春節(jié)期間,，許多朋友會利用這個長假自駕旅游,。在專家門診中也經(jīng)常遇到由于自駕車旅游而惹上身心不適的病患，在此之前為大家打些預(yù)防針,。
自駕車旅游綜合征一：頸肩痛,、腰痛。
一般來講,，頸肩痛和腰痛的高危人群中,，機(jī)動車駕駛員要占比較大的比例，這主要是由于在駕車期間,，駕駛員的注意力完全在路況,，會頭部向前探，頸部屈曲,，長時間駕駛機(jī)動車頸肩部的肌肉就會發(fā)生酸脹,、僵硬等不適癥狀。另外,，如果駕駛員座椅角度調(diào)節(jié)不正確,，在駕車過程中，腰部“窩”在座椅里,，腰部的肌肉始終處于被動牽拉的狀態(tài),，不利于局部組織充分休息，就會腰痛,。
解決方案：在駕駛過程中,，頸肩部充分放松,，調(diào)整座椅角度,，或是在座椅安放腰墊，使腰椎生理前凸向前弓起來,。
自駕車旅游綜合征二：下肢靜脈血栓,。
這種意外常在乘車旅游的老年人身上發(fā)生。長時間乘車,，由于車廂內(nèi)空間有限,，下肢總是處于不活動的狀態(tài)，血流速度變緩慢,，會導(dǎo)致靜脈血栓形成,，尤其是當(dāng)老年人大腿上坐著年幼的孫輩，或是把較重的背包放在腿部時,，最易發(fā)生,。這是自駕車旅游綜合征中比較兇險的情況,，因?yàn)榘l(fā)生在下肢靜脈的血栓，一旦脫落,，便會隨著血流沿著靜脈最終抵達(dá)肺部血管,，從而并發(fā)肺栓塞。
解決方案：老年人應(yīng)避免長時間乘車,，或是在乘車期間做下肢防栓運(yùn)動操：①雙腿肌肉繃緊,、放松交替，20次為一個周期,，每15分鐘做一個周期,；②雙足部背伸，然后雙足部向下踩,，每一動作均持續(xù)兩秒鐘,，20次為一個周期，每15分鐘做一個周期,。我在平時的工作中,，總是向病人介紹這種預(yù)防下肢靜脈血栓的方法，雖然簡單,，但對于長時間乘車?yán)先藖碇v,，防栓作用十分有效。
自駕車旅游綜合征三：胃腸功能失調(diào),。
自駕車旅游的優(yōu)勢在于車主在選擇景點(diǎn)方面很主動,，線路隨機(jī)性強(qiáng)，有時景點(diǎn)之間距離較遠(yuǎn),，因此在車上的時間很長,，由于飲食沒有規(guī)律，很容易引發(fā)胃腸功能失調(diào),，大多表現(xiàn)為：飽脹,、腹痛、返酸,、噯氣等,。另外一些車友為了提神，喜歡吸煙刺激,，致使胃腸道患病的機(jī)率大大提高,。
解決方案：自駕車旅游切忌飲食不規(guī)律，一般應(yīng)多食纖維素類食物,，減少高脂肪飲食攝入,。行程之中準(zhǔn)備些山楂片、果丹皮和新鮮水果,。
自駕車旅游綜合征四：精神疲勞,。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，精神類疾病對人的影響，在一定程度上并不亞于軀體疾病,。在長時間,、長旅程自駕車旅游期間，無論是駕駛員還是乘車者都處于不同程度的緊張狀態(tài),，表現(xiàn)在于頭暈,、視覺疲勞、困倦,，也許在旅途中并不體現(xiàn)得很明顯,，而在假期結(jié)束，返回工作崗位時體現(xiàn)得尤為突出,，往往需要休息較長時間,，才能逐漸恢復(fù)。
解決方案：注意勞逸結(jié)合,，旅游時不要熬夜,，每人每天駕車?yán)锍滩灰^300公里，避免夜間駕車,。http://hnhlg.com/new/
自駕車旅游綜合征一：頸肩痛,、腰痛。
一般來講,，頸肩痛和腰痛的高危人群中,，機(jī)動車駕駛員要占比較大的比例，這主要是由于在駕車期間,，駕駛員的注意力完全在路況,，會頭部向前探，頸部屈曲,，長時間駕駛機(jī)動車頸肩部的肌肉就會發(fā)生酸脹,、僵硬等不適癥狀。另外,，如果駕駛員座椅角度調(diào)節(jié)不正確,，在駕車過程中，腰部“窩”在座椅里,，腰部的肌肉始終處于被動牽拉的狀態(tài),，不利于局部組織充分休息，就會腰痛,。
解決方案：在駕駛過程中,，頸肩部充分放松,，調(diào)整座椅角度,，或是在座椅安放腰墊，使腰椎生理前凸向前弓起來,。
自駕車旅游綜合征二：下肢靜脈血栓,。
這種意外常在乘車旅游的老年人身上發(fā)生。長時間乘車,，由于車廂內(nèi)空間有限,，下肢總是處于不活動的狀態(tài)，血流速度變緩慢,，會導(dǎo)致靜脈血栓形成,，尤其是當(dāng)老年人大腿上坐著年幼的孫輩，或是把較重的背包放在腿部時,，最易發(fā)生,。這是自駕車旅游綜合征中比較兇險的情況,，因?yàn)榘l(fā)生在下肢靜脈的血栓，一旦脫落,，便會隨著血流沿著靜脈最終抵達(dá)肺部血管,，從而并發(fā)肺栓塞。
解決方案：老年人應(yīng)避免長時間乘車,，或是在乘車期間做下肢防栓運(yùn)動操：①雙腿肌肉繃緊,、放松交替，20次為一個周期,，每15分鐘做一個周期,；②雙足部背伸，然后雙足部向下踩,，每一動作均持續(xù)兩秒鐘,，20次為一個周期，每15分鐘做一個周期,。我在平時的工作中,，總是向病人介紹這種預(yù)防下肢靜脈血栓的方法，雖然簡單,，但對于長時間乘車?yán)先藖碇v,，防栓作用十分有效。
自駕車旅游綜合征三：胃腸功能失調(diào),。
自駕車旅游的優(yōu)勢在于車主在選擇景點(diǎn)方面很主動,，線路隨機(jī)性強(qiáng)，有時景點(diǎn)之間距離較遠(yuǎn),，因此在車上的時間很長,，由于飲食沒有規(guī)律，很容易引發(fā)胃腸功能失調(diào),，大多表現(xiàn)為：飽脹,、腹痛、返酸,、噯氣等,。另外一些車友為了提神，喜歡吸煙刺激,，致使胃腸道患病的機(jī)率大大提高,。
解決方案：自駕車旅游切忌飲食不規(guī)律，一般應(yīng)多食纖維素類食物,，減少高脂肪飲食攝入,。行程之中準(zhǔn)備些山楂片、果丹皮和新鮮水果,。
自駕車旅游綜合征四：精神疲勞,。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，精神類疾病對人的影響，在一定程度上并不亞于軀體疾病,。在長時間,、長旅程自駕車旅游期間，無論是駕駛員還是乘車者都處于不同程度的緊張狀態(tài),，表現(xiàn)在于頭暈,、視覺疲勞、困倦,，也許在旅途中并不體現(xiàn)得很明顯,，而在假期結(jié)束，返回工作崗位時體現(xiàn)得尤為突出,，往往需要休息較長時間,，才能逐漸恢復(fù)。
解決方案：注意勞逸結(jié)合,，旅游時不要熬夜,，每人每天駕車?yán)锍滩灰^300公里，避免夜間駕車,。http://hnhlg.com/new/
