百合
百合含有豐富的蛋白質(zhì),、脂肪,、脫甲秋水仙堿和鈣、磷,、鐵及維生素等,，是老幼皆宜的營養(yǎng)佳品。中醫(yī)用百合作為止血,、活血,、清肺潤燥、滋陰清熱,、理脾健胃的補(bǔ)藥?，F(xiàn)代研究表明，百合具有明顯的鎮(zhèn)咳,、平喘,、止血等作用，提高淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化率和增加液體免疫功能的活性,。百合還可以抑制腫瘤的生長,。將百合洗凈，煮熟,，放冰糖后冷卻食用,，既可清熱潤肺，又能滋補(bǔ)益中,。
大棗
據(jù)中醫(yī)專家講,，大棗不光是甜美食品，還是治病良藥,。大棗性味甘平,，入脾胃二經(jīng)有補(bǔ)氣益血之功效，是健脾益氣的佳品,。中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱,、氣血不足、失眠等癥。根據(jù)藥理研究,，大棗有保護(hù)肝臟,、降低血脂等作用。專家介紹說,，大棗雖然味甘,、無毒，但性偏濕熱,，故不能多食,，尤其內(nèi)有濕熱者，多食會出現(xiàn)寒熱口渴,、胃脹等不良反應(yīng),。
紅薯
我國醫(yī)學(xué)工作者曾對廣西西部的百歲老人之鄉(xiāng)進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)此地的長壽老人有一個(gè)共同的特點(diǎn),，就是習(xí)慣每日食紅薯,，甚至將其作為主食。紅薯含有豐富的淀粉,、維生素,、纖維素等人體必需的營養(yǎng)成分，還含有豐富的鎂,、磷,、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質(zhì)能保持血管彈性,，對防治老年習(xí)慣性便秘十分有效,。另外，紅薯是一種理想的減肥食品,，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的功能,。
枸杞
枸杞具有解熱、治療糖尿病,、止咳化痰等療效,，而將枸杞根煎煮后飲用，能夠降血壓,。至于枸杞茶則具有治療體質(zhì)虛寒,、性冷感、健胃,、肝腎疾病,、肺結(jié)核、便秘,、失眠,、低血壓,、貧血、各種眼疾,、掉發(fā),、口腔炎、護(hù)膚等作用,。但是，由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng),，患有高血壓,、性情太過急躁的人最好不要食用。相反,，若是體質(zhì)虛弱,、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用,。
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