習(xí)慣性便秘是指長期的,、慢性功能性便秘，多發(fā)于老年人,。 但亦有學(xué)者認(rèn)為習(xí)慣性便秘不僅僅限于功能性便秘,，它又包括結(jié)腸性便秘與直腸性便秘，因此 ,，患有習(xí)慣性便秘的人應(yīng)及早去醫(yī)院查明便秘的原因?qū)ΠY治療,。 習(xí)慣性便秘主要是生活、飲食及排便習(xí)慣的改變以及心理因素等原因?qū)е碌?，對其治療如果不糾正這些起因,，治療效果往往較差。藥物治療只是臨時之舉,，長期依賴瀉藥只會逐漸加重便秘程度,，生活調(diào)攝才是根本治療。

習(xí)慣性便秘的調(diào)養(yǎng)方法

1,、養(yǎng)成每天定時蹲廁所的習(xí)慣（不管當(dāng)時有無便意,，能不能排出大便），有便意時不要忍,，馬上去大便,，這樣有利于形成正常排便的條件反射。

2,、飲食應(yīng)該增加含植物纖維素較多的粗質(zhì)蔬菜和水果,，適量食用粗糙多渣的雜糧，如標(biāo)準(zhǔn)粉,、糙米,、山芋、綠豆,、涼粉,、薯類、玉米,、燕麥片等,。

3、多食各種新鮮瓜果和蔬菜,，尤其是西瓜,、香蕉,、梨、蘋果,、苦瓜,、黃瓜、荸薺,、白菜,、芹菜、絲瓜,、黃花菜等,。少吃肉類和動物內(nèi)臟等高蛋白、高膽固醇食物,，少吃辛辣刺激性食物,。

4、適當(dāng)吃一些富含油脂類的干果,，如松子,、芝麻、核桃仁,、花生等,。涼開水、蜂蜜等也有助于排便,。要避免服用可導(dǎo)致便秘的藥物,，不可濫用刺激性瀉藥。在生活上注意勞逸結(jié)合,，保持心情舒暢,，經(jīng)常參加體育運(yùn)動。腹部按摩也有助于排便,，方法是由右下腹到左下腹作順鐘向按摩,，早晚各一次，每次50-100次,。

4個民間小偏方幫你處理掉習(xí)慣性便秘

偏方一：西梅汁

研究表明,，由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨(dú)有一些微量元素,，使得飲用天然的西梅汁,，可以有效促進(jìn)腸道蠕動，增加排便次數(shù),，緩解或預(yù)防便秘,。很多科學(xué)家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實(shí)驗(yàn)，雖然對原因的解釋都不盡相同,，但結(jié)果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨(dú)特的功效,，是任何其他食物所無法比擬的,。長久以來，西梅汁在歐美國家享有“人體清道夫”的美譽(yù),。同時,，由于西梅汁能夠促進(jìn)排便排毒，港臺地區(qū)的很多女性稱它為“苗條汁”,。

偏方二：魔芋+蜂蜜

把魔芋用軋汁機(jī)軋出來汁,，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里,，用涼性的蜂蜜（蜂蜜分涼性和熱性）調(diào)制，每天早晨空腹兩勺,。一定要堅持,，可治療久治不好的便秘。

偏方三：早起一杯冷開水

早上起床后就喝冷開水,。早上起床后喝2～3杯冷開水,，即能消除便秘。這是因?yàn)槔渌M(jìn)入胃部之后引起胃—大腸反射,，開始了大腸的蠕動,。便秘時水分會被體內(nèi)吸收，致使大便變得又干又硬,，喝冷開水就具有補(bǔ)充大便所不足的水分,。

偏方四：飯后吃梨

梨鮮甜可口、香脆多汁,，是一種許多人喜愛的水果,。梨富含維生素A、B,、C,、D和E。一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%,，鉀的含量也不少,。同蘋果一樣，它還含有能使人體細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑,。梨雖然很甜,，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用,。

梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維）,，它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病,，可以凈化腎臟,，清潔腸道,，長期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌,。