“談癌色變”,，這是大多數(shù)人對癌癥的第一大態(tài)度,。癌癥一直以來都是威脅人類健康，甚至危及生命,。因此,，防癌工作刻不容緩。那么,，到底如何防癌呢,？
一、別吃8種食物
8種食物千萬不要吃：不新鮮的糧食及肉類,，不合季節(jié)的食物,，顏色不好看的食物，味道不好聞的食物,，切割得不合規(guī)矩的肉,，烹調(diào)不當(dāng)?shù)氖澄铮{(diào)料沒放對的菜肴,，從市場上買來的酒肉,。
對策：要想避開食品安全問題，就得管好嘴,！防止病從口入,。
二、每餐必有姜
姜?dú)v來受養(yǎng)生人士推崇,，作為調(diào)味品可以去腥,，是燉魚、燉肉的必備食材,，還能溫胃散寒,，解毒殺菌。“冬吃蘿卜夏吃姜”,，就是強(qiáng)調(diào)吃姜可以緩解夏天人們貪涼、過食生冷引發(fā)的不適,。
對策：把新鮮姜切成片,，用醋或鹽腌制，每天早上含服兩片,，對普通人以及虛寒體質(zhì),、容易怕冷的人有很好的養(yǎng)生功效。
注意：姜雖好,，但不適合有熱證的人,，臉上長痘、口舌生瘡,、愛發(fā)脾氣的人就不要多吃姜,。
三,、粗細(xì)搭配，細(xì)嚼慢咽
隨著食品加工技術(shù)的發(fā)展,，人們吃的越來越精細(xì),，反而容易導(dǎo)致便秘等問題。
對策：適當(dāng)吃些富含膳食纖維的粗糧,，做到粗細(xì)搭配,，對心腦血管疾病等高發(fā)慢性病的防治大有好處。細(xì)嚼慢咽,，有助於消化,。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼,。
四,、只吃七分飽
暴飲暴食是養(yǎng)生的大敵，不僅增加腸胃負(fù)擔(dān),，還會(huì)導(dǎo)致心氣不足,，誘發(fā)心臟病。此外,，吃太多還會(huì)導(dǎo)致肥胖,、大腦缺血缺氧等。
對策：要做到七分飽,，必須細(xì)嚼慢咽,，感受自己饑餓程度的變化，有似飽非飽的感覺時(shí),，哪怕再想吃,，也應(yīng)該馬上撂筷。
五,、小病食療
很多人忽視了食療的重要性,，一生病就去醫(yī)院打針輸液，濫用抗生素,。
中醫(yī)講“藥食同源”,，就是強(qiáng)調(diào)很多食物具有藥用價(jià)值。食療前應(yīng)辨別自己的體質(zhì),，是虛是實(shí),，是寒是熱，選擇對癥的食物,。
對策：1,、容易失眠的人可以吃些含鈣多的牛奶、豆制品;
2,、學(xué)生等用腦較多的人群,，最好吃些花生,、核桃、榛子等富含亞油酸的堅(jiān)果;
3,、愛發(fā)脾氣的人要常喝蘿卜湯,，疏肝解郁。
六,、吃肉不能比糧食多
即使餐桌上擺放著各種誘人的肉食,，也要控制，不要超過主食的量,。肉吃多了傷脾胃,，要注意與谷物搭配，飲食要均衡,。
吃肉太多不僅會(huì)讓脂肪在體內(nèi)各處堆積,，誘發(fā)高血壓、腦卒中等心腦血管疾病,，還會(huì)增加結(jié),、直腸癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。
對策：吃肉要科學(xué),，以多禽少畜,、多魚少肉、葷素搭配為宜,。禽肉和魚肉,，肌纖維相對較短，容易消化,，脂肪含量也低,，可以保護(hù)心臟，預(yù)防高血脂,。
七,、飲酒適量
每個(gè)人的酒量不一樣，喝酒要掌握好分寸,。如果一個(gè)人的酒量是4兩,，喝1兩最為合適，小酌不僅怡情,，還能起到活血化淤的作用。
喝超過酒量的3/4就屬於過量飲酒,，嚴(yán)重傷肝,、腎不說，還會(huì)引發(fā)多種疾病,。長期酗酒,，容易產(chǎn)生精神依賴,，常因情緒激動(dòng)而釀造家庭和社會(huì)悲劇。
對策：想喝酒不傷身,，除了控制量,，還要注意不要空腹飲酒，或把多種酒混著喝,。
八,、吃飯別說話
吃飯時(shí)說話容易噎著，老人,、小孩常因此發(fā)生意外,。食物進(jìn)了呼吸道，甚至可危及生命,。
邊吃飯邊說話,，食物還來不及細(xì)嚼就被咽下去了，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),，對於消化功能不好的人來說更是如此,。此外，人們邊吃邊談,，不僅吃飯時(shí)間長,，還意識(shí)不到“飽”的感受，往往容易吃多,。
對策：即使做不到嚴(yán)格意義上的“食不言”,，也要保證說話時(shí)別嚼。
九,、控制情緒少生悶氣
對於女人來說,，生氣會(huì)讓皮膚“最倒霉”，其次是子宮,、乳腺和甲狀腺,。而積極樂觀的態(tài)度能減緩壓力，降低患心臟疾病的幾率,。在日常生活中,，大家都應(yīng)該擁有一個(gè)好的心態(tài)。
