運(yùn)動有很多好處,，這我們都知道,。研究表明，堅持運(yùn)動,，可以改善心血管健康,，降低血壓，改善代謝,、膽固醇和甘油三酯水平,，減少患糖尿病的風(fēng)險和某些癌癥的 風(fēng)險，還可以保持健康體重,。但現(xiàn)在,，研究人員開始懷疑，即使每天從事規(guī)律運(yùn)動,，可能也不足以抵消其余時間坐著的影響,。
流行病學(xué)家、南 卡羅來納大學(xué)公眾健康教授史蒂芬·布萊爾花了40年調(diào)查身體活動和健康,，他說：“假設(shè)一個人每周五天都走30分鐘,，每天睡八個小時，這樣一天還剩下15個 半小時,，許多人工作的時候需要久坐,，下班之后也是做一些靜態(tài)的事情，比如看電視或坐在飯桌旁聊天,，算起來坐的時間比動的時間多得多,。”
布萊爾在南卡羅來納大學(xué)組織了一項研究，該項研究是關(guān)于成年男子因心臟病死亡的風(fēng)險,。他計算了男人坐著的時間,，包括開車、做在辦公桌和電視機(jī)前的時間,。研 究結(jié)果表明,，那些坐得更久的人死亡幾率更大一些,。具體來說，一周久坐超過23小時的比那些每周坐不到11小時的人犯心臟病死亡幾率高64%,，即使這些人很 多經(jīng)常鍛煉身體,。
美國加州大學(xué)的健康服務(wù)教授托尼·揚(yáng)博士建議，大家可以坐在健身球上,，而不是桌椅上,，這有助于增強(qiáng)心臟能力，同時改善 平衡性和靈活性,，還可以燃燒一些熱量,。但對一些人這似乎不太容易實現(xiàn)，澳大利亞一項研究發(fā)現(xiàn),，短暫的運(yùn)動就可以有很好的效果,，比如站起來，跳躍,，左右擺 動,，來回走幾步，這些簡單的動作可以幫助降低血糖,、甘油三酯,、膽固醇，還可以縮小腰圍,。
