運(yùn)動(dòng)有很多好處,，這我們都知道,。研究表明，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),，可以改善心血管健康,，降低血壓，改善代謝,、膽固醇和甘油三酯水平，減少患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)和某些癌癥的 風(fēng)險(xiǎn),，還可以保持健康體重,。但現(xiàn)在，研究人員開始懷疑,，即使每天從事規(guī)律運(yùn)動(dòng),，可能也不足以抵消其余時(shí)間坐著的影響。
流行病學(xué)家,、南 卡羅來納大學(xué)公眾健康教授史蒂芬·布萊爾花了40年調(diào)查身體活動(dòng)和健康,，他說：“假設(shè)一個(gè)人每周五天都走30分鐘，每天睡八個(gè)小時(shí),，這樣一天還剩下15個(gè) 半小時(shí),，許多人工作的時(shí)候需要久坐，下班之后也是做一些靜態(tài)的事情,，比如看電視或坐在飯桌旁聊天,，算起來坐的時(shí)間比動(dòng)的時(shí)間多得多。”
布萊爾在南卡羅來納大學(xué)組織了一項(xiàng)研究,，該項(xiàng)研究是關(guān)于成年男子因心臟病死亡的風(fēng)險(xiǎn),。他計(jì)算了男人坐著的時(shí)間，包括開車,、做在辦公桌和電視機(jī)前的時(shí)間,。研 究結(jié)果表明，那些坐得更久的人死亡幾率更大一些,。具體來說,，一周久坐超過23小時(shí)的比那些每周坐不到11小時(shí)的人犯心臟病死亡幾率高64%，即使這些人很 多經(jīng)常鍛煉身體,。
美國加州大學(xué)的健康服務(wù)教授托尼·揚(yáng)博士建議,，大家可以坐在健身球上，而不是桌椅上，這有助于增強(qiáng)心臟能力,，同時(shí)改善 平衡性和靈活性,，還可以燃燒一些熱量。但對(duì)一些人這似乎不太容易實(shí)現(xiàn),，澳大利亞一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，短暫的運(yùn)動(dòng)就可以有很好的效果，比如站起來,，跳躍,，左右擺 動(dòng)，來回走幾步,，這些簡(jiǎn)單的動(dòng)作可以幫助降低血糖,、甘油三酯、膽固醇,，還可以縮小腰圍,。
