孕婦營養(yǎng)過剩也是病 “現(xiàn)在大家條件好了,又只能生一個,所以都特別呵護(hù),。”溫醫(yī)附二院產(chǎn)科主任王玉環(huán)表示,如今,隨著人們生活水平的不斷提高,孕婦們得到家人的全力呵護(hù),有的在孕前就花大力氣進(jìn)補(bǔ)一番,有的在孕期開足馬力增加營養(yǎng),唯恐肚子里的“寶寶”發(fā)育不良,孕婦體重偏高,、胎兒偏大已經(jīng)成為一種普遍現(xiàn)象。孕婦營養(yǎng)過剩,反而會給自身和胎兒的健康埋下隱患,要通過科學(xué)服用營養(yǎng)素和全面合理的膳食,做到營養(yǎng)均衡,。
據(jù)了解,新生兒正常體重是2500-4000克,超過4000克就是超重,。日前,在附二醫(yī)產(chǎn)病房,“八斤小子”、“九斤姑娘”等巨大兒已屢見不鮮,。一周前剛產(chǎn)下一名8.1斤男嬰的陳女士稱,懷孕期間家人給她大補(bǔ)特補(bǔ),一日三餐變成五餐,生產(chǎn)前肚子明顯比一般媽媽大許多,無奈之下,只得接受剖宮產(chǎn),。孕婦營養(yǎng)過剩導(dǎo)致肥胖,不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發(fā)生幾率,還可能導(dǎo)致巨大兒出生,增加難產(chǎn)的可能性,。孕期營養(yǎng),既要滿足胎兒的需求,更要隨著母親的生理變化酌情增量,但還是有不少孕婦會不經(jīng)意地走進(jìn)一些誤區(qū),導(dǎo)致了不必要的麻煩,。聰明的準(zhǔn)媽媽,讓我們一起來認(rèn)識吧!
“燕窩吃了胎兒會變白”
沒有科學(xué)根據(jù)
“孕期吃燕窩、一人吃兩人補(bǔ),胎兒會變白”等說法,加之港臺明星媽媽們的示范效應(yīng),使溫州孕婦們對燕窩推崇備至,。市三醫(yī)孕婦營養(yǎng)師表示,沒有科學(xué)依據(jù)驗證“孕婦吃燕窩能使胎兒變白”這種說法,。燕窩含豐富蛋白質(zhì)、碳水化合物,、磷,、鈣等營養(yǎng)成分,對孕婦的確有不少好處,但孕婦服用燕窩應(yīng)根據(jù)自身的需要和經(jīng)濟(jì)狀況決定,沒必要盲目跟風(fēng),。
保健品過量危及胎兒
目前市場上的準(zhǔn)媽媽保健品非常多,一些準(zhǔn)媽媽們每天要補(bǔ)充很多營養(yǎng)品,諸如蛋白粉、綜合維生素,、鐵劑等,大量營養(yǎng)品下肚,很容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩和維生素及微量元素超標(biāo)攝入,這不僅不會促進(jìn)胎兒生長,反而會影響胎兒發(fā)育甚至有可能導(dǎo)致流產(chǎn),、早產(chǎn)、胎兒畸形等嚴(yán)重后果,。例如,維生素A在早期攝入過量有明確的致畸作用,。建議從孕中期開始補(bǔ)充維生素,提倡優(yōu)先選擇食物補(bǔ)充。如特別需要,一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充,。
水果過量變“糖”媽媽
很多孕婦認(rèn)為水果營養(yǎng)價值高,一天吃好幾斤水果,。孕婦攝入過多糖分,容易誘發(fā)妊娠期肥胖、妊娠糖尿病,、巨大兒等,。患妊娠糖尿病或肥胖的孕婦,更應(yīng)限制水果的攝入,如荔枝,、葡萄等這些含糖量較高的水果盡量不要吃,。專家建議,孕婦每天水果食量不應(yīng)超過500克。
孕期補(bǔ)鈣要合理足量
妊娠期間補(bǔ)鈣很重要,但補(bǔ)鈣要合理,、足量地補(bǔ),。超量補(bǔ)鈣,出生后患兒會因囟門太早關(guān)閉,影響骨骼發(fā)育,不利于小兒健美。盡量從膳食中獲取鈣,奶制品是其最好的來源,豆制品,、蝦皮,、紫菜中含鈣也不少。具體怎么補(bǔ)還是要根據(jù)個人體質(zhì),聽從醫(yī)囑,。
營養(yǎng)專家支招:
孕期正確飲食方法
孕早期:對葉酸的需要量大大增加,而其他營養(yǎng)素的需要和平時沒有區(qū)別,由于有妊娠反應(yīng),建議采用少食多餐制,以重質(zhì)量,、高蛋白、富營養(yǎng),、少油膩,、易消化吸收為原則。
孕中期和孕晚期
1,。熱量:每天需要比平時增加200至300千卡的熱能,這些能量只不過是一碗米飯的熱能,所以根本感覺不到自己比平時多吃了什么,而是應(yīng)該吃的食物雜一些,。
2。鈣:孕中期每天需鈣1000毫克,到孕晚期需鈣1500毫克,。除每天保證2大杯奶,還要適當(dāng)運(yùn)動和曬太陽,。
3。鐵:一旦懷孕,易出現(xiàn)缺鐵性貧血,應(yīng)每周吃2次動物血或動物內(nèi)臟補(bǔ)充鐵質(zhì),。
4,。蛋白質(zhì):魚蝦含大量蛋白質(zhì),但每餐手掌大一塊魚或5至6個蝦就足夠了。
5,。維生素:水果盡量挑選一些含糖少吃起來不怎么甜的,這樣既補(bǔ)充了維生素和微量元素,又不會攝入過多糖,造成體重增長過快,。
6,。膳食纖維:下午點(diǎn)心可以喝杯酸奶。每餐的主食可部分選擇粗糧雜糧,。
7,。腦發(fā)育:增加一些堅果類食物,補(bǔ)充不飽和脂肪酸,有利于腦細(xì)胞的發(fā)育。
8,。烹飪:食物烹調(diào)方法以蒸燜煮煨為主,避免油炸,、熏烤、腌制,。
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