高血壓吃什么好？俗話說,，民以食為天,，合理的膳食可
以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低,。對高血壓病人,，合理膳食尤其重要。下面就來詳細(xì)的介紹一下有關(guān)高血壓的飲食調(diào)理方法,，相關(guān)的內(nèi)容如下：
高血壓病人在飲食中應(yīng)該注意些什么呢,？
①首先要控制能量的攝入,，提倡吃復(fù)合糖類,，如淀粉、玉米,，少吃易引起血脂升高的葡萄糖,、果糖及蔗糖等單糖類。
?、谙拗浦镜臄z入,。用植物油烹調(diào)食物，多吃含有不飽和脂肪酸的海魚類,，從而氧化并降低血漿膽固醇,，延長血小板的凝聚，抑制血栓形成,，防止中風(fēng),。其中含有較多的亞油酸，還對增加微血管的彈性,，防止高血壓并發(fā)癥有一定作用,。
③適量攝入蛋白質(zhì),。高血壓病人每日攝入蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜,。每周吃2-3次魚類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性,，增加尿鈉排出,，從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時,，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入,。
④多吃含鉀,、鈣豐富而含鈉低的食品,，如土豆,、茄子、海帶,、萵筍,。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶,、蝦皮,。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加,，能夠促進體內(nèi)尿酸增加，加重心,、肝,、腎臟的負(fù)擔(dān)。⑤限制鹽的攝入量：每日包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量應(yīng)逐漸減至6g以下,，即普通啤酒蓋去掉膠墊后一平蓋,。這樣有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水潴留,。
?、廾刻斐孕迈r蔬菜不少于8兩，水果2至4兩,。
?、哌m當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入：如海帶，紫菜,，海產(chǎn)魚等,。
高血壓吃什么好？希望以上提供的信息對于高血壓患者的食糧方法有所幫助,，如果患者對這些問題還是有什么不明白的低昂一定要向醫(yī)生進行咨詢,。
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