很多人都知道多吃哪些食物有助于促進睡眠,，但很少有人知道,，有些食物不僅不利于睡眠，反而還會引起失眠?，F(xiàn)在正是吃烤紅薯的季節(jié),，香甜的口味讓人大快朵頤，而如果晚餐吃多了這些食物,，很可能會引起失眠,。因為紅薯、玉米,、豌豆等食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體,，等到睡覺前，消化未盡的氣體會產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠,。

　　除了有飽腹作用的食物和咖啡,、茶葉等引起中樞神經(jīng)興奮的食物，還有一些辛辣,、味咸食品,，比如麻辣小食、香蒜面包也會影響睡眠質(zhì)量,，辛辣食物不僅容易造成胃中有灼燒感和消化不良,，而且在消化過程中會消耗掉體內(nèi)的促睡眠介質(zhì)，從而影響睡眠,。

　　過于油膩的食物也會引起失眠,，因為油膩食品在消化過程中會加重腸、胃,、肝,、膽和胰的工作負擔，刺激神經(jīng)中樞,，讓它一直處于工作狀態(tài),，導(dǎo)致睡眠時間推遲。

　　晚餐盡量以清淡口味為主,，晚上8點鐘前吃完晚餐比較合適,。