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什么減肥食譜最有效呢？小編告訴MM們,，紅薯是一種最有效的瘦身美食,。下面5款自制紅薯瘦身食譜，堅持1個月,，甩掉8斤肥肉,！
紅薯減肥食譜一：麥仁紅薯湯
材料：新鮮紅薯250克，麥仁100克,。
做法：
1.一小碗麥仁隔夜泡好,，麥仁的表皮很硬，要泡得久一些；
2.將泡好的麥仁放入壓力鍋,，也可以先蒸來了煮,，壓力鍋來得快，不過也得加多多的水,，大火20分鐘,；
3.沸騰后就可以加入紅薯塊，三兩分鐘就好,；
4.出鍋前加入適量冰糖,，開鍋的時候麥仁的香甜味撲鼻而來。
紅薯減肥食譜二：紅薯粥
材料：新鮮紅薯250克,，大米100克,。
做法：將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈，連皮切成小塊,，加水與米同煮稀粥即成,。
紅薯減肥食譜三：紅薯芝麻濃湯
材料：紅薯1斤、洋蔥(切薄片)1/4個,、高湯400毫升、牛奶100毫升,、油1/2大匙,、鹽、胡椒各少許,、黑芝麻適量,。
做法：
1.把紅薯去皮，切成3厘米的長條放入水中,；
2.將黃油放入鍋中,，放下洋蔥用中火炒軟，加入紅薯,，炒至半透明,；
3.加入高湯，用微弱的中火煮,，等紅薯一變軟,，取出一小部分作裝飾用，將剩下的放入容器中搗碎,，加入牛奶,、鹽和胡椒；
4.倒入器皿中,，放上裝飾用的紅薯和黑芝麻,。
紅薯減肥食譜四：紅薯泥
材料：紅薯500克，豬油25克。
做法：
1.選紅心紅薯洗凈,、去皮,，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥,；
2.鍋內(nèi)下油燒熱,、放入苕泥，翻炒至水汽將干時,，再加油繼續(xù)炒至苕泥呈魚子狀時,，快速炒勻即成。
紅薯減肥食譜五：咸味紅薯飯
材料：紅薯1斤,、米半斤,、蔥屑2大匙、油1匙,、鹽1/2大匙,。
做法：
1.紅薯洗凈、切成塊狀,，瀝干水份,；
2.在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋里翻炒至香加入鹽,；
3.再加入適當?shù)乃?，然后把米飯倒在紅薯上，小火燜熟即可,。
