眼睛常有紅絲,，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛,，容易煩躁,，健忘，性情急躁,。 疾病傾向：腫瘤,、中風(fēng)、胸痹等調(diào)養(yǎng)方式：
1,、可多食黑豆,、海帶、紫菜,、蘿卜,、胡蘿卜、山楂,、醋,、綠茶等具有活血、散結(jié),、行氣,、疏肝解郁作用的食物。
2,、少食肥豬肉等,，并保持足夠的睡眠。
3,、可服用桂枝茯苓丸等。
九,、過敏體質(zhì)
對(duì)花粉或某食物過敏等,，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì)。這類特殊體質(zhì)特殊的人群,。有的即使不感冒也經(jīng)常鼻塞,、打噴嚏、流鼻涕,，容易患哮喘,。 疾病傾向：防哮喘、皮膚疾病 調(diào)養(yǎng)方式：
1,、飲食清淡,、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng),，葷素配伍合理,。
2、少食蕎麥、蠶豆,、白扁豆,、牛肉、鵝肉,、茄子,、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物,。
3,、可服玉屏風(fēng)散、消風(fēng)散,、過敏煎等,。
