很多人至今依然對便秘這個概念沒有深刻的理解,，很多人認為只要能排便就是正常的,，哪怕2、3天一次也是正常的,。其實,，這是個誤區(qū)，也是很多年來人們都認為是正常的,，很多人以為只有幾天都無法排便或者排便困難才稱作便秘,。其實，這種概念是完全錯誤的,。那究竟什么是便秘呢,？

　　人正常的生理是每天至少排便1—2次，如果24小時不排便的話,，再排便就很容易出現(xiàn)糞便干結不易排出的現(xiàn)象,，也就是便秘。那為什么會這樣呢,？人體是個很精密的儀器,，各個器官各司其職,，小腸是負責吸收營養(yǎng)的，而大腸是負責吸收水分的,，食物在小腸吸收了營養(yǎng)之后,，將毒素和廢物排入大腸，準備排出體外,，這樣來維持平衡,，所謂的有出就有進，人體通過口腔進食,，再通過大腸的肛門將廢物排出,。

　　如果便秘的人就會出現(xiàn)這樣的情況，小腸吸收營養(yǎng)后,，廢物排入大腸,，可是，不能順利排出體外,，那么大腸就會將糞便里的水分吸收,，同時也會將毒素重新吸收進入血液，這樣不僅導致大便干結不宜排出,，也會增加肝臟的負擔,，我們會發(fā)現(xiàn)經(jīng)常便秘的人臉色都很晦暗，而且,，非常容易長痘痘,，口氣也很重。

　　便秘對健康的危害非常大,，輕度可以引起痔瘡,、腸道潰瘍、憩室等,，嚴重的就是直腸癌,，一般有10年以上便秘歷史的人發(fā)生癌變的幾率非常大，所以,，一定要防止便秘,。

　　那便秘如何調理？對于一些輕度的便秘通過食物就可以很好的調理,，以下這些食物對解決便秘都非常有幫助，聽我一一道來,。

　　1,、香蕉，如果早晨能夠堅持吃一條香蕉,，可以很有效的環(huán)節(jié)便秘,。

　　2,、酸奶，常喝酸奶有助于改善便秘,，酸奶中含有大量的有益菌,，可以增加腸道的蠕動，緩解便秘,。

　　3,、蜂蜜水，每天早上堅持喝蜂蜜水,，或者將蜂蜜加入其它飲品,，都可以有效緩解便秘。

　　4,、紅薯,。紅薯不僅可以緩解便秘還可以預防癌癥。味甘性溫,，能滑腸通便,，健胃益氣。而且因為紅薯含有較多的纖維素,，能在腸中吸收水分增大糞便的體積,，刺激神經(jīng)引起便意，引起通便的作用,。

　　5,、蘋果。因為蘋果重含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠,。而果膠有保護腸壁,、活化腸內有益菌、調理胃腸功能的作用,，它就像一個腸道的清道夫一樣,，一旦進入腸道，能夠有效地清理腸道,，有助于宿便的排出,，可以預防便秘。另外,，蘋果里富含的植物纖維,，可以使大便變得松軟，不干結,，便于排泄,。同時在蘋果里還含有豐富的有機酸，可以刺激腸子蠕動,，也有助排便,。