處暑晝夜溫差變大

　　處暑又稱(chēng)暑退,，氣溫一般是15℃～17℃，是最適于人體的氣溫,，“處暑熱不來(lái)”就是這個(gè)道理,。雖然天氣開(kāi)始逐漸轉(zhuǎn)涼，但還未出現(xiàn)真正意義上的秋涼,，晴天下午的炎熱亦不亞于暑夏之季,。民間常說(shuō)“秋老虎”，多是指處暑這樣的氣候,。處暑節(jié)氣之際,，中午熱，早晚涼,，晝夜溫差較大,，雨前氣溫偏熱，雨后氣溫偏涼,。

　　出游避免劇烈運(yùn)動(dòng)

　　處暑之后,，秋意漸濃，正是人們暢游郊野迎秋賞景的好時(shí)節(jié),。秋天,，秋高氣爽，適合戶(hù)外運(yùn)動(dòng),?？筛鶕?jù)個(gè)人的體質(zhì),，做一些登山、慢跑,、郊游等戶(hù)外運(yùn)動(dòng),。但要多注意滋脾補(bǔ)筋。因?yàn)榍锾旖钊菀卓吮?，而肝是主筋的,。所以，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意不要?jiǎng)×?，做好?zhǔn)備活動(dòng),，避免傷筋。

　　氣溫下降易感冒

　　處暑氣溫下降明顯,，晝夜溫差加大,，人們一不小心就容易引發(fā)呼吸道、腸胃炎,、感冒等疾病,，故有“多事之秋”之說(shuō)。干燥的氣候?yàn)橐恍┘?xì)菌,、病菌的繁殖與傳播創(chuàng)造了有利條件,，應(yīng)做好呼吸道疾病的預(yù)防工作，少到人多的地方湊熱鬧,，必要時(shí)戴上口罩,。

　　如果秋季肅殺犯肺引起咳嗽，可以運(yùn)用食療緩解咳嗽,。如干銀耳50克,，溫水浸泡后洗凈，熬至爛熟,，調(diào)入一個(gè)雞蛋,，加糖服用，宜于干咳無(wú)痰,。

　　再如鴨梨粥,，鴨梨三只水煮半小時(shí)，去渣后加入大米50克煮粥食用,，有清心,、降火的功效，特別適合肺熱咳嗽,。

 

　　處暑適宜“咽津”養(yǎng)生

　　道家創(chuàng)始人老子認(rèn)為,，靈丹妙藥雖好，但也不如自己的津液（唾液）有益于身心。因此,，他一直主張咽津養(yǎng)生,。他平時(shí)“叩齒鼓漱”，然后再把這些津液咽下去,，久而久之，有利于健康,。

　　李時(shí)珍也說(shuō)過(guò)“唾精,，乃人之精氣所化”。他在《本草綱目》中指出,，“人若能每天不吐唾液,，則精氣長(zhǎng)留，眼明耳靈,。”唐代名醫(yī)孫思邈在《養(yǎng)生銘》中說(shuō)“晨興漱玉津”可祛病益壽,。經(jīng)此養(yǎng)生，孫思邈活了100多歲,。明代養(yǎng)生專(zhuān)著《遵生八箋》記載有處暑七月中坐功：每日丑寅(1點(diǎn)到5點(diǎn))時(shí)正坐,，轉(zhuǎn)頭左右舉引，就反兩手捶背各五七度,，叩齒,，吐納咽液。

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