很多人都知道多吃哪些食物有助于促進(jìn)睡眠,，但很少有人知道，有些食物不僅不利于睡眠，反而還會引起失眠。現(xiàn)在正是吃烤紅薯的季節(jié),，香甜的口味讓人大快朵頤，而如果晚餐吃多了這些食物,，很可能會引起失眠。因為紅薯,、玉米,、豌豆等食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，等到睡覺前,，消化未盡的氣體會產(chǎn)生腹脹感,，妨礙正常睡眠。

　　除了有飽腹作用的食物和咖啡,、茶葉等引起中樞神經(jīng)興奮的食物,，還有一些辛辣、味咸食品,，比如麻辣小食,、香蒜面包也會影響睡眠質(zhì)量，辛辣食物不僅容易造成胃中有灼燒感和消化不良,，而且在消化過程中會消耗掉體內(nèi)的促睡眠介質(zhì),，從而影響睡眠。

　　過于油膩的食物也會引起失眠,，因為油膩食品在消化過程中會加重腸,、胃、肝,、膽和胰的工作負(fù)擔(dān),，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài),，導(dǎo)致睡眠時間推遲,。

　　晚餐盡量以清淡口味為主，晚上8點(diǎn)鐘前吃完晚餐比較合適,。