春節(jié)期間,，許多朋友會利用這個長假自駕旅游,。在專家門診中也經(jīng)常遇到由于自駕車旅游而惹上身心不適的病患,，在此之前為大家打些預(yù)防針。
自駕車旅游綜合征一：頸肩痛,、腰痛,。
一般來講，頸肩痛和腰痛的高危人群中,，機動車駕駛員要占比較大的比例,，這主要是由于在駕車期間，駕駛員的注意力完全在路況,，會頭部向前探,，頸部屈曲，長時間駕駛機動車頸肩部的肌肉就會發(fā)生酸脹,、僵硬等不適癥狀,。另外,，如果駕駛員座椅角度調(diào)節(jié)不正確，在駕車過程中,，腰部“窩”在座椅里,，腰部的肌肉始終處于被動牽拉的狀態(tài)，不利于局部組織充分休息,，就會腰痛,。
解決方案：在駕駛過程中，頸肩部充分放松,，調(diào)整座椅角度,，或是在座椅安放腰墊，使腰椎生理前凸向前弓起來,。
自駕車旅游綜合征二：下肢靜脈血栓。
這種意外常在乘車旅游的老年人身上發(fā)生,。長時間乘車,，由于車廂內(nèi)空間有限，下肢總是處于不活動的狀態(tài),，血流速度變緩慢,，會導致靜脈血栓形成，尤其是當老年人大腿上坐著年幼的孫輩,，或是把較重的背包放在腿部時,，最易發(fā)生。這是自駕車旅游綜合征中比較兇險的情況,，因為發(fā)生在下肢靜脈的血栓,，一旦脫落，便會隨著血流沿著靜脈最終抵達肺部血管,，從而并發(fā)肺栓塞,。
解決方案：老年人應(yīng)避免長時間乘車，或是在乘車期間做下肢防栓運動操：①雙腿肌肉繃緊,、放松交替,，20次為一個周期，每15分鐘做一個周期,；②雙足部背伸,，然后雙足部向下踩，每一動作均持續(xù)兩秒鐘,，20次為一個周期,，每15分鐘做一個周期。我在平時的工作中,，總是向病人介紹這種預(yù)防下肢靜脈血栓的方法,，雖然簡單,，但對于長時間乘車老人來講，防栓作用十分有效,。
自駕車旅游綜合征三：胃腸功能失調(diào),。
自駕車旅游的優(yōu)勢在于車主在選擇景點方面很主動，線路隨機性強,，有時景點之間距離較遠,，因此在車上的時間很長，由于飲食沒有規(guī)律,，很容易引發(fā)胃腸功能失調(diào),，大多表現(xiàn)為：飽脹、腹痛,、返酸,、噯氣等。另外一些車友為了提神,，喜歡吸煙刺激,，致使胃腸道患病的機率大大提高。
解決方案：自駕車旅游切忌飲食不規(guī)律,，一般應(yīng)多食纖維素類食物,，減少高脂肪飲食攝入。行程之中準備些山楂片,、果丹皮和新鮮水果,。
自駕車旅游綜合征四：精神疲勞。
現(xiàn)代醫(yī)學認為,，精神類疾病對人的影響,，在一定程度上并不亞于軀體疾病。在長時間,、長旅程自駕車旅游期間,，無論是駕駛員還是乘車者都處于不同程度的緊張狀態(tài)，表現(xiàn)在于頭暈,、視覺疲勞,、困倦，也許在旅途中并不體現(xiàn)得很明顯,，而在假期結(jié)束,，返回工作崗位時體現(xiàn)得尤為突出，往往需要休息較長時間,，才能逐漸恢復,。
解決方案：注意勞逸結(jié)合，旅游時不要熬夜,，每人每天駕車里程不要超過300公里,，避免夜間駕車,。http://hnhlg.com/new/
自駕車旅游綜合征一：頸肩痛,、腰痛,。
一般來講，頸肩痛和腰痛的高危人群中,，機動車駕駛員要占比較大的比例,，這主要是由于在駕車期間，駕駛員的注意力完全在路況,，會頭部向前探,，頸部屈曲，長時間駕駛機動車頸肩部的肌肉就會發(fā)生酸脹,、僵硬等不適癥狀,。另外,，如果駕駛員座椅角度調(diào)節(jié)不正確，在駕車過程中,，腰部“窩”在座椅里,，腰部的肌肉始終處于被動牽拉的狀態(tài)，不利于局部組織充分休息,，就會腰痛,。
解決方案：在駕駛過程中，頸肩部充分放松,，調(diào)整座椅角度,，或是在座椅安放腰墊，使腰椎生理前凸向前弓起來,。
自駕車旅游綜合征二：下肢靜脈血栓。
這種意外常在乘車旅游的老年人身上發(fā)生,。長時間乘車,，由于車廂內(nèi)空間有限，下肢總是處于不活動的狀態(tài),，血流速度變緩慢,，會導致靜脈血栓形成，尤其是當老年人大腿上坐著年幼的孫輩,，或是把較重的背包放在腿部時,，最易發(fā)生。這是自駕車旅游綜合征中比較兇險的情況,，因為發(fā)生在下肢靜脈的血栓,，一旦脫落，便會隨著血流沿著靜脈最終抵達肺部血管,，從而并發(fā)肺栓塞,。
解決方案：老年人應(yīng)避免長時間乘車，或是在乘車期間做下肢防栓運動操：①雙腿肌肉繃緊,、放松交替,，20次為一個周期，每15分鐘做一個周期,；②雙足部背伸,，然后雙足部向下踩，每一動作均持續(xù)兩秒鐘,，20次為一個周期,，每15分鐘做一個周期。我在平時的工作中,，總是向病人介紹這種預(yù)防下肢靜脈血栓的方法,，雖然簡單,，但對于長時間乘車老人來講，防栓作用十分有效,。
自駕車旅游綜合征三：胃腸功能失調(diào),。
自駕車旅游的優(yōu)勢在于車主在選擇景點方面很主動，線路隨機性強,，有時景點之間距離較遠,，因此在車上的時間很長，由于飲食沒有規(guī)律,，很容易引發(fā)胃腸功能失調(diào),，大多表現(xiàn)為：飽脹、腹痛,、返酸,、噯氣等。另外一些車友為了提神,，喜歡吸煙刺激,，致使胃腸道患病的機率大大提高。
解決方案：自駕車旅游切忌飲食不規(guī)律,，一般應(yīng)多食纖維素類食物,，減少高脂肪飲食攝入。行程之中準備些山楂片,、果丹皮和新鮮水果,。
自駕車旅游綜合征四：精神疲勞。
現(xiàn)代醫(yī)學認為,，精神類疾病對人的影響,，在一定程度上并不亞于軀體疾病。在長時間,、長旅程自駕車旅游期間,，無論是駕駛員還是乘車者都處于不同程度的緊張狀態(tài)，表現(xiàn)在于頭暈,、視覺疲勞,、困倦，也許在旅途中并不體現(xiàn)得很明顯,，而在假期結(jié)束,，返回工作崗位時體現(xiàn)得尤為突出，往往需要休息較長時間,，才能逐漸恢復,。
解決方案：注意勞逸結(jié)合，旅游時不要熬夜,，每人每天駕車里程不要超過300公里,，避免夜間駕車,。http://hnhlg.com/new/
