得了冠心病,，科學(xué)睡眠很重要。睡覺(jué)時(shí)注意以下四個(gè)方面,，有助于預(yù)防心絞痛,、心肌梗死的發(fā)生。
　　睡前保健：晚餐應(yīng)清淡,，食量八分飽,；適量飲水，不要怕夜間多尿而不敢飲水,，進(jìn)水量不足,，會(huì)使夜間血液黏稠；睡前娛樂(lè)活動(dòng)要有節(jié)制,，即使看電視時(shí)間較長(zhǎng)都會(huì)影響睡眠質(zhì)量,；按時(shí)就寢，上床前用溫水泡腳,、按摩腳心,，有利于解除一天的疲乏。
　　睡覺(jué)姿勢(shì)：冠心病患者宜采用頭高腳低右側(cè)臥位,。這種姿勢(shì)能減輕心臟的負(fù)荷,，并確保身體在睡覺(jué)時(shí)所需的氧氣供給，從而減少心絞痛的發(fā)生,。若病情較重已出現(xiàn)心衰,，則宜采用半臥位，以減輕呼吸困難,。
　　晨醒時(shí)刻：清晨剛醒來(lái)的一剎那是心絞痛,、心肌梗死的多發(fā)時(shí)刻,。因此,，冠心病人早晨醒來(lái)的第一件事不是倉(cāng)促穿衣，而是仰臥5-10分鐘,，進(jìn)行心前區(qū)和頭部的按摩,，做深呼吸、打哈欠,、伸懶腰,、活動(dòng)四肢，然后慢慢坐起,，再下床穿衣,。起床后及時(shí)喝一杯溫開(kāi)水，以稀釋因睡覺(jué)時(shí)失水而變稠的血液,，加速血液循環(huán),，可最大限度的防止心臟病猝發(fā)。
　　適度午睡：醫(yī)學(xué)專(zhuān)家通過(guò)實(shí)驗(yàn)證明,，每天午睡30分鐘可使冠心病人的心絞痛發(fā)病率降低30%,。但午睡時(shí)間不要超過(guò)1小時(shí)，較長(zhǎng)時(shí)間的午睡往往使人進(jìn)入深度睡眠，此時(shí)被叫醒,，可使血壓升高,、心跳加快。http://hnhlg.com/new/