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什么減肥食譜最有效呢,？小編告訴MM們，紅薯是一種最有效的瘦身美食,。下面5款自制紅薯瘦身食譜,，堅持1個月，甩掉8斤肥肉,！
紅薯減肥食譜一：麥仁紅薯湯
材料：新鮮紅薯250克,，麥仁100克。
做法：
1.一小碗麥仁隔夜泡好,，麥仁的表皮很硬,，要泡得久一些；
2.將泡好的麥仁放入壓力鍋,，也可以先蒸來了煮,，壓力鍋來得快,，不過也得加多多的水，大火20分鐘,；
3.沸騰后就可以加入紅薯塊,，三兩分鐘就好；
4.出鍋前加入適量冰糖,，開鍋的時候麥仁的香甜味撲鼻而來,。
紅薯減肥食譜二：紅薯粥
材料：新鮮紅薯250克，大米100克,。
做法：將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈,，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成,。
紅薯減肥食譜三：紅薯芝麻濃湯
材料：紅薯1斤,、洋蔥(切薄片)1/4個、高湯400毫升,、牛奶100毫升,、油1/2大匙、鹽,、胡椒各少許,、黑芝麻適量。
做法：
1.把紅薯去皮,，切成3厘米的長條放入水中,；
2.將黃油放入鍋中，放下洋蔥用中火炒軟,，加入紅薯,，炒至半透明；
3.加入高湯,，用微弱的中火煮,，等紅薯一變軟，取出一小部分作裝飾用,，將剩下的放入容器中搗碎,，加入牛奶、鹽和胡椒,；
4.倒入器皿中,，放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。
紅薯減肥食譜四：紅薯泥
材料：紅薯500克,，豬油25克,。
做法：
1.選紅心紅薯洗凈、去皮,，上籠蒸或煮熟,，取出壓成泥,；
2.鍋內(nèi)下油燒熱、放入苕泥,，翻炒至水汽將干時,，再加油繼續(xù)炒至苕泥呈魚子狀時，快速炒勻即成,。
紅薯減肥食譜五：咸味紅薯飯
材料：紅薯1斤,、米半斤、蔥屑2大匙,、油1匙,、鹽1/2大匙。
做法：
1.紅薯洗凈,、切成塊狀,，瀝干水份；
2.在炒鍋里加入油,，把紅薯放在鍋里翻炒至香加入鹽,；
3.再加入適當(dāng)?shù)乃缓蟀衙罪埖乖诩t薯上,，小火燜熟即可,。
