每天飯后散散步,，輕微的運動能讓全身血液流動,，加快新陳代謝，有利于減肥哦,。當然,，散步減肥也是要注重技巧的。
1.散步減肥初級階段,，你完全可以跟著自己的感覺走,，沒有什么特別的要求,，事實上是怎么舒服怎么來，記住自己的適應時間和大概速度就可以嘍,。
2.現在你可以試著規(guī)定自己每次的散步時間或者距離,，或者逐步提高運動強度。需要注意的是,，這個過程不宜操之過急,，一旦出現不適應該立即停止。
3.從現在開始我們需要為單調的散步加一點東西,，譬如擺臂,。在普通散步的基礎上有意識的加大前后擺臂的幅度，有利于擴張胸部和活動肩部,，對于調節(jié)呼吸系統(tǒng)有良好的作用,。不過這個動作要注意不要傷及無辜哦。
4.時間一長,，擺動的雙臂難免疲憊酸痛,，沒關系，我們還有其他的動作可供選擇,。要知道,，散步一般都是再飯畢以后，其實我們也可以一邊走一邊打著圈按摩腹部,，促進腸胃消化預防腸胃病哦,，至于是順時針還是逆時針就全憑你所好哦。
5.就算不喜歡按摩也可以采取傳統(tǒng)的方法,，就是一邊走一邊順著擺臂的姿勢拍打身前身后的部位,，這對于舒經活絡有很好的保健效果哦。
6.忙起來的話,，也可以試一試快速行走,，做起來也很容易，就是盡自己所能走的快些,，再快些,，增加鍛煉強度，快速消除惰性,，給身體偶爾換個口味也不錯哦,。
7.只要你有興趣，也可以試試倒著走一走,。不僅僅是方向的變換,，雙腳的著地也要從腳尖開始，這有助于按摩腳底的經絡,。當然，剛開始不習慣的時候，可以向前走和倒退走交替進行哦
