很多人至今依然對便秘這個概念沒有深刻的理解,，很多人認(rèn)為只要能排便就是正常的,，哪怕2,、3天一次也是正常的。其實,，這是個誤區(qū)，也是很多年來人們都認(rèn)為是正常的,，很多人以為只有幾天都無法排便或者排便困難才稱作便秘,。其實，這種概念是完全錯誤的。那究竟什么是便秘呢,？

　　人正常的生理是每天至少排便1—2次，如果24小時不排便的話,，再排便就很容易出現(xiàn)糞便干結(jié)不易排出的現(xiàn)象,，也就是便秘。那為什么會這樣呢,？人體是個很精密的儀器,，各個器官各司其職，小腸是負(fù)責(zé)吸收營養(yǎng)的,，而大腸是負(fù)責(zé)吸收水分的,，食物在小腸吸收了營養(yǎng)之后，將毒素和廢物排入大腸,，準(zhǔn)備排出體外,，這樣來維持平衡，所謂的有出就有進(jìn),，人體通過口腔進(jìn)食,，再通過大腸的肛門將廢物排出。

　　如果便秘的人就會出現(xiàn)這樣的情況,，小腸吸收營養(yǎng)后,，廢物排入大腸，可是,，不能順利排出體外，那么大腸就會將糞便里的水分吸收,，同時也會將毒素重新吸收進(jìn)入血液,，這樣不僅導(dǎo)致大便干結(jié)不宜排出，也會增加肝臟的負(fù)擔(dān),，我們會發(fā)現(xiàn)經(jīng)常便秘的人臉色都很晦暗,，而且，非常容易長痘痘,，口氣也很重,。

　　便秘對健康的危害非常大，輕度可以引起痔瘡,、腸道潰瘍,、憩室等，嚴(yán)重的就是直腸癌,，一般有10年以上便秘歷史的人發(fā)生癌變的幾率非常大,，所以，一定要防止便秘。

　　那便秘如何調(diào)理,？對于一些輕度的便秘通過食物就可以很好的調(diào)理,，以下這些食物對解決便秘都非常有幫助，聽我一一道來,。

　　1,、香蕉，如果早晨能夠堅持吃一條香蕉,，可以很有效的環(huán)節(jié)便秘,。

　　2、酸奶,，常喝酸奶有助于改善便秘,，酸奶中含有大量的有益菌，可以增加腸道的蠕動,，緩解便秘,。

　　3、蜂蜜水,，每天早上堅持喝蜂蜜水，或者將蜂蜜加入其它飲品,，都可以有效緩解便秘,。

　　4、紅薯,。紅薯不僅可以緩解便秘還可以預(yù)防癌癥,。味甘性溫，能滑腸通便,，健胃益氣,。而且因為紅薯含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積,，刺激神經(jīng)引起便意,，引起通便的作用,。

　　5、蘋果,。因為蘋果重含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠,。而果膠有保護(hù)腸壁,、活化腸內(nèi)有益菌,、調(diào)理胃腸功能的作用，它就像一個腸道的清道夫一樣,，一旦進(jìn)入腸道,，能夠有效地清理腸道，有助于宿便的排出,，可以預(yù)防便秘,。另外，蘋果里富含的植物纖維,，可以使大便變得松軟,，不干結(jié)，便于排泄,。同時在蘋果里還含有豐富的有機(jī)酸,，可以刺激腸子蠕動，也有助排便,。