鍛煉是糖尿病治療計劃中重要的一環(huán),，能提高身體免疫力,，降低心臟病和神經(jīng)受損危險,，也有助于改善血糖控制,。但是，糖尿病患者鍛煉具有一定的挑戰(zhàn)性,。美國梅奧診所最新報告指出,，患者務(wù)必注意鍛煉前、中,、后的血糖變化,，以此作為運(yùn)動的指導(dǎo)。
鍛煉前一定要征得醫(yī)生的許可,，特別是那些平時不愛動的患者,。與醫(yī)生商討的內(nèi)容包括：進(jìn)行哪些運(yùn)動，尋找最佳鍛煉時間,，鍛煉對某些藥物療效可能產(chǎn)生的影響,。
為了達(dá)到最理想的健身效果，專家建議每周中等強(qiáng)度鍛煉2.5小時,。比如,，快走、游泳或騎自行車等,。一定要問問醫(yī)生這些運(yùn)動是否安全,。
如果患者正在使用胰島素或其他降糖藥，應(yīng)該在鍛煉前半小時測血糖,，并在做準(zhǔn)備活動時再測一遍,，以判斷是否適宜鍛煉。糖友患者鍛煉最好遵循以下原則：
1．血糖低于100毫克/分升（5.6毫摩爾/升）：血糖過低,，鍛煉不安全,。建議鍛煉前適當(dāng)吃點含糖零食，比如水果或餅干等,。
2．血糖為100—250毫克/分升（5.6—13.9毫摩爾/升)：最適合鍛煉,，比較安全,。
3．血糖大于等于250毫克/分升（13.9毫摩爾/升)：這是“警戒”血糖水平。為安全起見,，最好檢測尿酮體,。酮體過高意味著體內(nèi)胰島素不足，此時強(qiáng)行鍛煉會導(dǎo)致酮癥酸中毒,，屬于糖尿病的嚴(yán)重并發(fā)癥,。建議等酮體下降后再進(jìn)行鍛煉。
4．血糖大于等于300毫克/分升（16.7毫摩爾/升)：鍛煉最不安全,，需要馬上看醫(yī)生,。
長時間鍛煉過程中（特別是開始一項全新的鍛煉或增加運(yùn)動強(qiáng)度和時間時），每隔30分鐘應(yīng)查一次血糖,。進(jìn)行室外運(yùn)動時,，可能難以做到這一點。然而,，這一措施是絕對必要的,。
出現(xiàn)兩種情況，應(yīng)立即停止鍛煉：一是血糖小于等于70毫克/分升（3.9毫摩爾/升）,。二是感覺身體搖晃,、神經(jīng)緊張或恍惚。此時應(yīng)該補(bǔ)充飲食,，提高血糖,，可選擇2—5片葡萄糖藥片、半杯（118毫升）果汁,、半杯（118毫升）甜汽水,、5—6塊硬糖果。
15分鐘后,，再測血糖,。如果血糖仍很低，繼續(xù)補(bǔ)糖,，15分鐘后再測血糖,。血糖至少回升到3.9毫摩爾/升，才能繼續(xù)鍛煉,。
鍛煉結(jié)束后,，應(yīng)立即查血糖，之后幾小時還應(yīng)再查幾次,。鍛煉中越是用力,，影響血糖的時間就越長。鍛煉后數(shù)小時仍可能出現(xiàn)低血糖。此時應(yīng)適當(dāng)吃點甜食,，如水果或餅干,、喝一小杯果汁等。
專家總結(jié)說,，對糖尿病患者而言，鍛煉和查血糖同等重要,。
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